Rieksti tiek uzskatīti par vērtīgu un veselīgu našķi, ja
uznāk vēlme kaut ko uzkost starp ēdienreizēm. To, ka rieksti ir ļoti vērtīgs
produkts, ko uzturā noteikti vajadzētu iekļaut, uzsver arī sertificēta uztura
speciāliste Olga Ļubina raidījumā “Māmiņu klubs”. Rieksti ir bagāti ar
olbaltumvielām, B grupas vitamīniem, mono un polinepiesātinātām taukskābēm, un
šķiedrvielām. Rekomendācijas par riekstu iekļaušanu bērnu uzturā laika gaitā ir
stipri mainījušās – ja agrāk tos uzskatīja par ļoti alerģisku produktu un neieteica
dot bērniem pirms trīs gadu vecuma, tad tagad tos iesaka iekļaut uzturā vēl
pirms gada vecuma sasniegšanas. Speciālistu ieskatā, tieši agra iepazīstināšana
ar zemesriekstiem palīdz novērst alerģijas veidošanos pret šo produktu. 

Vienīgais, maziem bērniem, kam vēl īsti nav attīstījušās košļāšanas
iemaņas, ar riekstiem ir augsts aizrīšanās risks, tāpēc vecākiem būtu ļoti
jāpiedomā, kādā veidā tos pasniegt. Riekstus mazulim var piedāvāt nogaršot jau
8 – 10 mēnešu vecumā, tikai tiem jābūt tiešām smalki sablenderētiem. Iepazīstināšanu
varētu sākt ar Indijas riekstiem, kuriem ir viszemākā alerģijas iespējamība. Nekādā
gadījumā šādā vecumā nevajag piedāvāt sālītus vai saldinātus, karamelizētus
riekstus. 

Domājot par sabalansētu bērnu, pusaudžu un arī pašu pieaugušajiem
derētu arī atcerētiem, ka rieksti ir kalorijām un taukvielām bagāts produkts. Ieteicamais
dienas apjoms bērniem būtu līdz 10 gramiem, bet pieaugušajiem – 30-40 grami. 

Skatieties “Māmiņu klubu” ik svētdienu kanālā STV Pirmā! vai
jebkurā laikā platformā 1188 Play , un uzzināsit vēl daudz citu vērtīgu padomu
bērnu uzturam un veselībai! 





Skatieties arī: <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/maminu-klubs-24/vidusjuras_dieta_-_kapec_ta_ir_tik_populara-381731/">Kādēļ vērts ievērot Vidusjūras uztura principus ? </a><a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/maminu-klubs-24/kas_jazina_grutniecei_par_dzelzs_deficitu-384489/">Kas jāzina grūtniecēm par dzelzs deficītu ? </a><a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/maminu-klubs-24/ka_pareizi_pagatavot_saldetus_darzenus-381733/">Kā pareizi pagatavot saldētos dārzeņus ? </a>

"Māmiņu klubs" SIA "Lietišķās kreativitātes grupa"

“STV Pirmā!”, SIA Helio Media

Bērnu veselība

Bērni

Rieksti tiek uzskatīti par vērtīgu un veselīgu našķi, ja uznāk vēlme kaut ko uzkost starp ēdienreizēm. To, ka rieksti ir ļoti vērtīgs produkts, ko uzturā noteikti vajadzētu iekļaut, uzsver arī...

No kāda vecuma bērniem var dot riekstus?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...

No kāda vecuma bērniem var dot riekstus?

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...