<p></p><p>Tik ļoti gribas vakarā noskatīties savu iemīļoto filmu vai paskrollēt
sociālos tīklus, taču miega trūkuma sekas ilgtermiņā būtiski var apdraudēt gan
fizisko, gan garīgo veselību. Vispirms jau no rīta būs grūti piecelties, jau
tikko pamodies jutīsies noguris. Tāpat Tavām smadzenēm būs grūti koncentrēties
un tas negatīvi ietekmēs tavas darbaspējas, mācību spējas. Lūk pieci būtiski iemesli,
kāpēc agra došanās pie miera  ir ļoti
būtiska.</p>

<h2><b>Tu palīdzēsi sev saglabāt veselīgu svaru</b></h2>

<p>Ir pētījumi, kas pierāda saikni starp mazu gulēšanas ilgumu
un svara pieaugumu. Jo vairāk izjutīsi miega badu, jo grūtāk būs nomest svaru.
Ja tu ciet no hroniska bezmiega, tev trūks enerģijas, lai sportotu un motivācijas,
lai ēstu veselīgi. Tā vietā Tavs ķermenis, iespējams, pieprasīs papildus
enerģiju un tu ļausies neveselīgām uzkodām. Jā, jā - bezmiega naktis būtiski
palielina tieksmi pēc kalorijām bagātas pārtikas.</p>

<h2><b>Tu samazināsi iespēju saslimt</b></h2>

<p>Viens no efektīvākajiem veidiem, kā izvairīties no regulāras
saslimšanas, ir laicīgi gulēt. Miega trūkums ne tikai ietekmē Tavu imūnsistēmu,
bet arī nosaka, cik ātri Tu varēsi atgūties, ja tomēr saslimsti. Kad esi izgulējies,
Tava imūnsistēma ir pietiekami spēcīga, lai cīnītos pret vīrusu vai infekcijas
slimībām. Izlasi – <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/kas-notiek-ar-imunitati-ja-nepietiekami-guli/9124">kas
notiek ar imunitāti, kad pārāk maz guli</a></p>

<h2><b>Tu mazināsi hronisku slimību risku</b></h2>

<p>Pietiekams miegs ir svarīgs arī, lai samazinātu risku
saslimt ar noteiktām hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, insultu vai augstu
asinsspiedienu. </p>

<p>Kad Tu guli, Tavs ķermenis strādā, lai atjaunotos un
novērstu hroniskās slimības. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, daudzi
orgāni, piemēram, sirds veselība, sāk pasliktināties, izraisot nopietnas
veselības problēmas.</p>

<h2><b>Tu būsi produktīvāks</b></h2>

<p>Mēs visi esam pārdzīvojuši to nāvējošo laiku, kad eksāmena
vai kādas sapulces vai prezentācijas laikā nespējam koncentrēties un neko
atcerēties tikai tāpēc, ka iepriekšējā vakarā ilgi bijām nomodā. REM miegs ir
būtisks, lai stimulētu jūsu smadzenes, bet tā trūkums var ietekmēt problēmu
risināšanas un radošās domāšanas prasmes. Tiek uzskatīts, ka cilvēki, kas nav
izgulējušies pietiekami ilgi REM fāzē, zaudē līdz pat 30% produktivitātes.</p>

<h2><b>Tu jutīsies pozitīvāks</b></h2>

<p>Jo mazāk gulēsi, jo vairāk būsi nomākts. Cilvēkiem, kuri
naktīs bieži ir nomodā, ir biežāk sastopama negatīva domāšana salīdzinājumā ar
tiem, kas ievēro miega grafiku un dodas gulēt savlaicīgi. Samazināts miega
daudzums ir saistīts ar pesimistiskām domām. Pareiza miega režīma uzturēšana
veido skaidru prātu, lai Tu varētu koncentrēties uz savām problēmām un darāmajām
lietām, kā arī vieglāk tikt galā ar emocijām.</p>

<p><b>Pietiekami kavlitatīvs miegs ir ļoti būtisks. Iesakām izlasīt
arī šo:</b></p>

<p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/cik-daudz-miega-nepieciesams-atbilstosi-mushttps:/www.1188.lv/padomi/cik-daudz-miega-nepieciesams-atbilstosi-musu-vecumam/382u-vecumam/382" title="Link: https://www.1188.lv/padomi/cik-daudz-miega-nepieciesams-atbilstosi-mushttps:/www.1188.lv/padomi/cik-daudz-miega-nepieciesams-atbilstosi-musu-vecumam/382u-vecumam/382">Cik
stundas cilvēkam jāguļ dažādos vecumposmos</a>?</p>

<p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/vai-iespejams-gulet-par-daudz-diagnoze-narkolepsija/10842" title="Link: https://www.1188.lv/padomi/vai-iespejams-gulet-par-daudz-diagnoze-narkolepsija/10842">Vai
ir iespējams gulēt par daudz?</a> Diagnoze – narkolepsija</p>

<p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/kada-ir-ideala-temperatura-gulesanai/9708" title="Link: https://www.1188.lv/padomi/kada-ir-ideala-temperatura-gulesanai/9708">Kāda
ir ideālā telpas temperatūra gulēšanai</a>?</p>

<p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/ka-brillu-lecas-var-noverst-miega-traucejumus-un-sakartot-biologisko-pulksteni/1726" title="Link: https://www.1188.lv/padomi/ka-brillu-lecas-var-noverst-miega-traucejumus-un-sakartot-biologisko-pulksteni/1726">Kā
briļļu lēcas ietekmē miega traucējumus</a></p><p></p>

Garīgā veselība

Imunitāte

Miegs

Veselība 

Tik ļoti gribas vakarā noskatīties savu iemīļoto filmu vai paskrollēt sociālos tīklus, taču miega trūkuma sekas ilgtermiņā būtiski var apdraudēt gan fizisko, gan garīgo veselību. Vispirms jau no rīta būs...

5 iemesli, kādēļ Tev šovakar vajadzētu iet agri gulēt

Tev varētu patikt

Ielādējam...