Vasara un ilgi gaidītais siltais laiks ir klāt! Lai
vasarīgie laikapstākļi sniegtu baudu, nevis satraukumu par bērna veselību, ir
svarīgi pievērst uzmanību tam, cik daudz ūdens bērns izdzer. Aukstajā laikā
daudzi vecāki neaizdomājas par to, taču vasarā nepietiekama ūdens dzeršana var
kļūt par problēmu. Kā panākt, lai bērns dzertu vairāk ūdens, stāsta Rimi
Bērniem veselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.

Ūdens dzeršana ir īpaši svarīga ne vien karstumā, bet arī
slimošanas laikā, jo nepietiekama šķidruma uzņemšana var beigties pat ar
hospitalizāciju. Ir jāuzrauga, lai bērns uzņem šķidrumu neatkarīgi no tā, vai
tā ir tēja, ūdens, sula vai limonāde, tomēr ikdienā ūdens nebūtu jāaizstāj ar
saldinātajiem dzērieniem.

Dehidratācija jeb ūdens zudums organismā var būtiski ietekmēt
bērna pašsajūtu un veselību. Neliela dehidratācija (1-2% svara zuduma gadījumā)
var kļūt par iemeslu vieglām galvassāpēm, reibonim, nogurumam un veicināt
koncentrēšanās spēju mazināšanos, savukārt lielāka ūdens zuduma rezultātā
bērnam var rasties halucinācijas, koordinācijas un kognitīvo spēju traucējumi.

Lūk, ieteikumi vecākiem, lai bērns uzņemtu nepieciešamo
ūdens daudzumu.

No mazotnes radini pie ūdens, nevis sulām

Brīdī, kad tiek sākta piebarošana un bērnam tiek piedāvāts
ūdens, vecāki stāsta, ka viņu bērns atsakās to dzert. Tomēr, uzdodot papildu
jautājumus, izrādās, ka vecāki ir piedāvājuši tējas, kompotus un sulas mazulim,
pirms tas sasniedzis viena gada vecumu. Protams, bērns, kurš iepazinies ar
citām garšām, īpaši saldām, priekšroku dos saldinātajiem dzērieniem, nevis
ūdenim. Tāpēc Rimi Bērniem eksperte iesaka pēc iespējas vēlāk iepazīstināt
bērnu ar dzērieniem, kam pievienots cukurs un garšas pastiprinātāji.

Regulāri piedāvā bērnam padzerties ūdeni

Bērnam jāpiedāvā padzerties arī tad, ja viņš to neprasa.
Bieži vien mazāki bērni vēl nesaprot, ka viņi ir izsalkuši vai grib padzerties.

Uzturoties laukā karstā laikā, bērnam ik pa piecām minūtēm
ir jāpiedāvā padzerties! Ja ārā nav karsti, bērnam jāpiedāvā padzerties ik pa
30 minūtēm. Ūdens pudelei vai glāzei jāatrodas redzamā un sasniedzamā vietā,
lai bērns varētu piekļūt ūdenim jebkurā laikā.

Ērta un skaista ūdens pudele

Vēl viens veids, kā mudināt bērnu dzert ūdeni, ir ērtas un
skaistas pudeles iegāde, lai bērnam padzerties šķistu "garšīgāk".

Pievieno ūdenim augļus un ogas

Ūdenim var pievienot dažādas piedevas, piemēram, citrona vai
laima šķēli, zemenes, avenes, arbūzu vai gurķi. Tāpat piparmētra vai rozmarīns
piešķirs ūdenim jaunas garšas nianses, kas var veicināt bērna interesi par
ūdeni.

Vecāki kā piemērs

Vecākiem ir jākļūst par piemēru savam bērnam. Redzot, ka
vecāki dzer ūdeni, nevis sulu vai limonādi, bērns vēlēsies līdzināties vecākiem
un arī izvēlēsies ūdeni. Svarīgi atcerēties, ka gan bērni, gan vecāki drīkst
dzert arī saldinātos dzērienus, tomēr ar tiem nedrīkst aizstāt ūdeni.Lasi vēl:<ul><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-sagatavoties-talakam-celojumam-ar-bernu-skaidro-gimenes-arste-jekaterina-abolina/17175">Kā sagatavoties tālākam ceļojumam ar bērnu – skaidro ģimenes ārste Jekaterina Āboliņa</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-palidzet-berniem-adapteties-bernudarza/16664">Kā palīdzēt bērniem adaptēties bērnudārzā?</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/kas-janem-vera-izveloties-saules-aizsargkremu-bernam/16629">Kas jāņem vērā izvēloties saules aizsargkrēmu bērnam?</a>

 </li></ul>

Bērnu veselība

Veselības aprūpe

Bērni

Vasara un ilgi gaidītais siltais laiks ir klāt! Lai vasarīgie laikapstākļi sniegtu baudu, nevis satraukumu par bērna veselību, ir svarīgi pievērst uzmanību tam, cik daudz ūdens bērns izdzer. Aukstajā laikā...

Bērns negrib dzert ūdeni. Ko darīt?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...