Katru dienu apēd vienu ābolu un
varēsi daktera kabinetam iet ar līkumu – tā vēsta tautas gudrība. Bet kas ar
tavu organismu notiks, ja katru rītu iesāksi ar bļodiņu auzu pārslu putras?
100g auzu pārslu vidēji satur 384 kilokaloriju, 67g ogļhidrātu, 10g šķiedrvielu
un 16g olbaltumvielu. 

1. Uzlabosies
sejas āda

Auzas ir teicams palīgs tādu ādas
stāvokļu kā iekaisumu un ekzēmas ārstēšanā, pateicoties uzturvielām, kas
atrodamas auzu sastāvā: magnijam, mangānam, cinkam, dzelzim, kālijam, B1 vitamīnam,
kalcijam, E vitamīnam un augstas kvalitātes proteīnam. Cinks palīdz attīrīt ādu un izvadīt toksīnus,
dzelzs saglabā mitrumu ādas šūnās, mangāns mazina tūsku un palīdz ādai ātrāk
sadziedēt apdegumus, skrambas vai citus virsējās membrānas ievainojumus,
savukārt magnijs normalizē asins cirkulāciju un atjauno ādas šūnas. 

2. Muskuļi saņems
vairāk proteīna

Apmēram astoņas ēdamkarotes auzu
pārslu sniedz ķermenim 15% no ieteicamās dienas proteīna devas. Turklāt
organismam to būs vieglāk pārstrādāt nekā gaļu, zivis vai piena produktus, ko
parasti izvēlamies par galveno proteīna avotu. 

3. Samazināsies
cukura līmenis asinīs

Auzas ir bagātas ar antioksidantiem un
beta-glukānu, kas palīdz samazināt augstu asinsspiedienu, holesterīna un cukura
līmeni asinīs. Pilnvērtīgi uzsūkties organismā antioksidantiem palīdzēs C
vitamīns, tāpēc brokastis, kas sastāv no auzu pārslu putras un svaigi spiestas
citrusaugļu sulas ir ne vien klasiska, bet arī vērtīga kombinācija. 

4. Būs vairāk
enerģijas un mazāks sirds slimību risks

Saliktie ogļhidrāti ilgāk rada sāta
sajūtu, tāpēc arī ilgāk būs enerģija un spēks darboties. Auzas ir bagātas ar
labajiem taukiem, kas sniedz atbalstu sirds šūnām un asinsrites sistēmai. Un,
pateicoties antioksidantiem auzu pārslu sastāvā, samazinās brīvo radikāļu iespējamā kaitējuma varbūtība uz asinsvadu
sieniņām. 

5. Normalizēsies
vēdera izeja un izdosies zaudēt svaru

Pateicoties šķiedrvielām, auzas
lieliski regulē gremošanas sistēmu. Savukārt, ja auzu pārslu putru nevāra
treknā pienā ar sviestu un cukuru, tad tā palīdzēs arī veselīgā svara
zaudēšanas procesā, jo paātrinās metabolismu, novērsīs tauku un toksīnu
uzkrāšanos organismā. 

Izvēlies kvalitatīvas pilngraudu auzu
pārslas, bez liekām piedevām, vāri tās ūdenī un garšas bagātināšanai izmato
svaigus augļus, ogas, riekstus, kanēli vai bezpiedevu jogurtu. 

Tikpat svarīgi kā ēst veselīgi, ir arī
pietiekamā daudzumā uzņemt šķidrumu, jo sevišķi tīru ūdeni. Par to, kāda nozīme
ir ūdens filtriem, lasi <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/attiri-udeni-ar-filtriem-un-attiri-sevi-148">šeit</a>

Veselīgs uzturs

Katru dienu apēd vienu ābolu un varēsi daktera kabinetam iet ar līkumu – tā vēsta tautas gudrība. Bet kas ar tavu organismu notiks, ja katru rītu iesāksi ar bļodiņu auzu...

Kas notiks, ja ēdīsi auzu pārslas katru dienu?

Tev varētu patikt