Pamošanās pēc saviesīga pasākuma vai draugu ballītes ar
sāpošu un reibstošu galvu, ar nelabuma sajūtu un domām es vairs nekad nelietošu alkoholu? – kuram gan tā nav gadījies! Noteikti atpazini
aprakstīto sajūtu un vai nu nošķebinājies, vai nosmīnēji par to, ka savu
solījumu sev “nekad vairs” jau sen esi lauzis.

Kontrolējot alkohola patēriņu, ir iespējams izvairīties no
paģirām, tomēr – ja pēc pirmās glāzes roka stiepjas pēc otras un trešās, šis
raksts domāts tev! Esam sagatavojuši 3 ieteikumus, ko ņemt vērā ballītē, lai
mazinātu paģiru simptomus nākamajā rītā.

Sabalansē alkohola,
ūdens un ēdiena patēriņu!

Nedzer tukšā dūšā! Negaidi, līdz pēdējai glāzītei, lai
ķertos klāt uzkodu galdam! Paēst gan pirms pasākuma, gan pasākuma sākumā un tā
gaitā būs labākais lēmums - tas palīdzēs organismam veiksmīgāk tikt galā ar
alkoholu, kā arī alkohola ietekme uz tavu organismu manāmi samazināsies.

Starp ēdienu kumosiem un alkohola glāzēm, iedzer kādu ūdens
glāzi – tā tavu ķermeni apgādās ar ūdeni un atšķaidīs patērēto alkoholu.
Alkohola izraisīta dehidrācija ir viens no iemesliem, kāpēc nākamajā dienā var
sāpēt galva, un atceries, ka alkohols neapgādā organismu ar šķidrumu, bet gan
pazudina to. Arī pirms gulētiešanas ir svarīgi izdzert vismaz glāzi ūdens,
vislabāk, protams, divas.

Lai izvairītos no rīta paģirām, arī pa nakti būtu noderīgi
iemalkot ūdeni, tāpēc atstāj pie gultas ūdens pudeli vai glāzi.

Izvēlies gaišu alkoholu

Jo skaistāk, jo gardāk? Varbūt tā patiesi ir, taču krāsas
tavā glāzē var mainīt to, kā jutīsies nākamajā rītā.

Ja patērētais alkohols ir balts jeb caurspīdīgs, paģiru
iespēja būs krietni mazāka. Tāpēc labāk izvēlies šņabi, džinu, balto rumu vai
tekilu. Jo tumšāks vai krāsaināks būs tavs dzēriens, jo lielāka iespēja
pamosties ar nelabumu.

Cigarete + alkohols =
slikts rezultāts

Katrs zina kādu draugu vai paziņu, kurš ikdienā cigaretei
saka kategorisku nē, taču pēc pirmās glāzes kļūst par lielāko kūpinātāju. Vari apbēdināt šo draugu
pastāstot, ka viņa pēkšņā kāre pēc cigaretēm noteikti nenāks par labu nākamajā
rītā. Brauna Universitātes Alkohola un atkarību studiju centra asociētais
direktors Damaris Rosenhovs (Damaris Rosenhow)
stāsta, ka smēķēšana, brīžos kad tiek patērēts alkohols, noved pie trakākām
paģirām.

Tāpēc, ja pats esi šis “draugs”, kurš dzerot smēķē, vai ja
zini tādu, painformē, ka tas nav labākais lēmums. Nākamajā rītā viņš tev
pateiksies!

Ceram, ka šos ieteikumus
ņemsi vērā! Vēlam tev izdevušos nākamo pasākumu un skaidru nākamo rītu! :)

Alkohols

Pamošanās pēc saviesīga pasākuma vai draugu ballītes ar sāpošu un reibstošu galvu, ar nelabuma sajūtu un domām es vairs nekad nelietošu alkoholu? – kuram gan tā nav gadījies! Noteikti atpazini...

Kā izvairīties no paģirām?

Tev varētu patikt