C vitamīna trūkuma pazīmes un ar kādiem produktiem to uzņemt

Ikdienas steigā mēs nereti aizmirstam, cik būtiski ir pievērst uzmanību sava ķermeņa signāliem. Biežs nogurums, samazināts darbaspējas vai jutīgums pret infekcijām var šķist kā ikdienišķas parādības, taču tās var slēpt kādu vienkāršu, bet būtisku problēmu – C vitamīna trūkumu. C vitamīns jeb askorbīnskābe ir viena no būtiskākajām vielām, kas nepieciešama, lai nodrošinātu normālu imūnsistēmas darbību, aizsargātu šūnas no oksidatīvā stresa, veicinātu kolagēna veidošanos un dzelzs uzsūkšanos. Tā kā organisms pats C vitamīnu nespēj sintezēt, tā regulāra uzņemšana pietiekamā daudzumā ir īpaši svarīga. Par to, kā laikus pamanīt C vitamīna deficītu un kā to efektīvi uzņemt gan ar uzturu, gan ar piemērotiem uztura bagātinātājiem, konsultē Homeopātiskā aptieka.

Kādas ir C vitamīna trūkuma pazīmes?

Kad organismā sāk trūkt C vitamīna, to nevienmēr iespējams pamanīt uzreiz. Sākotnēji var parādīties pastāvīgs nogurums un pasliktināties fiziskā izturība. Dažas no visbiežāk novērotajām C vitamīna deficīta pazīmēm ir:

• Samazināta imunitāte, biežas saaukstēšanās, infekcijas un ilgstoša atveseļošanās no slimībām.
• Smaganu asiņošana un iekaisums.
• Sausa āda un trausli mati.
• Viegla zilumu veidošanās.
• Lēna brūču dzīšana.

Ja C vitamīna deficīts organismā saglabājas ilgstoši, tas var radīt nopietnākas sekas veselībai. Smags deficīts var izraisīt skorbuta attīstību, kas vēsturiski novērota jūrniekiem un cilvēkiem ar ļoti ierobežotu uzturu. C vitamīna trūkums var arī veicināt kaulu un skrimšļu novājināšanos, tāpēc ilgstoša deficīta gadījumā var palielināties osteopēnijas un locītavu problēmu risks. Turklāt C vitamīna trūkums veicina oksidatīvo stresu organismā, kas var palielināt hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa diabēta, risku. Ilgstošs šī vitamīna trūkums var arī negatīvi ietekmēt redzi, paaugstinot kataraktas un makulas deģenerācijas risku. Organisms arī lēnāk atveseļojas pēc slimībām vai traumām, jo nespēj efektīvi atjaunot audus un samazinās spēja pretoties infekcijām.

Ar kādiem produktiem uzņemt C vitamīnu?

Svarīgi atcerēties, lai nodrošinātu pietiekamu C vitamīna daudzumu, visa pamatā ir sabalansēts uzturs. Svaigi augļi un dārzeņi, it īpaši apelsīni, citroni, upenes, zemenes, dzērvenes, smiltsērkšķi, ķirši, spināti, kāposti, rukola, pētersīļi, paprika, tomāti, brokoļi, Briseles kāposti, kivi, mango un ananāsi, ir labākais C vitamīna avots. Regulāra šo produktu lietošana var palīdzēt uzturēt pietiekamu vitamīna līmeni organismā. Jāpatur prātā, ka termiskā apstrāde ievērojami samazina C vitamīna daudzumu produktos, tāpēc vēlams izvēlēties svaigus augļus un dārzeņus. Arī stress, smēķēšana un alkohola patēriņš spēlē nozīmīgu lomu šajā procesā.

Kad un kāpēc lietot C vitamīnu papildus?

Diemžēl mūsdienu dzīves straujajā tempā ne vienmēr aizdomājamies, cik ļoti mūsu uzturs nodrošina ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem. Šādos brīžos papildu palīdzību iespējams rast uztura bagātinātājos. Pat ja uzturs šķiet sabalansēts, dažkārt organisms nesaņem pietiekami daudz C vitamīna. Tādos gadījumos ieteicams apsvērt papildu C vitamīna uzņemšanu ar uztura bagātinātājiem. C vitamīnu ir ieteicams lietot papildus gadījumos, kad organisms to nesaņem pietiekamā daudzumā ar uzturu vai kad tam ir palielinātas vajadzības, piemēram, stresa, slimību vai fiziskas slodzes laikā, cilvēkiem ar ierobežojošām diētām bez C vitamīna avotiem, kā arī dzelzs deficīta gadījumā, jo C vitamīns palīdz uzņemt dzelzi no augu izcelsmes produktiem.

Homeopātiskā aptieka piedāvā plašu dabīgu C vitamīna klāstu – kapsulu, tablešu, kā arī komplekso vitamīnu, sulu un cita veida uztura bagātinātāju sastāvā. Homeopātiskā aptieka atrodas Rīgā, Lāčplēša ielā 7 un Rīgā, Biķernieku ielā 12, bet dažas homeopātiskās zāles var iegādāties arī www.homeopatiskaszales.lv!