Sals, kas nu nekādi nav sabiedrotais ādas veselībai, aizvien
neatkāpjas. Āda ir mūsu pats lielākais orgāns, tādēļ rūpēm par to aukstajā
gadalaikā jābūt īpašām. Kā pasargāt ādu, ja ārā ir zema gaisa temperatūra,
stāsta dermatoloģe Veselības centru apvienībā (VCA) Ilze Jākobsone un
sertificēta “Mēness aptiekas” farmaceite, aptiekas vadītāja Jeļena Bebre.

<h2>Duša – maiga, un ne katru dienu</h2>

Ādas kopšanas galvenais mērķis ziemas sezonā ir uzturēt ādas
hidrolipīdu barjeru un novērst mitruma zudumu.

“Auksts laiks nav piemērots eksperimentiem vai
vieglprātībai. Āda, tāpat kā viss ķermenis, ir pakļauta temperatūras izmaiņām
no zemas ārā līdz augstai iekštelpās, turklāt apkures sezonā gaiss telpās mēdz
būt ļoti sauss. Tas vājina ādas aizsargspējas. Pat mazgāšanās dušā šajā
gadalaikā prasa atšķirīgu pieeju,” skaidro dermatoloģe Ilze Jākobsone.

Ūdenim nevajadzētu būt siltam nevis karstam un ir ieteicams
retāk izmantot mazgāšanas līdzekļus. Rupju sūkli, skrubji un pīlingu labāk
pietaupīt pavasarim. Karsts ūdens un ziepes atšķaida ādas epidermas virsējo
slāni – dabisko lipīdu barjeru, padarot ādu sausu, dehidrētu un īpaši jutīgu.
Ja vien jūsu darbs nav saistīts ar intensīvu fizisku aktivitāti, pietiek ar
mazgāšanos dušā ik pēc divām dienām.

Pēc peldes vislabāk ir ādu nosusināt ar dvieli nevis berzēt.
Pēc tam uzklājiet atbilstošu, rūpīgi izraudzītu ķermeņa kopšanas līdzekli.
Neesmu pret augu eļļām, kas ir tik populāras, tomēr iesaku iegriezties aptiekā
konsultēties ar farmaceitu, lai atrastu jūsu ādai vispiemērotāko krēmu vai
losjonu. Ieteicams, lai izvēlētais produkts satur urīnvielu, īpaši, ja jums ir
sausa āda.

Farmaceite Jeļena Bebre piebilst: “Ķermeņa kopšanas
līdzeklim, kas paredzēts lietošanai pēc dušas un būs piemēroti ziemas sezonā,
vajadzētu saturēt, piemēram, keramīdus, hialuronskābi, A vitamīnu, pantenolu, E
vitamīnu, alantoīnu, šī sviestu, jojobas, avokado eļļu un, protams, urīnvielu.
Aptiekās ir plašs šo produktu piedāvājums. Iekaisušas ādas gadījumā iesakām
līdzekļus ar zaļo tēju, alvejas ekstraktu, gliemežu mucīnu un citam noderīgām
sastāvdaļām,” skaidro Jeļena Bebre. Tā kā ziemā āda ražo mazāk sebuma, kas
aizsargā epidermas augšējos slāņus no sausuma, ir lietderīgi lietot maigākus
tīrīšanas līdzekļus, kas nenoņems lieko sebumu un neizjauks aizsargājošo
hidrolipīdu apvalku. “Aptiekā var piemeklēt mūsdienīgus produktus, kas satur
specifiskas ķīmiskas molekulas – tās stiprina ādas barjeru, nomierina, atjauno
un aizsargā ādu.” 

Jāņem vērā, ka ziemā var pasliktināties stāvoklis tiem,
kuriem ir kāda hroniska ādas slimība, piemēram, ekzēma, atopiskais dermatīts

<h2>Roku krēms – vienmēr pa rokai</h2>

Sausas un no aukstuma saplaisājušas rokas ir nepievilcīgas
un rada nepatīkamas sajūtas.

“Ar roku ādu viss ir vienkārši un sarežģīti vienlaikus.
Pirmkārt, noteikti nevajadzētu iet ārā bez cimdiem. Ir kļūda domāt, ka īsajā
skrējienā līdz automašīnai, autobusam, veikalam vai birojam rokām nekas
nenotiks. Pat īslaicīga
atrašanās salā var spēcīgi ietekmēt ādu – ap nagiem tā kļūst sārta, sāk
plaisāt, sāp. Ja temperatūra ir zem nulles, labāk izvēlēties dūraiņus nevis
pirkstaiņus, jo dūraiņi labāk saglabā siltumu,” uzsver dermatoloģe.

Farmaceite atgādina, ka aptuveni pusstundu pirms došanās
ārā, jāuzklāj biezs, trekns krēms, kas ilgstoši pasargās ādu no vides
kairinātājiem.

“Cilvēki bieži neaizdomājas, kādu krēmu uzklāj rokām. Ja,
piemēram, dodoties salā, lieto mitrinošu krēmu, tas tikai palielina
apsaldēšanās risku. Ziemai piemēroti krēmi var saturēt A, E un B5 vitamīnu,
bišu vasku, dabīgās eļļas (jojobas, olīvu, avokado, makadāmijas, kakao),
lanolīnu, glicerīnu, parafīnu un vazelīnu. Ādas kopšanai un atjaunošanai
ieteicama pantenola ziede,” stāsta farmaceite.

Dermatoloģe Ilze Jakobsone uzsver, ka senioram, kuriem ir
problēmas ar asinsriti, ziemā ādas atjaunošanās ir īpaši lēna, tāpēc ir svarīgi
pareizi kopt un, ejot āra, uzvilkt vilnas dūraiņus.

<h2>Sejas kopšanas špikeris</h2>

Lai gan daba ir nodrošinājusi sejas ādu ar aizsardzību pret
salu un vēju, apveltot to ar daudziem lieliem tauku dziedzeriem, kas ražo
sebumu, par sejas ādu tomēr ir jārūpējas papildu, uzturot ādas tauku slāni, kas
neļauj izplūst mitrumam un pasargā no aukstuma ietekmes.

“Ziemā izvairieties no ādas kopšanas līdzekļiem, kas satur
sulfātus, spirtus un skābes – tie var sabojāt ādas aizsargbarjeru. Mazgājiet
seju remdenā ūdenī, jo karsts ūdens sausina ādu, var izraisīt rozāciju. Ziemā
nav ieteicamas arī pīlinga procedūras, kas izjauc ādas aizsargbarjeru. Labākais
ādas draugs ziemā ir barojošs krēms, kam piemīt no sala aizsargājošas īpašības.

Arī ādu mitrinoši līdzekļi ir nepieciešami, taču tikai tad,
ja daudz laika pavadāt telpās. Tos var uzklāt no rīta, ne vēlāk kā divas
stundas pirms iešanas ārā. Ja dodaties laukā tūlīt pēc pamošanās, ieplānojiet
ādas mitrināšanu vakarā pirms iešanas gulēt,” iesaka ārste.

“Sejas mazgāšanai ziemā labāk izvēlēties kosmētisko pieniņu
vai gelu ar neitrālu pH līmeni, nevis ūdeni. Ja parasti ādas attīrīšanai
lietots micelārais ūdens, ziemas sezonā labāk izvelēties tādu, kas piemērots
jutīgai ādai,” bet mitrināšanai farmaceite iesaka produktus, piemēram, ar
keramīdiem, skvalānu, šī sviestu, jojobas eļļu, niacinamīdu, pantenolu,
glicerīns. Jāizvairās no sejas krēma retinolu – tas lai paliek laikam bez
sniega vai liela sala.

<h2>Aizsardzība pret sauli – arī ziemā</h2>

"Daudzi ir pārsteigti, kad atgādinu, ka ne vien vasarā,
bet arī ziemā ir jālieto saules aizsargkrēmu ar SPF 30, jo saules stari,
atstarojoties no sniega, var negatīvi ietekmēt ādu!” uzsver farmaceite.
“Neaizmirstiet par lūpu balzamu (lūpu krāsu), kas satur eļļas (vai šī sviestu),
arī A un E vitamīnus. Noteikti uzklājiet lūpu balzamu pirms katras došanās ārā,
pēc ēšanas vai dzeršanas, vairākas reizes atjaunojiet, ja ilgstoši uzturaties
ārā. Tas attiecas gan uz sievietēm, gan vīriešiem!” norāda Jeļena Bebre.

<h2>Kādas uzturvielas svarīgas ādai?</h2>

Dermatoloģe Ilze Jakobsone stāsta, ka ir svarīgi rūpēties
par pietiekamu miegu un veselīgu, sabalansētu uzturu. Rieksti, sēklas un
avokado ir labs omega 6 avots, savukārt zivis, valrieksti un linsēklas satur
omega 3 taukskābes. Jāpārliecinās, ka organisms saņem pietiekami daudz
olbaltumvielu, jo tās ir svarīgs elements ādas lipīdu barjeras atjaunošanai.

“Ziemā noteikti iesaku profilaktiskā devā lietot D vitamīnu.
E un A vitamīns regulāri jāuzņem ar pārtiku, tāpat kā C vitamīns un B grupas
vitamīni. Šīs vielas ir atrodamas, piemēram, olas dzeltenumā, pienā, sierā,
zivīs, gaļā, dažos dārzeņi (spinātos, ķirbjos, burkānos, salātos, brokoļos). Ar
E vitamīnu bagātas arī augu eļļas (saulespuķu, olīveļļa).

Ja āda ir īpaši sausa, var lietot A un E vitamīnu kursu,
paturot prāta, ka šos vitamīnus nedrīkst lietot cilvēki ar smagu aknu mazspēju
vai cirozi, malabsorbcijas sindromu, žultsvadu nosprostojumu vai pēc noteiktām
operācijām. Pārrunājiet ar savu ārstu un farmaceitu, vai lietojat pilnvērtīgu
uzturu, un noteikti veiciet D vitamīna analīzes,” iesaka ārste.

Farmaceite piebilst: “Parasti ieteicams lietot 2000 D
vitamīna vienības dienā, taču vislabāk, protams, ir vispirms laboratoriski
noteikt D vitamīna līmeni – tas palīdzēs ārstam ieteikt jums optimālo šī
svarīgā vitamīna devu.”

Dermatoloģe Ilze Jakobsone atgādina, ka apkure sausina gaisu
telpās, līdz ar to arī āda kļūst sausāka, tādēļ, ja iespējams, vajadzētu
ieviest telpās gaisa mitrināšanas ierīces. “Ja ir aizdomas par alerģiju pret
aukstumu, ārā ejot ir silti jāģērbjas, jāieplāno vizīte pie dermatologa un
jāārstējas, nevis jāļauj situācijai progresēt līdz mikroplaisām ādā un
neciešamai niezei.”

Sals nav iemesls atteikties no pastaigām, taču vienmēr
jāatceras atbilstoši ģērbties un aizsargāt ādu.

Ādas kopšana

Veselības aprūpe

Ziema

Veselība 

Sals, kas nu nekādi nav sabiedrotais ādas veselībai, aizvien neatkāpjas. Āda ir mūsu pats lielākais orgāns, tādēļ rūpēm par to aukstajā gadalaikā jābūt īpašām. Kā pasargāt ādu, ja ārā ir...

Ādas kopšana ziemas salā – dermatoloģe skaidro svarīgākos aspektus, ko vērts atcerēties

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...