<p></p><p>Mūsu veselību un labsajūtu ietekmē mūsu miegs un tā
kvalitāte, ko pierāda neskaitāmi zinātniskie pētījumi. Bezmiegs un traucēts
miegs rada ne tikai sliktu pašsajūtu, nomāktu garastāvokli un mazina koncentrēšanās
spējas, bet var radīt arī citas slimības, tai skaitā hroniskas nieru
saslimšanas. </p>

<p>Un tomēr – miega traucējumi ir ļoti bieža parādība mūsdienu
saspringtajā laikmetā. Kā tie rodas un kā tos novērst? Protams, bezmiegam un
citiem miega traucējumiem ir daudz un dažādi iemesli. Viens no tiem ir zilās
gaismas ietekme, ko uz mūsu organismu rada dažādu ierīču ekrānu starojums. Kā
šo ietekmi mazināt? Ne tikai ierobežojot ierīču lietošanu, bet arī izmantojot
īpašas briļļu lēcas!</p>

<h3>Kas rada
labu miegu? </h3>

<p>Miegs nav vienmērīgs nevienam zīdītājam, to veido dažādas
fāzes un to cikls. Lai cilvēka diennakts cikls būtu izlīdzināts, cilvēka
organismā tiek izstrādāts miega hormons jeb melatonīns. Melatonīns pastiprināti
izdalās diennakts tumšajā laikā un nodrošina, ka mūsu iekšējais, bioloģiskais
pulkstenis ir noregulēts saskaņā ar ārējo diennakts laiku. Tieši tādēļ ziemā
esam miegaināki, ko noteikti var pārbaudīt uz sevis pēc pulksteņa pārgriešanas
rudenī uz ziemas laiku.</p>

<h3>Kā gaisma ietekmē
miegu? </h3>

<p>Elektrības ienākšana mājās ieviesa pamatīgas izmaiņas
cilvēku dzīvē – ziemas vakari vairs netiek pavadīti vārgā sveces gaismiņā, bet
gaiši izgaismotās telpās. Tas nozīmē, ka mūsu produktivitāti un dienas plānus
neietekmē diennakts laiks, taču miegu gan. Tā kā melotonīns izstrādājas tumsā,
bet esam pakļauti ne tikai elektrisko spuldžu gaismai, bet arī dažādu
viedierīču un ekrānu izstarotajam apgaismojumam, tad melotonīna līmenis
organismā kļūst nelīdzsvarots. Tieši tādēļ rodas grūtības iemigt un parādās
tendence mosties nakts vidū, pat vairākkārt.</p>

<h3>Zilā gaisma
un miegs</h3>

<p>Viedtālruņi, planšetes, datori, televizoru ekrāni – tā ir
svarīga mūsdienu cilvēka ikdienas sastāvdaļa. Taču to lietošana rada papildu
stresu acīm, īpaši briļļu nēsātājiem, kuriem šo ierīču gaisma papildus
atstarojas briļļu lēcās. Šis stress izpaužas kā acu sasprindzinājums un
nogurums, kā arī var rezultēties bezmiegā.</p>

<h3>Kā briļļu
lēcas mazina zilās gaismas ietekmi? </h3>

<p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/katalogs/optika-4290/optikas-salons-redzes-centrs-508940">Optikas
salona “Redzes centrs” optometristi</a> iesaka briļļu nēsātājiem izvēlēties
briļļu lēcas ar zilo lēcu klājumu “Blue Control”. Šis briļļu lēcu pārklājums
samazina zilās gaismas daudzumu redzamās gaismas spektrā, kā rezultātā līdz
acīm nonāk samazināts zilās gaismas daudzums, tādējādi tiek uzlabots krāsu
kontrasts ekrānos, kurus vērojam caur šīm lēcām. Šādā veidā tiek sniegts
komforts acīm un mazināta zilās gaismas ietekme uz organismu. Īpaši ieteicamas
zilā klājuma lēcas ir cilvēkiem, kas pavada ilgu laiku pie digitāliem ekrāniem:
studentiem, datorspēļu cienītājiem, digitālo tehnoloģiju profesionāļiem un
biroju darbiniekiem.</p><p></p>

"Oftalmoloģijas sabiedrība Grund - Opt" SIA, optikas salons Valmierā

"Redzes centrs", optikas veikals Cēsīs

"Oftalmoloģijas sabiedrība Grund - Opt" SIA, optikas salons Cēsīs

Optikas salons "Redzes Centrs"

"Redzes centrs", optikas veikals Siguldā

"Redzes centrs", optikas veikals Valkā

"Redzes centrs", optikas veikals Valmierā

Acu ārsts

Miegs

Mūsu veselību un labsajūtu ietekmē mūsu miegs un tā kvalitāte, ko pierāda neskaitāmi zinātniskie pētījumi. Bezmiegs un traucēts miegs rada ne tikai sliktu pašsajūtu, nomāktu garastāvokli un mazina koncentrēšanās spējas,...

Kā briļļu lēcas var novērst miega traucējumus un sakārtot bioloģisko pulksteni? 

Kā briļļu lēcas var novērst miega traucējumus un sakārtot bioloģisko pulksteni?

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt