Pret mutes dobuma higiēnu vajadzētu izturēties tikpat
rūpīgi, cik vispārējo ķermeņa kopšanu. Mutes dobuma iekaisumus un citas ar to
saistītas saslimšanas var savlaicīgi novērst, ja ievēro svarīgākos higiēnas
pamatprincipus. "Euroaptieka" farmaceite Zane Melberga skaidro, kas
ir biežāk pieļautās kļūdas mutes dobuma kopšanā, kā arī dalās ar ieteikumiem,
kas jāievēro, lai varētu lepoties ar veselīgiem zobiem.

Nepietiekama zobu un mutes dobuma higiēna var rezultēties
iekaisušās smaganās, kas, savukārt, var veicināt citas veselības problēmas,
piemēram, novājinātu imūnsistēmu un līdz ar to lielāku risku tikt pakļautam
dažādām vīrusu saslimšanām. Tāpat arī paviršas rūpes par mutes kopšanu un tai
sekojošas zobu sāpes tiešā veidā ietekmē kopējo pašsajūtu, tostarp cilvēka
emocionālo stāvokli. Farmaceite skaidro biežāk pieļautās kļūdas mutes kopšanā
un aicina ikkatram izvērtēt savus mutes higiēnas paradumus.

Arī nedaudz asiņojošas smaganas nav norma

Ir aplami uzskatīt, ka viegli asiņojošas smaganas ir normāla
parādība, mazgājot zobus. Farmaceite uzsver, ka tieši asinis siekalās ir pirmā
nopietnā pazīme, ka ir nepieciešams apmeklēt zobārstu, jo tās liecina par mutes
dobuma iekaisumu. Protams, jāizvērtē, vai kādā brīdī nav pārāk spēcīgi tīrīti
zobi vai kā citādi traumētas smaganas, taču, ja pie katras zobu mazgāšanas
siekalās redzamas asinis, ir jāmeklē cēlonis. Visbiežāk smaganu iekaisums
izpaužas kā pietūkušas, sāpīgas smaganas, bet nopietnākos gadījumos var
parādīties pat čūlas jeb aftas.

Farmaceita padoms: Lai palīdzētu mazināt sāpes un iekaisumu,
kā pirmais palīglīdzeklis var kalpot aptiekās iegādājams gēls, kura sastāvā ir
0,2% hlorheksidīns, kas palīdzēs mazināt iekaisumu un novērst baktēriju
vairošanos. Tāpat arī smaganu asiņošanas mazināšanai var lietot mutes skalojamos
līdzekļus, kuru sastāvā ir hlorheksidīns. Jāņem vērā, ka šādus līdzekļus drīkst
lietot tikai kursa veidā - ne ilgāk par divām nedēļām. Farmaceite skaidro, ka
mazināt smaganu pampumu var arī mutes izskalošana ar mājās sagatavotu vieglu
sālsūdeni, ūdens glāzei pievienojot vienu tējkaroti sāls.

Vitamīnu trūkums organismā

Kā viens no iemesliem, kas var veicināt smaganu iekaisumu,
ir nepietiekams B grupas vitamīnu un kalcija līmenis organismā. B6 vitamīns
atbild par cilvēka kopējo imūnsistēmu. Ja organisms ir novājināts, tas vieglāk
pakļaujas dažādām vīrusu infekcijām, kas var tikt uzņemtas arī caur muti, līdz
ar to ir svarīgi ikdienā uzņemt B6 vitamīnu, jo tas darbojas kā aizsargs un
cīnās par labu imūnsistēmu, tostarp, lai novērstu iekaisumus. B6 vitamīnu var
uzņemt, pārtikā lietojot, piemēram, aknas, sojas pupiņas, riekstus un zivis.
Kalcijs, savukārt, atbild par zobu emaljas stāvokli un rūpējas par to, lai
emalja būtu gana stipra un pasargātu zobus no skābēm. Ja kalcijs organismā ir
nepietiekamā daudzumā, cilvēks var izjust, ka zobi kļuvuši jutīgāki. Pirmais
rādītājs visbiežāk ir pastiprināta zobu jutība pret aukstiem un cietiem
ēdieniem. Lai izvairītos no šīm problēmām, ļoti ieteicams piedomāt pie kalciju
saturošu produktu uzņemšanas ikdienā. Visefektīvāk kalciju var uzņemt, dzerot
pienu vai ēdot siera produktus, taču kalcijs ir arī, piemēram, svaigi spiestā
apelsīnu sulā, mandelēs un baltajās pupiņās.

Farmaceita padoms: Lai ikdienā nebūtu lieki jāraizējas par
nepieciešamo vitamīnu uzņemšanu, tos var lietot kompleksā veidā. Zobu un mutes
dobuma veselībai vēlams izvēlēties tādus vitamīnus, kuru sastāvā ir B grupas
vitamīni, kalcijs un magnijs. Īpaši svarīgi uzņemt papildu vitamīnus ir
grūtniecēm, jo mazulis uzņem vitamīnu rezerves no māmiņas. Lai no nepietiekama
vitamīnu daudzuma organismā nesāktu ciest grūtnieces veselība, tostarp zobu
veselība, ir rūpīgi jāseko līdzi pareizam uzturam un, konsultējoties ar ārstu
vai farmaceitu, jāizsver papildu vitamīnu nepieciešamība.

Aizraušanās ar pārāk intensīvu zobu baltināšanu

Farmaceite uzsver, ka balti zobi nenozīmē, ka tie ir arī
veseli. Veidi, kā zobus baltināt, ir dažādi, taču mājas apstākļos tas
lielākoties tiek panākts ar abrazīvu zobu pastu palīdzību. Zobu pastas var būt
abrazīvas, taču ir jāseko līdzi, kāds ir to abrazivitātes indekss. Ja
pieaugušajiem (vecākiem par 18 gadu vecumu) ir vēlme zobus baltināt, reizi
nedēļā var lietot zobu pastu ar vidēju abrazivitātes indeksu (60 - 100), tomēr
ikdienas lietošanai vēlams izmantot fluoru saturošu zobu pastu, kur fluora
koncentrācija zobu pastā ir vidēji 1500 ppm, atkarībā no zobu jutīguma. Ja zobi
nekļūst jutīgi, ar zobu pastu veidiem var variēt, piemēram, no rīta tīrīt ar
ikdienas lietošanai paredzētu, bet vakaros izmantot baltinošu zobu pastu, lai
tā nakts laikā pagūtu labāk iedarboties. Tomēr, ja rodas sajūta, ka zobi kļūst
pārāk jutīgi un izteikti reaģē, ēdot aukstus un saldus ēdienus, noteikti
vajadzētu pārtraukt lietot abrazīvu zobu pastu. Savukārt bērniem no pirmā
zobiņa līdz aptuveni divu gadu vecumam vajadzētu lietot 500 - 1000 ppm fluorīdu
saturošas zobu pastas, bet no sešu gadu vecuma fluorīda saturs var būt lielāks,
piemēram, 1000 - 1500 ppm.

Farmaceita padoms: Iegādājoties gan zobu pastu, gan zobu
birsti, ir ļoti vēlams konsultēties ar farmaceitu par piemērotāko izvēli.
Farmaceits palīdzēs rast risinājumu arī tad, ja nepieciešama zobu pasta
specifiskiem gadījumiem, piemēram, jutīgiem zobiem vai asiņojošām smaganām.
Nereti cilvēki vēlas zobu birsti ar pēc iespējas asākiem un cietākiem sariņiem,
domājot, ka tādējādi tīrīšana būs efektīvāka, taču patiesībā ir pretēji - gan
pieaugušajiem, gan bērniem vēlams zobus tīrīt ar mīkstām vai vidēji mīkstām
zobu birstēm, lai pēc iespējas mazāk traumētu zobus un smaganas. Tāpat arī
rūpīgi jāseko līdzi zobu pastas sastāvam, lai tā netraumētu un nepadarītu zobus
jutīgus.

Divas minūtes un trīs mēneši - skaitļi, kas jāatceras, tīrot
zobus

Lai zobus rūpīgi iztīrītu, tas ir jādara vismaz divas
minūtes, savukārt zobu birstīte ir jāmaina ik pēc trim mēnešiem, neatkarīgi no
tā, vai tā izskatās nolietota, vai nē. Baktērijas uzkrājas zobu sariņos, tādēļ
regulāri ir jāmaina gan parastās zobu birstes, gan arī elektroniskās zobu
birstes "galviņa". Tomēr ir svarīgi apzināties, ka ēdienu paliekas
lielākoties uzkrājas tieši zobu starpās, tādēļ papildus zobu birstes lietošanai
ir jāizmanto arī zobu diegs vai vēl labāk - starpzobu jeb interdentālās
birstītes, kas piemērojamas dažādu lielumu zobu spraugām. Ja ikdienā šķiet, ka
pietrūkst laika regulārai zobu iztīrīšanai ar zobu diegu vai starpzobu
birstīti, to var darīt arī ik pēc pāris dienām. Zane Melberga uzsver, ka,
rūpīgi neiztīrot zobu starpas, ir krietni lielāks aplikuma veidošanās risks,
kas veidojas ēdiena paliekām saskaroties ar siekalām. Tieši šī iemesla dēļ zobu
tīrīšanu vismaz divas reizes dienā - pēc brokastīm un pēc vakariņām - būtu
jāuztver kā pašsaprotamu, tomēr ļoti vēlams zobus izskalot vismaz ar ūdeni arī
dienas laikā, piemēram, pēc pusdienām vai kafijas un našķiem. Ja aplikumu
rūpīgi nenotīra mājas apstākļos, tas var pārtapt par zobakmeni, kura noņemšana
ir krietni sarežģītāka, un šādā gadījumā nepieciešama jau zobārsta vai
higiēnista palīdzība.

Farmaceita padoms: Ja pirms gulētiešanas ir iztīrīti zobi,
pēc tam vairāk nevajadzētu neko ēst, jo īpaši augļus. Pārstrādājot ēdienu, rodas
baktērijas, kas veicina skābes rašanos. Ilgstoša skābes klātbūtne mutes dobumā,
savukārt, ir viens no iemesliem, kādēļ zobos veidojas caurumi, tādēļ pēc zobu
iztīrīšanas nav ieteicams našķēties. Vienlīdz svarīgi ir regulāri mainīt zobu
birsti. Farmaceite uzsver, ka, rūpīgi tīrot zobus vismaz divas reizes dienā,
nav iespējams, ka zobu birste pēc trim mēnešiem izskatās kā jauna. Šāda zobu
birste drīzāk liecina, ka zobi netiek tīrīti pietiekami cītīgi un vajadzētu
pārskatīt mutes dobuma higiēnas paradumus.

Nepatīkama elpa ir signāls, ka jāapmeklē zobārstsJa, dodoties pie zobārsta, ir sūdzības par sāpošu zobu,
visticamāk, kaite ir jau samilzusi un nepieciešams novērst caurumu zobā vai
kādu citu problēmu. Vēl būtu jāpievērš uzmanība, vai gadījumā ilgstoši nav
nepatīkama elpa. Ja elpa ir nepatīkama arī dienas laikā, ne tikai no rīta, tas
var liecināt par smaganu iekaisumu vai kādu citu mutes dobuma problēmu. Lai
savlaicīgi novērstu potenciālas mutes dobuma saslimšanas, pie zobārsta ir
jādodas arī tad, ja sūdzību nav. Ja mutes dobuma veselība ir apmierinoša,
vizīti pie zobārsta un higiēnista var veikt vienu reizi gadā, taču tad, ja ir
pastiprināts aplikums vai zobakmens, vizīte varētu būt nepieciešama arī reizi
pusgadā.

Farmaceita padoms: Lai no rītiem uzlabotu elpu, pēc zobu
tīrīšanas ir ieteicams lietot mutes dobuma skalojamo līdzekli, kura sastāvā ir,
piemēram, eikalipts vai mentols. Ja rodas aizdomas, ka nepatīkama elpa radusies
no iekaisuša zoba, noteikti jāvēršas pēc palīdzības pie zobārsta. Savukārt, lai
savlaicīgi izvairītos no iekaisumu rašanās, ikdienā ieteicams lietot augstas
kvalitātes mutes skalojamo līdzekli, kura sastāvā nav spirta, un kas ir
paredzēts, lai nodrošinātu aizsardzību pret baktērijām, kā arī novērstu
iekaisuma un asiņošanas procesus. Šos līdzekļus droši drīkst lietot ikdienā,
taču tos nedrīkst jaukt ar hlorheksidīnu saturošiem mutes skalojamiem
līdzekļiem, kurus drīkst lietot tikai kursa veidā.

Diabēta slimniekiem jābūt īpaši piesardzīgiem

Uz rūpīgu mutes dobuma higiēnu vajadzētu lūkoties ne tikai
skaistu un veselu zobu perspektīvā, bet arī kā atslēgu uz labu kopējo veselības
stāvokli. Farmaceite skaidro, ka ikvienam jāpievērš uzmanība pareizai mutes
dobuma kopšanai, tomēr diabēta slimniekiem ir jābūt īpaši piesardzīgiem, jo
viņiem iekaisuma procesi organismā izpaužas saasinātāk un ar nopietnākām sekām.
Diabēta slimniekiem ir apgrūtināta asinsrite kapilārajos asinsvados, un, ņemot
vērā, ka diabēta slimniekiem cukura līmenis asinīs ir augstāks, krietni lēnāk
norit arī dzīšanas procesi, tostarp, organismā ātrāk vairojas baktērijas. Šī
iemesla dēļ diabēta slimniekiem ir ļoti jāizvairās no sīko traumu, piemēram,
smaganu iekaisumiem, lai vēl vairāk nesaasinātu jau esošās veselības problēmas.

Farmaceita padoms: Diabēta slimniekiem jo īpaši uzmanīgiem
jābūt, izvēloties mutes kopšanas līdzekļus. Zobu birstes sariņiem jābūt maigiem
jeb soft vai pat extra soft, bet zobu pastu un citus mutes kopšanas līdzekļus
vajadzētu izvēlēties no aptiekas piedāvājuma, lai būt pārliecība, ka produkta
sastāvs ir drošs ikdienas lietošanai.Lasi vēl:<ul><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-ikdiena-rupeties-par-redzi-farmaceita-padomi/20511">Kā ikdienā rūpēties par redzi? Farmaceita padomi</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/jauns-petijums-apsauba-d-vitamina-lietderibu-visiem/20348">Jauns pētījums apšauba D vitamīna lietderību visiem</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/pelejums-majokli-ka-tas-var-ietekmet-veselibu-un-ka-ar-to-cinities/20206">Pelējums mājoklī: kā tas var ietekmēt veselību un kā ar to cīnīties?</a>

 </li></ul>

Zobu higiēna

Veselības aprūpe

Veselība

Pret mutes dobuma higiēnu vajadzētu izturēties tikpat rūpīgi, cik vispārējo ķermeņa kopšanu. Mutes dobuma iekaisumus un citas ar to saistītas saslimšanas var savlaicīgi novērst, ja ievēro svarīgākos higiēnas pamatprincipus. "Euroaptieka"...

6 biežāk pieļautās kļūdas mutes dobuma kopšanā, kas kaitē veselībai

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...