<p>Iestājoties drēgnajam laikam un mainoties ikdienas
aktivitātēm un ēšanas paradumiem, svarīgi, lai mūsu organisms saņem pietiekami
daudz un sabalansētu vitamīnu daudzumu ikdienā. Kādi vitamīni rudenī mūsu
organismam nepieciešami visvairāk?</p><h2>A vitamīns</h2><p>Lai arī cik savādi nešķistu, mūsu acis rudenī un ziemā
piedzīvo pārejas periodu, kad no ilgstošas gaismas, tām jāpierod ilgstošai
tumsai. Lai uzturētu labu redzi, A vitamīns ir glābējs. Arī aizsargā no asinsvadu un sirds slimībām, veicina
veselīgu matu augšanu un zobu veidošanos, kā arī ir labs antioksidants. A
vitamīnu varam uzņemt, uzturā lietojot smiltsērkšķus, ērkšķogas, plūmes, vīģes, persikus, aprikozes
un, protams, visa gada garumā pieejamo burkānu!</p><h2>B vitamīns</h2><p>B vitamīns ir svarīgs lietojot ilgtermiņā, tādēļ, lai gan
tas neuzrāda ātrus rezultātus un nav liela atšķirība star sezoniālo vitamīnu
lietošanas daudzumu, tas ir ļoti būtisks stabilai nervu darbībai, spēcīgai
imunitātei, gremošanas sistēmai. Arī B vitamīnu varam uzņemt ar jau minētajiem
citrusaugļiem, upenēm, āboliem, banāniem un arī aprikozēm! </p><h2>C vitamīns</h2><p>Protams, kur drēgnums, tur vīrusi, saaukstēšanās un gripas.
Protams, nav nekāds noslēpums, ka tieši C vitamīns ir tas, kas cīnās pret
negantajiem slimību ierosinātājiem un palīdz mūsu imunitātei būt stiprai. Jāņem
vērā ikvienam gan, ka C vitamīns organismā neveido rezerves, tādēļ tas ir
jāuzņem katru dienu! Ja vasarā C vitamīnu uzņēmām ar svaigām zemenēm un upenē,
tad rudenī jāēd smiltsērkšķi un citrusaugļi, arī kivi! </p><h2>D vitamīns</h2><p>Skaidrāks par
skaidru, ka mūsu platuma grādos D vitamīna trūkums ir teju katram iedzīvotājam,
jo mūs tik ļoti nelutina saulīte kā citos platuma grādos, kas ir tiešais dabīgais
veids, kas mūs bagātina ar D vitamīnu. D vitamīns uzlabo nervu sistēmu, veicina
labu pašsajūtu, stiprina kaulu un muskuļu sistēmu, kā arī pašu imunitāti. D
vitamīnu dabīgā veidā varam papildus uzņemt ēdot zivis, jo sevišķi skumbrijas
un siļķes, kā arī ar spinātiem. </p><h2>E vitamīns</h2><p>E vitamīns stiprina
mūsu imunitāti, uzlabo asinsriti, veicina sirds un muskuļu apgādāšanu ar
skābekli. Viens no veidiem, kā uzņemt vitamīnu E ir ēdot mežrozīšu augļus vai
dzerot tos tējā. Avenes, kazenes un mellenes vasarā ir lielisks E vitamīna
avots, bet rudenī un ziemā varam to uzņemt, ikdienā uzturā lietojot ābolus un
banānus.</p><p>Neaizmirsti, ka rudenī svarīgi ne tikai uzņemt papildus
vitamīnus, bet veselības uzturēšanai nozīmīgi ir dzīvot aktīvu un sportisku
dzīvesveidu! Svarīgs arī sabalansēts miega daudzums un garīgā atpūta, piemēram,
palasot kādu grāmatu un pavadot laiku ar ģimeni. </p><h2>Vērtīga lasāmviela:</h2><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/smaidi-plasi-7-iemesli-kapec-jasmaida-biezak-157">Smaidi
plaši: 7 iemesli, kāpēc jāsmaida biežāk</a>!</p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/omega-3-taukskabju-karalienes-silke-un-skumbrija-jeb-makrele-4358">Omega–3
taukskābju karalienes – siļķe un skumbrija jeb makrele</a>.</p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/recepte-ka-pagatavot-ozolzilu-kafiju-ietaupi-naudu-un-uzlabo-veselibu-4126">Recepte,
kā pagatavot ozolzīļu kafiju - ietaupi naudu un uzlabo veselību!</a></p><p>































</p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/ko-lietot-uztura-un-no-ka-izvairities-katras-asinsgrupas-nesatajiem-256">Ko
lietot uzturā un no kā izvairīties katras asinsgrupas nēsātājiem</a>?</p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/pagatavo-dabigu-vitaminu-spridzekli-tikai-1-edamkarote-diena-ieverojami-uzlabo-imunitati-3830">Pagatavo
dabīgu vitamīnu spridzekli – tikai 1 ēdamkarote dienā ievērojami uzlabo
imunitāti!</a></p>

Vitamīni

Veselīgs uzturs

Veselība 

Iestājoties drēgnajam laikam un mainoties ikdienas aktivitātēm un ēšanas paradumiem, svarīgi, lai mūsu organisms saņem pietiekami daudz un sabalansētu vitamīnu daudzumu ikdienā. Kādi vitamīni rudenī mūsu organismam nepieciešami visvairāk? A...

Kādus vitamīnus jālieto rudenī un ziemā?

Tev varētu patikt

Ielādējam...