Ziemas laikā ādai
nepieciešamas īpašas rūpes – aukstums, vējš, krasas temperatūras maiņas un
sausais gaiss telpās vājina ādas aizsargbarjeru, veicinot sausumu, niezi,
jutīgumu un diskomfortu. Kā rūpēties par ādas komfortu ziemā un ko pamainīt
savā ikdienas ādas kopšanas rutīnā? Uz šiem un vēl citiem aktuāliem jautājumiem
atbild BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, dermatoloģe Elīza Sālījuma un
BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

<h2>Kāpēc ziemā āda biežāk
kļūst sausa un jutīga?</h2>

Kā
norāda dermatoloģe E. Sālījuma, ziemas periodā palielinās ādas
transepidermālais ūdens zudums – ūdens iztvaikošana no ādas, kā arī samazinās
lipīdu un dabīgo mitrinošo faktoru saturs ādā, tāpēc āda kļūst sausāka,
pastiprinās nieze un jutīgums. To var izraisīt mazgāšanās karstā ūdenī, kā arī pārāk
ilga ādas pakļaušana ūdenim (ziemā ieteicams mazgāties ne ilgāk par 10 minūtēm)
un raupju dvieļu vai apģērba lietošana. Turklāt ziemas laikā var īpaši
saasināties tādas hroniskas ādas slimības kā atopiskais dermatīts, psoriāze vai
rozācija, jo zemais gaisa mitrums vājina ādas aizsargbarjeru, sabiezina tās
virskārtu un veicina iekaisuma procesus. 

<h2>Kas palīdzēs ādas
komforta saglabāšanā ziemā?</h2>

Būtiski ir sekot līdzi
ādas stāvoklim un vajadzībām un nodrošināt tai nepieciešamo kopšanu.

Attīrīšana. Ziemā āda nav tik
taukaina kā vasarā, tāpēc var pietikt to attīrīt vienu riezi dienā, lai
nepārsausinātu to. Savukārt pīlingus var veikt, ja ādas barjera ir labā
stāvoklī, jo dienas pārsvarā ir tumšas un nav paaugstināts pigmentācijas risks
atšķirībā no vasaras. Dermatoloģe E. Sālījuma atgādina – pīlingus neuzklāt uz
sausas un kairinātas ādas. 

Mitrināšana un barošana. Biezākas konsistences
krēmi un balzami, kas satur lanolīnu, keramīdus un urea ir īpaši
piemēroti ziemā. Ja urea koncentrācija ir līdz 10 %, tad tas darbojas kā
mitrinošs līdzeklis, padarot ādu maigu, neveicinot šūnu atdalīšanu jeb
eksfoliāciju. Atkarībā no koncentrācijas (10–40 % urea) līdzekļiem piemīt
vieglākas vai attiecīgi spēcīgākas keratolītiskās īpašības. Tas nozīmē, ka tiek
sagrautas saites starp mirušām ādas šūnām, kas palīdz mazināt ādas zvīņošanos
un raupjumu, skaidro dermatoloģe E. Sālījuma. Izteikti sausas ādas un ādas
plaisu gadījumā var izmantot ziedes, kas satur vazelīnu.

Aizsardzība
no aukstuma. Šim nolūkam ir pieejami “cold” jeb aukstuma aizsargkrēmi. Tie uz
ādas veido aizsargslāni, kas pasargā pret nelabvēlīgiem ārējās vides faktoriem
(sala, vēja, nokrišņiem). Šādus krēmus lietot vismaz 30 minūtes pirms iešanas
ārā, atgādina farmaceite I. Priedniece. Šo barojošo krēmu sastāvā izmantots
bišu vasks, pantenols, mandeļu eļļa, šī sviests, lanolīns un E vitamīns. Tie
atjauno ādas hidrolipīdu slāni, barojot, aizsargājot un nomierinot ādu. 

Palīgs
jutīgai un sakairinātai ādai. Rūpēm par jutīgu un sakairinātu ādu īpaši ziemā noder CICA krēmi.
Tie nomierina un veicina ādas atjaunošanās procesus, veidojot ādu aizsargājošu
slāni, skaidro farmaceite I. Priedniece. CICA krēmi ir piemēroti arī
sakairinātai un bojātai ādai pieaugušajiem un bērniem, kā arī lietošanai pēc
dermatoloģiskām procedūrām. To sastāvā atrodams dekspantenols – veicina ādas
dzīšanu un atjaunošanos; vara sulfāts vai glikonāts un cinka oksīds – darbojas
antibakteriāli un aizsargā bojāto ādu no kairinājuma; hialuronskābe un
termālais ūdens – piemīt mitrinošas īpašības; prebiotikas – ādas mikrobioma
uzturēšanai; u. c. sastāvdaļas. Aptiekās ir pieejami arī līdzekļi bērniem ar
jutīgu ādu, ko izmantot zīdaiņu un bērnu ādas aizsardzībai ziemā, piemēram, pastaigu
laikā.

<h2>Vitamīni un minerālvielas
ādas atbalstam ziemā</h2>

Ādas stāvokli ietekmē ne
tikai ādas kopšana, bet arī mūsu ikdienas uzturs un uzņemtie vitamīni un
minerālvielas. Ziemā uzturā īpaši ieteicams lietot produktus ar omega-3
taukskābēm un probiotikām, tostarp ogas, augļus, dārzeņus, pākšaugus, zaļumus,
riekstus, sēklas, zivis, olīveļļu, pilngraudu 
produktus, liesu gaļu, un pietiekami dzert šķidrumu. Papildu atbalstam
var noderēt D vitamīns, zivju, naktsveces, smiltsērkšķu, gurķenes, linsēklu vai
ķirbju eļļas, iesaka dermatoloģe E. Sālījuma. Ziemas periodā īpaši piemēroti
būs vitamīnu kompleksi ādas veselībai, kam sastāvā ir dažādi vitamīni – C, D, B
grupas, A un E, un minerālvielas – selēns, cinks, dzelzs. Atcerieties, ka
uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

<h2>Prakstiski
ieteikumi ādas kopšanai ziemā</h2>

Ziemas
periodā ir būtiski, lai ādas kopšanas līdzekļi nesatur konservantus,
smaržvielas un krāsvielas, taču satur pantenolu, E vitamīnu, hialuronskābi, šī
sviestu, urea, ārstniecības augu ekstraktus un eļļas. Tāpat svarīgs ir veids,
kā kopjam savu ādu ikdienā. Ādas kopšanai <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/">BENU Aptiekas</a> farmaceite Ilze
Priedniece iesaka:

<ul><li>ādas attīrīšanai izmantot maigus, ziepes nesaturošus līdzekļus,
piemēram, dušas eļļas un krēmus, kas nesausina ādu un uzlabo ādas aizsargspējas;</li><li>pēc dušas vai vannas uzreiz lietot <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/skaistums-un-adas-kopsana/kermena-kopsana/kremi-un-losjoni">mitrinošus un barojošus krēmus</a>, vajadzības gadījumā
dienas laikā tos var uzklāt atkārtoti;</li><li>lūpām lietot barojošus un dziedējošus <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/skaistums-un-adas-kopsana/sejas-kopsana/lupu-kopsana">lūpu balzamus vai krēmus</a>, kas aizsargā no
aukstuma, novērš sausumu un dziedē sasprēgājušu lūpu ādu;</li><li><a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/skaistums-un-adas-kopsana/kermena-kopsana/roku-un-nagu-kopsana">roku ādai</a> regulāri jālieto
aizsargājoši un barojoši krēmi, tos ieteicams lietot pēc katras roku
mazgāšanas, kā arī nevar aizmirst par cimdu lietošanu aukstā laikā;</li><li>pēdu āda, īpaši uz papēžiem, kļūst sausāka, var sākt plaisāt,
tāpēc jārūpējas, lai zeķes un apavi nebūtu par šauru un ciešu un pasargātu no
aukstuma. Ikdienā izmantojiet mitrinošus un barojošus <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/skaistums-un-adas-kopsana/kermena-kopsana/kaju-kopsana">kāju krēmus, putas vai ziedes</a>.</li></ul>









Svarīgi
ir arī ikdienas paradumi, tāpēc dermatoloģe E. Sālījuma un farmaceite I.
Priedniece atgādina:

<ul><li>labi izgulēties un
regulāri nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm; </li><li>veikt iekštelpu gaisa
mitrināšanu, mitro uzkopšanu un vēdināšanu;</li><li>uzkopšanas darbus un
trauku mazgāšanu veikt cimdos; </li><li>mazgāt veļu ar
hipoalergēnu mazgāšanas līdzekli;</li><li>slēpojot vai
nodarbojoties ar citiem ziemas sporta veidiem, lietot krēmus ar SPF.</li></ul>









Ja,
lietojot ādas kopšanas līdzekļus, kas paredzēti sausai un kairinātai ādai, ādas
stāvoklis neuzlabojas, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai meklētu
iemeslus un risinājumus, uzsver dermatoloģe Elīza Sālījuma.

Rūpējieties par ādu atbildīgi un savlaicīgi vērsieties
pie speciālista pēc padoma!

"BENU Aptieka Latvija" SIA

Skaistums

Ādas kopšana

Veselība

Ziemas laikā ādai nepieciešamas īpašas rūpes – aukstums, vējš, krasas temperatūras maiņas un sausais gaiss telpās vājina ādas aizsargbarjeru, veicinot sausumu, niezi, jutīgumu un diskomfortu. Kā rūpēties par ādas komfortu...

Kā pasargāt un parūpēties par ādu ziemas periodā – praktiski padomi

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Kā pasargāt un parūpēties par ādu ziemas periodā – praktiski padomi

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...