Acu veselība ir cieši saistīta ar mūsu ikdienas paradumiem —
no skatīšanās uz ekrāniem līdz uzturam un higiēnai. Mūsdienās, kad acu noslodze
arvien pieaug, ir īpaši svarīgi laikus pievērst uzmanību acu labsajūtai un
ievērot vienkāršus, bet būtiskus profilakses pasākumus. Oktobrī, kad tiek
atzīmēta Pasaules redzes diena, ar praktiskiem ieteikumiem par acu veselības
saglabāšanu dalās BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Acu veselību negatīvi ietekmē vairāki ikdienā bieži
sastopami faktori. Farmaceits Konstantīns Čerjomuhins skaidro, ka pārmērīga
viedierīču lietošana un ilgstošs darbs pie datora bez pārtraukumiem var
izraisīt acu sasprindzinājumu, sausumu un nogurumu, kas veicina redzes
pasliktināšanos. Farmaceits norāda, ka svarīgi ir pievērst uzmanību arī
lasīšanas paradumiem — lasīšana tumsā, guļus stāvoklī, pārāk tuvu monitoram
(tuvāk par 45 cm) vai bez regulārām pauzēm rada papildu slodzi acīm. Ne mazāk
būtiska ir acu higiēna, jo intensīva acu berzēšana, īpaši ar nemazgātām rokām,
var sabojāt radzeni un izraisīt apsārtumu.

<h2>Praktiski ieteikumi acu veselības saglabāšanai</h2>

Lai palīdzētu nogurušām
acīm, ir svarīgi ievērot regulārus pārtraukumus darba laikā, veikt redzes
vingrinājumus, lietot <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/ausu-un-acu-veseliba/acu-ziedes-un-pilieni">mitrinošus acu pilienus</a>, kā arī nodrošināt
pietiekamu miegu un sabalansētu uzturu, uzsver <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/">BENU Aptiekas</a> farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Ļaujiet acīm atpūsties: pareizi organizēta darba
vide būtiski ietekmē redzes labsajūtu — jānodrošina labs apgaismojums un
pietiekams gaisa mitrums telpā. Strādājot pie ekrāniem, farmaceits iesaka ik
pēc 20–30 minūtēm ieturēt pārtraukumu un paskatīties tālumā, lai mazinātu acu
slodzi. Tāpat svarīgi nodrošināt piemērotu apgaismojumu un samazināt laiku, kas
tiek pavadīts pie ekrāniem, jo ilgstoša zilās gaismas iedarbība var kaitēt
redzei.

Ievērojiet pilnvērtīgu un
sabalansētu uzturu: acu veselībai nepieciešams sabalansēts uzturs, kas bagāts
ar vitamīniem un minerālvielām — īpaši karotīnu un C vitamīnu. Uzturā ieteicams
iekļaut augļus un dārzeņus, bet no kaitīgiem ieradumiem, tostarp smēķēšanas,
vēlams atteikties, jo nikotīns negatīvi ietekmē asinsriti un var veicināt acu
slimību attīstību, skaidro farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. 

Sargājiet acis no
apkārtējās vides ietekmes: ārā uzturoties, lietojiet saulesbrilles ar kvalitatīvu UV
aizsardzību, kā arī ievērojiet acu higiēnu: nelasiet guļus stāvoklī, nelietojiet
zemas kvalitātes kosmētiku un ievērojiet kontaktlēcu lietošanas noteikumus.

Stipriniet redzi un
rūpējieties par profilaksi: regulāri acu vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti, mazināt
nogurumu un veicina barības vielu piegādi acs audiem, kā arī profilaktiskas acu
pārbaudes palīdz savlaicīgi atklāt un novērst redzes problēmas, nodrošinot acu
veselību ilgtermiņā. Tomēr pie pirmajām diskomforta pazīmēm — apsārtuma,
sausuma vai neskaidras redzes — farmaceits iesaka nekavējoties vērsties pie
oftalmologa. 

<h2>Vitamīnu nozīme</h2>

Visu nepieciešamo vitamīnu nodrošināšana organismam ir
būtiska, lai atbalstītu normālu tīklenes darbību, pasargātu acis no bojājumiem,
veicinātu redzes nerva darbību un uzlabotu asinsriti. Svarīgākie acu veselībai
nepieciešamie <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/ausu-un-acu-veseliba/vitamini-acim">vitamīni</a> ir:

<ul>
 <li>A
 vitamīns – piedalās
 rodopsīna veidošanā;</li>
 <li>C
 un E vitamīni –
 antioksidanti, aizsargā acu audus no brīvo radikāļu iedarbības;</li>
 <li>B
 grupas vitamīni –
 uzlabo nervu vadītspēju un veicina labāku asinsriti.</li>
</ul>

Tāpat nozīmīgi ir karotinoīdi – luteīns un zeaksantīns, kas
aizsargā acis no ultravioletā starojuma, kā arī omega-3 taukskābes, kas palīdz
novērst sausās acs sindromu un uztur acu gļotādas veselību.

<a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/ausu-un-acu-veseliba/vitamini-acim">Acu vitamīni un uztura bagātinātāji</a> ir īpaši ieteicami gados vecākiem cilvēkiem, kā arī tiem, kuriem
ir diagnosticētas acu slimības (piemēram, katarakta, tīklenes deģenerācija), biroja
darbiniekiem vai cilvēkiem, kuriem ir iedzimta nosliece uz redzes problēmām.
Tie ir noderīgi arī cilvēkiem, kuri ikdienā saskaras ar augstu redzes slodzi. 

Regulāra
vitamīnu lietošana palīdz palēnināt ar vecumu saistītās izmaiņas, mazināt acu
nogurumu, uzlabot audu apasiņošanu un samazināt komplikāciju risku, tādējādi
veicinot acu veselības saglabāšanu ilgtermiņā. Tomēr farmaceits Konstantīns
Čerjomuhins atgādina, ka acu labsajūtas saglabāšana iespējama tikai kopumā
ievērojot līdzsvarotu dzīvesveidu — nodrošinot pietiekamu atpūtu, pilnvērtīgu
uzturu, mazinot kaitīgos ieradumus un veicot regulāras profilaktiskas
pārbaudes.

Atcerieties!
Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

"BENU Aptieka Latvija" SIA

Vitamīni

Acis

Veselība 

Acu veselība ir cieši saistīta ar mūsu ikdienas paradumiem — no skatīšanās uz ekrāniem līdz uzturam un higiēnai. Mūsdienās, kad acu noslodze arvien pieaug, ir īpaši svarīgi laikus pievērst uzmanību...

Kā parūpēties par acu veselību mūsdienu dzīves ritmā: farmaceita ieteikumi

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Kā parūpēties par acu veselību mūsdienu dzīves ritmā: farmaceita ieteikumi

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...