Prokrastinācija ir nelabs ieradums, kas mūsdienās skar
daudzus. Tomēr ir pāris knifi, kas palīdz lauzt šo “slinkošanas rutīnu”, un
vienu no tiem sarunā ar britu mediju “Mirror” paskaidro garīgās veselības
eksperts Hovards Smits. 

Saskaņā ar eksperta teikto, piecu sekunžu ikrīta rutīna var
noteikt toni visai atlikušajai dienai. Hovards šo metodi dēvē par “5-4-3-2-1
rīcības noteikumu”.

Smits norāda, ka šī metode pārtrauc pārlieku lielo
analizēšanu (overthinking) mūsu smadzenēs un tai vietā aktivizē lēmumu
pieņemšanas centru, kas atbild par darbību reālu paveikšanu.

“Tiklīdz jūs pamostaties, sāciet skaitīt atpakaļ no pieci
līdz viens, pēc kā nekavējoties sāciet darīt kādu nelielu, taču nozīmīgu
darbību,” skaidro speciālists. Šī darbība var būt jebkāda – piecelšanās no
gultas, ūdens glāzes izdzeršana vai rīta stiepšanās.

Lai gan, protams, nav nekas slikts, ja pirms darbības veikšanas
sākat par to domāt, pārlieku liela analizēšana var likt cilvēka smadzenēm
atlikt uzdevumu veikšanu. “5-4-3-2-1 rīcības noteikums” palīdz nodrošināt nepieciešamo
strukturēto pāreju no sākotnējās domas par rīcību uz tās reālu veikšanu, novēršot
jebkuru no ierastajām darbības kavēšanās taktikām.

Smits paskaidro: “Kad mēs kavējam darbību, mēs bieži vien
esam ierauti analizēšanas un vilcināšanās cilpā. Atpakaļskaitīšanas metode dod
smadzenēm skaidru signālu, ka pārdomu laiks ir beidzies un ir sācies darbības
laiks."Lasi arī:

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/nieru-slimibas-kas-tas-izraisa-un-ka-izvairities-skaidro-arste/45340">Nieru slimības – kas tās izraisa un kā izvairīties? Skaidro ārste</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/arvien-biezak-interneta-pardod-viltotus-medikamentus-ka-neuzkerties/44565">Arvien biežāk internetā pārdod viltotus medikamentus. Kā neuzķerties?</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/nestrada-galva-farmaceita-padomi-ka-atjaunot-savu-energiju/44441">"Nestrādā" galva? Farmaceita padomi, kā atjaunot savu enerģiju</a>

Garīgā veselība

Miegs

Veselības aprūpe

Veselība 

Prokrastinācija ir nelabs ieradums, kas mūsdienās skar daudzus. Tomēr ir pāris knifi, kas palīdz lauzt šo “slinkošanas rutīnu”, un vienu no tiem sarunā ar britu mediju “Mirror” paskaidro garīgās veselības...

Kā cīnīties ar prokrastinēšanu? Eksperts atklāj vienkāršu un ātru ikrītu veicamu knifu

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...