Dzelzs ir
ļoti būtiska minerālviela organisma kopējā veselībā un labsajūtā. Tā ir
nepieciešama skābekļa transportēšanai asinīs, imūnsistēmas uzturēšanai,
normālam enerģijas metabolismam, DNS sintēzei, kā arī audu, tostarp muskuļu un
nervu sistēmas, augšanai un attīstībai. Kādas pazīmes var liecināt par dzelzs
trūkumu organismā un kāpēc tās nedrīkst ignorēt? Stāsta <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/">BENU Aptiekas</a> farmaceits
Konstantīns Čerjomuhins.

<h2>Dzelzs
galvenās funkcijas</h2>

Dzelzs
nodrošina organismā daudzas nozīmīgas funkcijas, tostarp:

Skābekļa
transportēšana – dzelzs ir hemoglobīna centrālā sastāvdaļa, kas atrodama
sarkanajās asins šūnās un ir atbildīga par skābekļa piegādi no plaušām uz
visiem audiem un orgāniem, kā arī par oglekļa dioksīda izvadīšanu.

Enerģijas
metabolisms – dzelzs ir iesaistīta enerģijas ģenerēšanas procesā no barības
vielām un tauku dedzināšanā.

DNS
sintēze – dzelzs piedalās DNS veidošanā un atjaunošanā, kas ir nepieciešama
šūnu dalīšanās procesam un normālai organisma attīstībai.

Imūnsistēmas
atbalsts – dzelzs ir svarīga imūnsistēmas pareizai darbībai, palīdzot
cīnīties ar infekcijām un patogēniem.

Audu
veselība un augšana – šis minerāls ir svarīgs normālai ķermeņa augšanai un
attīstībai, kā arī veselīgas ādas, matu un nagu uzturēšanai.

<h2>Vai rudenī
var aktualizēties dzelzs deficīts?</h2>

Rudenī ir
vērts pievērst īpašu uzmanību dzelzs līmenim, jo saules gaismas trūkuma un
pazeminātas imunitātes dēļ var parādīties slēpta dzelzs deficīta pazīmes, kuras
varam noturēt par sajūtām, kas saistītas ar sezonu maiņu, stāsta farmaceits K.
Čerjomuhins. Tāpēc ir vērts veikt asins analīzi, lai noteiktu dzelzs līmeni un,
ja nepieciešams, savlaicīgi sāktu ārstēšanu. Īpaša vērība jāpievērš, ja pamanāt
tādus simptomus kā pastāvīgs nogurums un vājums, bāla āda, trausli nagi, matu
izkrišana, elpas trūkums pie ierastām slodzēm, reibonis, galvassāpes, aukstuma
sajūta rokās un kājās. Sajūtot šos simptomus, jāvēršas pie ārsta, lai veiktu
nepieciešamās pārbaudes.

Jāņem vērā,
ka dzelzs deficīts var vājināt imūnsistēmu, izraisot biežas saaukstēšanās un
infekcijas, īpaši rudenī un ziemā. Turklāt saules gaismas samazināšanās un
apstākļu maiņa rudenī var ietekmēt vispārējo labsajūtu un saasināt vitamīnu
deficīta, tostarp dzelzs deficīta, simptomus.

Visvairāk
dzelzs deficītam ir pakļautas sievietes reproduktīvā vecumā, bērni un pusaudži,
kā arī cilvēki ar nesabalansētu uzturu un hroniskām slimībām (īpaši kuņģa un zarnu
trakta).

<h2>Kā novērst
dzelzs deficītu?</h2>

Ja ir
konstatēts dzelzs deficīts, tikai ar pārtiku vien tā novēršanai nepietiks, skaidro
farmaceits K. Čerjomuhins. Tāpat, lai dzelzs labāk uzsūktos organismā,
nepieciešams kombinēt ar dzelzi bagātus pārtikas produktus ar pārtikas
produktiem, kas satur C vitamīnu, vienlaikus izvairoties no pārtikas
produktiem, kas traucē dzelzs uzsūkšanos (piemēram, tēja, kafija, piens). Kā
arī talkā var nākt dzelzi saturoši uztura bagātinātāji.

Diagnosticēta
dzelzs deficīta, īpaši anēmijas gadījumā, nepieciešams ilgstoši lietot <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/vitamini-un-mineralvielas/dzelzs-un-folijskabe">dzelzi
saturošu uztura bagātinātajus</a> vai dzelzs preparātus, kā noteicis ārsts. Kā arī,
lai saprastu, vai dzelzs preparāts ir jums piemērots, jāseko līdzi pašsajūtai (vājuma,
noguruma mazināšanās) un asins analīžu rezultātiem.

Lai
ārstniecība būtu efektīva, ir svarīgi sekot līdzi ārsta norādēm. Biežākā kļūda
ir tā, ka devas un lietošanas režīms tiek patvaļīgi mainīti, nepārrunājot
izmaiņas ar ārstu, skaidro farmaceits. Tāpat viena no kļūdām ir zāļu lietošana
kopā ar absorbcijas inhibitoriem (piena produktiem, tēju, kafiju, dažiem
medikamentiem). Jāpatur prātā, ka dzelzi vislabāk lietot kopā ar askorbīnskābi
(C vitamīnu), kas ievērojami palielina tās uzsūkšanos, piemēram, apelsīnu sula
vai augļi.

Ir arī ļoti
būtiski pārrunāt ar ārstu, vai jums ir hroniskas slimības vai kuņģa un zarnu
trakta problēmas, jo tas ietekmē terapijas plānu. Tikpat būtiski ir neignorēt
blakusparādības, ja tādas rodas, piemēram, sāpes vēderā, slikta dūša,
aizcietējumi, kas noteikti jāpārrunā ar ārstu, lai piemeklētu piemērotāko
līdzekli un ārstniecības plānu.

<h2>Dažādās
dzelzs formas</h2>

Dzelzs formu
atšķirības ir saistītas ar to ķīmisko sastāvu, biopieejamību (spēju organismā
uzsūkties) un ietekmi uz kuņģa un zarnu traktu, skaidro farmaceits K.
Čerjomuhins. Hēma dzelzs (no dzīvnieku izcelsmes avotiem) uzsūcas labāk nekā
nehēma dzelzs no augiem, bet preparātos helātu formas (piemēram, bisglicināts)
tiek uzskatītas par visbiopieejamākajām, jo tie labi uzsūcas un neizraisa
blakusparādības. Trīsvērtīgajai dzelzs formai (Fe³⁺) ir maigāka ietekme uz kuņģa un zarnu
traktu, bet bez piedevām tas uzsūcas mazāk nekā divvērtīgais dzelzs (Fe²⁺).

Dzelzs sulfāta
forma labi uzsūcas, bet var izraisīt kuņģa un zarnu trakta darbības
traucējumus, piemēram, sliktu dūšu un diskomfortu. Jutīgāka kuņģa un zarnu
trakta gadījumā var būt piemērota dzelzs citrāta forma, kas parasti neizraisa
kuņģa un zarnu trakta problēmas. Savukārt dzelzs fumarāts ir organiska forma,
kas arī labi uzsūcas, bet var saturēt vairāk elementārā dzelzs un būt nedaudz
lētāka. To izmanto ātrai dzelzs līmeņa paaugstināšanai, jo tas satur vairāk
elementārā dzelzs, taču uzsūcas nedaudz sliktāk nekā helāts.

Atcerieties!
Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai! Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi
izlasiet lietošanas instrukciju un atbilstošo informāciju uz iepakojuma.
Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu.

<h2>Jāievēro
piesardzība!</h2>

Dzelzs
trūkuma simptomus nedrīkstam ignorēt un savlaicīgi jāvēršas pie ārsta, lai
noskaidrotu simptomu cēloni un uzsāktu ārstēšanu. Vienlaikus jāatceras, ka nav
jānodarbojas ar pašārstēšanos, jo arī pārmērīgs dzelzs daudzums organismā var
izraisīt dažādas problēmas. Dzelzs uztura bagātinātājus un preparātus nelieto
profilaktiskos nolūkos, bet pēc konsultācijas ar speciālistu un nepieciešamības
konstatēšanas.

Ja jums ir
aizdomas par dzelzs deficītu, ir jākonsultējas ar ārstu, lai diagnosticētu un
noteiktu ārstēšanu. Ārsts var nozīmēt asins analīzi, pilnu asins ainu, lai
pārbaudītu hemoglobīna līmeni un citus rādītājus. Pirms došanās pie ārsta, var
pārskatīt uztura plānu, tajā pēc iespējas iekļaujot dzelzi saturošus pārtikas
produktus, piemēram, sarkano un mājputnu gaļu, zivis, pupiņas, lēcas un
spinātus.

Atcerieties,
ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

"BENU Aptieka Latvija" SIA

Vitamīni

Veselība

Dzelzs ir ļoti būtiska minerālviela organisma kopējā veselībā un labsajūtā. Tā ir nepieciešama skābekļa transportēšanai asinīs, imūnsistēmas uzturēšanai, normālam enerģijas metabolismam, DNS sintēzei, kā arī audu, tostarp muskuļu un nervu...

Kā rūpēties par veselīgu dzelzs līmeni organismā? Stāsta farmaceits

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Kā rūpēties par veselīgu dzelzs līmeni organismā? Stāsta farmaceits

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...