Ikviens zina, ka nav obligāti jāgrauž konfektes, lai bojātu
savus zobus! Tā vien liekas, ka ikviena kumosa baudīšana ir risks tavai
emalijai, tomēr tā nav taisnība. Izrādās, ka ir ēdieni, kas var palīdzēt uzlabot
mutes veselību. Protams, ka neviens ēdiens neaizstās vajadzību tīrīt zobus un
apmeklēt zobu <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/tema/zobu-higiena-28">higiēnistu</a>
vai <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/tema/zobarstnieciba-6">zobārstu</a>,
tomēr ēdienam, ko ēd, ir liela nozīme. 

Tomēr ēdienam, ko ēdat, var būt nozīme veselīgas mutes
uzturēšanā, un, kaut arī neviens ēdiens nekad neaizstās vajadzību tīrīt, ir
daži, kas zobiem ir pārsteidzoši veselīgi.

1. Zemenes

Lai gan sākotnēji šķiet, ka zemenes taču ir saldskābas, mēdz
arī krāsot – kā gan tās varētu būt noderīgas zobiem? Izrādās, ka zemenes satur
ābolskābi, kas ir labs dabīgās emaljas balinātājs. Zemeņu ēšana var palīdzēt atbrīvot
zobus no traipiem.

2. Sīpoli

Neapstrādāts sīpols ir neticami veselīgs, un kā papildu bonuss
ir antibakteriālie sēra savienojumi, kas atrodas sīpolā. Tie palīdz iznīcināt
kaitīgās baktērijas uz taviem zobiem. Jā, varbūt specifiskais aromāts, kādam
var nepatikt, bet visu taču var labot ar košļājamo gumiju pēc tam.

3. Āboli

Āboli ir ļoti skābi, un tas, protams, var likties, ka vājina
zobu emalju. Tomēr dabīgie cukuri, kas atrodas ābolos, faktiski palīdz
neitralizēt kaitīgās skābes mutē. Āboli ir bagāti ar vitamīniem un palīdzēs uzturēt smaganu veselību. Turklāt
ābolu košļāšana ir vēl viens labs treniņš mutē siekalu ražošanai. Bonuss – ābols
ir labs arī <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/produkti-organisma-attirisanai-3191">organisma
attīrīšanai</a>.

4. Selerijas

Seleriju košļāšana palīdz tīrīt zobus un masēt smaganas, kā
arī rada daudz siekalu, kas palīdz neitralizēt baktērijas.

5. Burkāni

Svaigu un kraukšķīgu burkānu graušana darbojas kā dabiskā
zobu suka. Papildus tiek masētas smaganas. Burkānos ir daudz A vitamīna, kas ir
ļoti svarīgs zobu emaljas stiprināšanai un padara burkānu par lielisku uzkodu
starp ēdienreizēm.

6. Siers

Sierā ir ne tikai augsts fosfātu un kalcija līmenis, kas
dabiski stiprina zobus un kaulus, bet tas arī palīdz līdzsvarot pH līmeni mutē,
kas nozīmē mazāk kaitīgu skābi, vairāk attīrošu siekalu.

7. Jogurts

Nesaldināts dabīgais jogurts var būt lieliska veselīga
brokastu vai uzkodu sastāvdaļa. Jogurts satur gan kazeīnu, gan kalciju, kas
stiprina emalju.

8. Lasis

D vitamīns ir būtisks vitamīns labai mutes dobuma veselībai –
tas palīdz ķermenim labāk absorbēt kalciju un lietderīgi to lietot visā
ķermenī. Lasis ir pildīts gan ar D vitamīnu, gan ar kalciju, padarot to par
visaptverošu pārtikas produktu, kas palīdz uzturēt veselīgus zobus un smaganas.
Turklāt <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/tema/d-vitamins-2">D
vitamīns</a>, protams, ietekmē ne tikai zobus – tam ir liela nozīme bērna
attīstībā, kā arī tas ir svarīgs arī <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/luk-kapec-grutniecem-ir-svarigi-uznemt-pareizos-vitaminus-1932">grūtniecības</a>
laikā un ne tikai.

9. Sezama sēklas

Sezama sēkliņu ēšana gan atsevišķi, gan arī kā ēdienu
sastāvdaļu palīdz noņemt aplikumu no zobiem. Turklāt sezama sēkliņas satur daudz
kalcija. 

10. Košļājamā gumija

Iespējams, košļājamā gumija īsti nav ēdiens, tomēr tā ir
patiešām laba zobiem, jo nesatur cukuru. Košļāšana palielina siekalu
izdalīšanos un palīdz efektīvāk mazināt kaitīgās skābes, turklāt tai ir papildu
bonuss – svaiga elpa.

Izlasi arī citus interesantus rakstus par zobu veselību:

<ul><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/kadas-zobu-un-smaganu-saslimsanas-var-noverst-zobu-higienista-apmeklejums-1731">Kādas
zobu un smaganu saslimšanas var novērst zobu higiēnista apmeklējums</a>?</li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/ko-zobu-higenists-iesaka-darit-ja-ir-zobakmens-1193" title="Link: https://www.1188.lv/iesaka/padomi/ko-zobu-higenists-iesaka-darit-ja-ir-zobakmens-1193">Ko
zobu higēnists iesaka darīt, ja ir zobakmens?</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/zobu-emalja-un-fluorids-kas-par-tiem-jazina-623">Zobu
emalja un fluorīds – kas par tiem jāzina</a>?</li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/piena-zobi-un-to-kopsana-2178">Piena
zobi un to kopšana</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/zobu-implanti-uzticami-trukstoso-zobu-aizstajeji-198">Zobu
implanti – uzticami trūkstošo zobu aizstājēji</a></li></ul>

Zobārstniecība

Zobu higiēna

Veselīgs uzturs

Veselība 

Ikviens zina, ka nav obligāti jāgrauž konfektes, lai bojātu savus zobus! Tā vien liekas, ka ikviena kumosa baudīšana ir risks tavai emalijai, tomēr tā nav taisnība. Izrādās, ka ir ēdieni,...

10 pārsteidzoši pārtikas produkti, kas ir labi zobiem

Tev varētu patikt

Ielādējam...