Ja ikdienas uzturam papildus lietojat vitamīnus un
minerālvielas, iespējams, ir ienācis prātā, kāds īsti ir labākais brīdis
vitamīnu uzņemšanai."Atbilde ir atkarīga no vitamīnu vai minerālvielu
veida, kā arī no tā, vai lietojat kādas recepšu zāles," skaidro
"Mēness aptiekas" farmaceite Ērika Pētersone un stingri piesaka pirms
vitamīnu vai uztura bagātinātāju izvēles noteikti konsultēties ar savu ārstu
vai farmaceitu, izsverot šī lēmuma pamatotību un piemērojot labāko preparāta
veidu.<h2>Vitamīnu lietošanas ābece</h2>AMultivitamīnus un atsevišķus ūdenī šķīstošos vitamīnus,
piemēram, B grupas vitamīnus, var lietot jebkurā diennakts laikā, gan
ēdienreizēs, gan starp tām. Lai vieglāk atcerēties par regulāru uzņemšanu,
ieteicams to darīt aptuveni vienā laikā, vislabāk - no rīta, sasaistot ar kādu
ikdienišķu rutīnas darbību.BTaukos šķīstošos vitamīnus - K, E, D vai A vitamīnu
ieteicams lietot ēdienreižu laikā, piemēram, vakariņās, lai palīdzētu
organismam absorbēt vitamīnu un izvairītos no nelabuma, ko kāds no šiem
vitamīniem var izraisīt, iedzerot tukšā dūšā.CJa ir jālieto medikamentus - statīnus, zāles
vairogdziedzerim vai antibiotikas, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, kad
labāk uzņemt uztura bagātinātājus - pirms vai pēc zāļu lietošanas, lai
izvairītos no to nevēlamas mijiedarbības.DTanīnu un kofeīnu saturoši produkti var ietekmēt vitamīnu
uzsūkšanos. Kofeīns palielina urinēšanu, kas var samazināt ūdenī šķīstošo
vitamīnu (B, C vitamīna) koncentrāciju.<h2>Kādēļ noteikti pārrunāt ar ārstu vai farmaceitu?</h2>"Izvēlei lietot papildu uzturam arī vitamīnus un
minerālvielas vajadzētu būt pamatotai un balstītai zinātnē. Piemēram, nav
zinātnisku pierādījumu tam, ka uztura bagātinātāji var pagarināt dzīves ilgumu.
Patiesībā, lietojot pārāk daudz taukos šķīstošos vitamīnus, pastāv pat
varbūtība slimot biežāk. Zināms, ka lielākajai daļai pieaugušo nav nepieciešams
noteikti lietot uztura bagātinātājus, ja nav konstatēts kādas uzturvielas,
piemēram, kalcija vai dzelzs deficīts. Vispirms var censties organismam
trūkstošo uzņemt ar pārtiku. Ja tas ir grūti vai gandrīz neiespējami, piemēram,
kā D vitamīna gadījumā, tad gan var būt lietderīgi papildu lietot uztura
bagātinātāju.Ja ārsts ir ieteicis un esat vienisprātis, ka no uztura
bagātinātāja lietošanas varat gūt paredzamo labumu, zināšanas par to, kurā
diennakts laikā to vislabāk lietot, var palielināt uzsūkšanās efektivitāti, kā
arī ļaus izvairīties no bīstamas mijiedarbības ar jebkādām ikdienā lietotajām
zālēm.Vitamīni ir labi un vēlami, tikai nedrīkst aizmirst, ka arī
tie ir zāles un nav lietojami pārgalvīgi!" skaidro farmaceite.<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/ka-pareizi-lietot-c-vitaminu/9038">C vitamīns</a>
darbojas ka spēcīgs antioksidants un ir labs palīgs imūnsistēmas darbībai
un kolagēna sintēzei. C vitamīnu var lietot jebkurā diennakts laikā. Lietojot
pēc ēšanas, ir mazāks kuņģa-zarnu trakta blakusparādību, ko mēdz izraisīt C
vitamīns, jo veido skābu vidi, risks.B grupas vitamīni ir ūdenī šķīstošie vitamīni un tos
var lietot ar vai bez ēdiena un jebkurā diennakts laikā. Bieži vien iesaka B
grupas vitamīnus iedzert no rīta, jo tiem ir svarīga loma smadzeņu darbībā,
enerģijas ražošanā, koncentrēšanās spējai un barības vielu metabolismā.
Turklāt, piemēram, B12 vitamīna lietošana tukšā dūšā, uzdzerot ūdeni, nodrošina
tā maksimālo uzsūkšanos.D vitamīnu ir jālieto ēdienreizes laikā, iekļaujot to
savā ikdienas rutīnā kopā ar brokastīm, pusdienām vai vakariņām (ja vien tas
netraucē miegu).Folijskābe jeb B9 vitamīns ir ļoti svarīgs vitamīns
grūtniecības pirmajā trimestrī, lai atbalstītu mazuļa smadzeņu, galvaskausa, un
muguras smadzeņu attīstību. Folijskābi var lietot jebkurā diennakts laikā,
neatkarīgi no ēšanas, uzdzerot glāzi ūdens.Zemāk noskaties, kā imunitāti stiprina Magone!<h2>Noderīgi zināt:</h2><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/stiprini-imunitati-ziemai-dr-pakalna-ieteikumi/1604">Stiprini
imunitāti ziemai! Dr. Pakalna ieteikumi</a><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/dienas-terapijas-pakalpojumi-efektivs-risinajums-situacijam-kad-nav-laika-slimot/8881">Dienas
terapijas pakalpojumi - efektīvs risinājums situācijām, kad nav laika slimot</a>











































<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/kad-pasam-alkohola-lietosanu-vairs-neizdodas-partraukt/1760">Kad
pašam alkohola lietošanu vairs neizdodas pārtraukt</a>

Vitamīni

Veselība 

Ja ikdienas uzturam papildus lietojat vitamīnus un minerālvielas, iespējams, ir ienācis prātā, kāds īsti ir labākais brīdis vitamīnu uzņemšanai. "Atbilde ir atkarīga no vitamīnu vai minerālvielu veida, kā arī no...

Kurā diennakts laikā vislabāk uzņemt vitamīnus?

Tev varētu patikt

Ielādējam...