Man, lūdzu, multivitamīnu multipaku! Multivitamīns vēderā,
un vesels kā rutks? Iespējams. Taču - vai ikviens un vai vienmēr? Nevajadzīgi
vai nepareizi lietoti vitamīnu un minerālvielu kompleksi var radīt blakusparādības,
turklāt īpaši jāuzmanās cilvēkiem ar hroniskām slimībām un vecākiem, izvēloties
multivitamīnus bērniem. Kā izdarīt gudru izvēli un kad multivitamīni būtu
patiešām noderīgi?

Pirms iegādājaties - precizējiet lietošanas mērķi

"Mēness aptiekas" farmaceite Ērika Pētersone:
"Komplekso vitamīnu un minerālvielu piedāvājums ir plašs. Aptiekas
apmeklējuma laikā diez vai ir iespējams pietiekami iedziļināties katra
multivitamīnu kompleksa sastāvā, tādēļ iesaku izstāstīt savu vajadzību
farmaceitam un saņemt konsultāciju par piemērotāko preparātu. Multivitamīnu
kompleksi galvenokārt ir paredzēti profilaksei, piemēram, stiprākiem kauliem,
zobiem, locītavu veselībai, smadzeņu darbības vecināšanai, sirds un asinsvadu
sistēmas atbalstam, normālai imūnsistēmas darbībai. Tiesa, cenšoties nodrošināt
dažādu orgānu sistēmu veselību ar dažādu komplekso vitamīnu palīdzību, var
panākt arī nevēlamu efektu."

Kā tā? Neskatoties uz to, ka ražotāji multivitamīnus definē
atšķirīgiem mērķiem, komplekso vitamīnu un minerālvielu preparātu sastāvs
parasti ir diezgan līdzīgs. Farmaceite skaidro: "Ja vienlaikus lietojat
vairākus šādus kompleksus, pastāv kādas sastāvdaļas pārdozēšanas risks. Iesaku
pirms iegādes rūpīgi pārdomāt un izlemt, kas ir galvenā veselības prioritāte -
kādam mērķim vēlaties lietot multivitamīnus. Piemēram, ja ir svarīgi nodrošināt
normālu imūnsistēmas funkcionēšanu, kompleksa sastāvā visticamāk būs A, B, D
vitamīns un lielāka deva C vitamīna. Ja lietosiet kompleksu sirds veselībai,
tajā būs ievērojami vairāk B grupas vitamīnu, protams, būs arī vairāki citi
vitamīni, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai, un minerālvielas,
piemēram, magnijs."

Kompleksie vitamīni jeb multivitamīni satur vairākas
sastāvdaļas, kas cita citu papildina, cenšoties nodrošināt organismu ar
vitamīniem un minerālvielām normālai funkcionēšanai un veselības saglabāšanai.
Taču svarīgākais ir un paliek daudzveidīgs un sabalansēts uzturs. Ja tomēr ir
nepieciešamība lietot multivitamīnus, tas jādara no rīta pēc brokastīm,
uzdzerot glāzi ūdens. Noteikti nevajadzētu ieņemt multivitamīnu kopā kafiju vai
citu kofeīnu saturošu dzērienu.

Dažādi dzimumi - atšķirīgas organisma vajadzības

Cilvēks ir cilvēks, tomēr sievietes un vīrieša organisma
vajadzības dažādos dzīves posmos atšķiras, tādēļ arī tiem nepieciešami mazliet
atšķirīgi vitamīni un minerālvielas vai atšķirīgas to devas. Farmaceite norāda:
"Kompleksajos vitamīnos, kas paredzēti sievietēm, līdzteku vitamīniem var
būt pievienota arī naktssveces eļļa, gurķu mētra, folskābe. Sastāvā parasti ir
arī specifiski sievietes organismam nepieciešamas minerālvielas - kalcijs,
dzelzs, magnijs.

Vīriešiem paredzētajos kompleksajos vitamīnu un minerālvielu
preparātos galvenās sastāvdaļās ir vitamīni, kas var papildināt enerģijas
rezerves, labvēlīgi ietekmē reproduktīvo veselību. Šajos kompleksos noteikti
atradīsiet cinku, selēnu E un citus vitamīnus."

Papildu slodze - grūtniecība

Grūtniecība ir īpašs posms sievietes dzīvē - tās laikā
sievietei svarīgi domāt gan par savu, gan augļa veselību un pilnvērtīgu
attīstību, tādēļ grūtniecēm aptiekas piedāvā speciālus vitamīnu un minerālvielu
kompleksus. "Grūtniecības laikā nepieciešams rūpēties par to, lai
sievietes organisms būtu apgādāts ar uzturvielām, kas dod spēku, enerģiju un
veido labvēlīgu vidi bērna iznēsāšanai. Parasti ārsti grūtniecības laikā
ikvienai sievietei iesaka lietot kompleksos vitamīnus vai atsevišķi kādu
konkrēti nepieciešamu mikroelementu. Visbiežāk tā ir folskābe, dzelzs, kalcijs,
D vitamīns, arī jodu var ieteikt uzņemt papildus. Tomēr jāatceras - ja,
piemēram, lieto kompleksos vitamīnus un ir konstatēt dzelzs deficīts ka dēļ
izrakstīts dzelzs preparāts, jālūko, lai neizveidojas šī mikroelementa pārlieku
liela dienas deva," brīdina Ērika Pētersone.

Novecojoša organisma vajadzības

Ar gadiem organisms noveco, minerālvielu rezerves izsīkst,
nereti arī gados veca cilvēka uzturs ir nepilnvērtīgs. Šie apstākļi rada
minerālvielu un vitamīnu deficīta risku, ko svarīgi novērst, pirms tas radījis
vai saasinājis kādu veselības problēmu. "Tā var būt, ka novecojot mainās
ēšanas paradumi, uzturs nereti ir vienveidīgs, turklāt neizbēgami vājinās
uzturvielu uzsūkšanās organismā. Senioriem ir izstrādāti dažādi vitamīnu un
minerālvielu kompleksi, kas var palīdzēt situāciju uzlabot. Šo preparātu
sastāvā visticamāk būs iekļauts A, E un C vitamīns, kas ir lieliski
antioksidanti, D vitamīns, kas nepieciešams normālai imūnsistēmas
funkcionēšanai, kā arī kaulu un locītavu veselībai. Droši vien uztura
bagātinātājs būs papildināts ar ginka lapu ekstraktu vai žeņšeņu - tie tonizē,
veicina asinsriti galvas asinsvados, uzlabo atmiņu, koncentrēšanos spēju."

Ja vitamīnus un minerālvielas zog slimība

Ir slimības, kas var ietekmēt vitamīnu un uzturvielu
uzsūkšanos organismā, kā dēļ šīs vielas būtu nepieciešams uzņemt papildu.
Farmaceite norada: "Pētījumos konstatēts, ka tādas hroniskas slimības, kā,
piemēram, cukura diabēts pacientiem ir risks, ka noteiktas uzturvielas
organismā neuzsūksies vai slikti uzsūksies. Šādiem gadījumiem paredzēti
vitamīnu un minerālvielu kompleksi, kas var palīdzēt apgādāt organismu ar
vajadzīgajām vielām.

Ne tikai diabēta, bet visu hronisku slimību pacientiem
noteikti iesaku par šo tēmu aprunāties ar savu ārstu, ja nepieciešams, veikt
analīzes, pārliecināties, vai ir kādas uzturvielas deficīts un lemt, ko
nepieviešams uzņemt papildu atsevišķi vai multivitamīnu kompleksa veidā.

Jāņem vērā, ka daži lietotie medikamentus arī var kavēt vai
mazināt kādas uzturvielas uzsūkšanos. Ja ir aizdomas, to var noskaidrot, veicot
asins analīzes."

Rūpīgi izvērtējiet, ko izvēlaties bērnam

"Bērniem domātie multivitamīni ir ērti lietojami un tik
daudzveidīgi, ka prieks! Tie pieejami gan kā želejkonfektes, gan šķidrumā
veidā, gan sūkājamu vai košļājamu tablešu veidā. Taču pirms izvēlaties vitamīnu
kompleksu bērniem, noteikti konsultējieties ar ģimenes ārstu, jo ne vienmēr
bērnam ir nepieciešami tieši multivitamīni. Ja ārsts tos rekomendē lietot,
tātad ir medicīnisks pamatojums un šai rekomendācijai vajadzētu sekot.

Ražotāji piedāvā multivitamīnus galvenokārt bērniem no trim
līdz divpadsmit gadiem. Taču bērna vecums nav vienīgais kritērijs - ir jāizpēta
preparāta sastāvs un jāgūst apstiprinājums, ka uztura bagātinātājs atbilst
bērna organisma vajadzībai un ārsta ieteikumam," norāda farmaceite.

Kad noderīgi tieši kompleksie vitamīni?

Farmaceite Ērika Pētersone uzskaita multivitamīnu un
minerālvielu kompleksu priekšrocības:

<ul><li>Ērta lietošana - vairākas minerālvielas un vitamīni
apvienoti vienā kapsulā vai tabletē. Bieži vien ārsts rekomendē vairākus B
grupas vitamīnus. Kompleksajos preparātos kopā mēdz būt gan B12, gan B6 un B1
vitamīni.</li><li>Labs risinājums, ja organismam ir liela papildu slodze -
grūtniecība, mazuļa zīdīšanas posms, blīvs treniņu grafiks, eksāmenu sesija
u.tml.</li></ul>



Kad jāuzmanās?

Kompleksā tablete vai kapsula vēl nenozīmē, ka organisms
garantēti saņem visu, kas tam nepieciešams. "Visai iespējams, ka tieši tā
vitamīna vai minerālvielas deva, kas jūsu organismam ir pati svarīgākā,
izraudzītajā preparātā nav vai ir par maz, tādēļ (ideālā variantā) ir jāzina
sava organismā konkrētās vajadzības un jāpiemeklē tām atbilstošs uztura
bagātinātājs, ko noteikti palīdzēs izdarīt farmaceits. Nolūkojot aptiekā uztura
bagātinātāju, vajadzētu izstāstīt farmaceitam par medikamentiem vai citiem
uztura bagātinātajiem, ko jau lietojat, jo var būt arī tā, ka izvēlētā
kompleksa sastāvā ir viela, kas var veidot nelabvēlīgu mijiedarbību - vājināt
vai otrādi - pastiprināt - to iedarbību."

Vitamīni

Veselīgs uzturs

Veselības aprūpe

Veselība 

Man, lūdzu, multivitamīnu multipaku! Multivitamīns vēderā, un vesels kā rutks? Iespējams. Taču - vai ikviens un vai vienmēr? Nevajadzīgi vai nepareizi lietoti vitamīnu un minerālvielu kompleksi var radīt blakusparādības, turklāt...

Multivitamīns vēdērā un vesels kā rutks? Pieturas punkti mērķtiecīgai vitamīnu izvēlei

Tev varētu patikt

Ielādējam...