Kad esam esam apņēmušies notievēt, parasti vēlamies sasniegt
pēc iespējas ātrākus acīmredzamus rezultātus. Vieni saka, ka atbrīvošanās no
liekajiem kilogramiem lēnā, vienmērīgā tempā dod lielāku iespēju, ka zaudētais
svars tik ātri neatgriezīsies un lēna tievēšana rada mazākus draudus veselībai,
kamēr citi norāda, ka arī ātrs svara zudums var būt tikpat drošs un efektīvs.
Kā tad ir patiesībā?

<h2>Kas tiek uzskatīts par ātru svara zaudēšanu?</h2>

Pēc daudzu ekspertu domām, zaudēt 0,45–0,9 kg nedēļā ir
veselīgs un drošs rādītājs. Lielāks svara zudums tiek uzskatīts par pārāk ātru
un tas var radīt dažādas veselības problēmas, tostarp muskuļu zudumu,
žultsakmeņus un vielmaiņas palēlināšanos. 

Daudzi izvēlas ļoti zemu kaloriju diētas, jo tā ir vieglāk
ātri zaudēt svaru, nekā vingrojot. Jāņem
vērā – ja nupat esi sācis ievērot diētu vai uzsācis sportot, pirmajā nedēļā svara
zudums būs straujāks, jo ķermenis sāk patērēt savas iekšējās rezerves, pēc tam
tas var mazliet palēlināties. 

<h2>Vai ātru svara zudumu ir iespējams saglabāt?</h2>

Svara zaudēšana patiesībā ir tikai puse no cīņas. Patiesais
izaicinājums ir spēt iegūto rezultātu noturēt uz visiem laikiem. Lielākā daļa
cilvēku, kas svaru zaudējuši diētas rezultātā, jau pēc gada ir atguvuši pusi no
zaudētā svara, bet 3-5 gadu laikā – visu zaudēto svaru.

Tādēļ tiek ieteikts svaru zaudēt lēnāk, jo tad rezultāts ir
ilgtermiņā noturīgāks. Turklāt – lai ieplānotu lēnu svara zudumu, ir jāpārdomā
savs uztura plāns un ēšanas paradumi – piemēram, vairāk dārzeņu, mazāk cukura
utt.

<h2>Kā svaru zaudēt ātri, nekaitējot veselībai?</h2>

Ir dažādi pētījumi, kas pierāda arī pretēju viedokli – ir iespējams
arī ātri zaudēt svaru, nekaitējot savai veselībai un iegūstot ļaus rezultātus ilgtermiņā,
taču jāņem vērā, ka tas lielākoties saistās ar svara zaudēšanu ārstu, dietologu
un fitnesa treneru uzraudzībā. 

Arī ārsti un dietologi palīdzēs samazināt risku veselībai,
kas rodas, uzņemot ļoti maz kaloriju. Šie riski ietver muskuļu zudumu, uztura
trūkumus un žultsakmeņus.

Svara nepareiza zaudēšana var būt bīstama. Noskaties sižetu,
kā Latvijā populāra lielo izmēru modele <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/kad-vinas-satiekas-2/popularu_lielo_izmeru_modeli_centieni_notievet_novedusi_slimnica-398379/">nokļuva
slimnīcā, cenšoties zaudēt svaru</a>.

Tātad:

<ol><li>Lielāka iespēja zaudēt svaru un saglabāt
rezultātus ilgtermiņā būs tad, ja izvēlēsies to darīt lēnu. Tas palīdzēs veidot
arī veselīgas ēšanas paradumus. Noteikti izvēlies šo pieeju, ja tev nav kāda
veselības aprūpes speciālista un dari to saviem spēkiem.</li><li>Straujāk nomest svaru un saglabāt to ilgtermiņā,
kā arī nekaitēt savai veselībai – ieteicams speciālistu uzraudzībā.</li></ol>

Tikai nepārspīlē! 
Piemēram, Mūrniece atzīst, ka <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/kad-vinas-satiekas-2/murniece_atzistas_ka_parsavusi_par_stripu_censoties_notievet-353093/">pāršāvusi pār
strīpu, cenšoties notievēt,</a> rezultātā bijis periods, kad pieaugusi sieviete
izskatījusies kā 5.klases skolniece.

Savukārt šova "Ģimene Burkā" dalībniece Agrita saskārās ar sākotnējo prieku, kad zaudēja 30 kilogramus, savukārt vēlāk tie pamazām sāka atgriezties. Lūk, Agritas pieredze: <ul><li>Sākumā Agrita zaudēja svaru strauji - <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/gimene-burka-1/agrita_pusotra_nedela_nometusi_10_kilogramus_un_negrasas_apstaties-356851/">pat 10 kg nepilnās 2 nedēļās</a>, kopumā <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/gimene-burka-1/agrita_atskaitas_cik_kilogramus_un_centimetrus_zaudejusi_tievejot-367598/">nometot ap 30 kg</a>. Tomēr iegūto rezultātu noturēt nebija viegli, svars sāka atgriezties.</li><li>Agrita izvēlējās <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/gimene-burka-1/ka_sagatavoties_kunga_samazinasanas_operacijai-405364/">veikt kuņģa samazināšanas operāciju - kā sagatavoties</a>?</li><li>Ārsts brīdina, ka <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/gimene-burka-1/arsts_bridina_agritu_ka_svara_samazinasanas_operacija_nav_nekads_brinumlidzeklis-400519/">kuņģa samazināšanas operācija nav nekāds brīnumlīdzeklis</a></li></ul>Tagad operācija ir veikta un zemāk video vari redzēt, kā tā notika un kādas ir Agritas pašreizējās sajūtas.

Skaistums

Diēta 

Veselība 

Kad esam esam apņēmušies notievēt, parasti vēlamies sasniegt pēc iespējas ātrākus acīmredzamus rezultātus. Vieni saka, ka atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem lēnā, vienmērīgā tempā dod lielāku iespēju, ka zaudētais svars tik...

Cik straujš svara zudums nekaitē veselībai?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...

Ielādējam...