Norūdīšanās ir komplekss process,
kas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu. Vasara ir īstais laiks, lai parūpētos par
savu veselību un, sākoties aukstajam un lietainajam laikam, izspruktu cauri
sveikā - bez saaukstēšanās. 

1. Staigā
basām kājām! 

Novelc apavus un zeķes un vismaz
uz 40 minūtēm dienā iegremdē basās pēdas jūrmalas smiltīs, dārza zemē vai
zālītē piemājas mauriņā. Ikviens no mums var atrast vietu ( kaut vai pilsētas
parku) un nedaudz vairāk par pusstundu dienā, lai veiktu dabīgu pēdu masāžu,
kas palīdzēs stiprināt imunitāti un uzlabot bioloģiskos procesus ķermenī. 

2. Peldies!

Peldēšanās procesā galvenais
ievērot konsekvenci – darīt to katru dienu. Peldi vismaz 7 dienas pēc kārtas un
jau esi izpildījis īso rūdīšanās kursu. Jo ilgāk turpini, jo vairāk uzlabojas
tava imunitāte. Un, ja jūties labi – nepārtrauc peldēties arī rudenī!

3. Ēd
dabīgus vitamīnus!

Aizmirsti par citroniem
lielveikalos un uztura bagātinātājiem veikalu plauktos – vasarā Latvijā ir
jāpārtiek no dabīgiem vitamīniem – ogām, augļiem, saknēm un garšaugiem. Upenes
un kāposti ir bagātīgs C vitamīna avots, mellenes ir dabīgs antioksidants,
pētersīļi palīdz regulēt holesterīna līmeni asinīs. Katru dienu apēd vismaz
septiņas augļu un dārzeņu porcijas – vienas porcijas daudzums ir 80g. Un
pielūko, lai tās būtu no svaigiem un
sezonāliem produktiem, nevis konservētiem persikiem un ceptiem kartupeļiem. 

4. Ievēro
senču gudrības! 

Ja stilbus sadzeļ nātres – tas
palīdzēs pret reimatismu. Muti var mazgāt rīta rasā. Arī bites kodums veselībai
nāk tikai par labu – un pietūkumu dzēliena vietā var mazināt ar melnzemes
sauju. Piezvani nevis ģimenes ārstam, bet vecmāmiņai un uzzini – kādas gudrības
ir noglabātas viņas padomu vācelītē!

5. Nesteidzies
iegādāties džinsus un mēteli rudenim!

Imunitāte neseko līdzi modes
tendencēm un priekā nesit plaukstas, kad jau augustā veikalos parādās jaunās
rudens kolekcijas. Imunitātes stiprināšanai jārīkojas gluži pretēji – pavasarī
pēc iespējas ilgāk jāstaigā siltās drēbēs, nevis jāķer plānā blūzīte un modīgā
ādas jaciņa, savukārt vasaras beigās un rudenī nesteidzies šortus nomainīt pret
garajām biksēm un zem svārkiem vilkt zeķubikses. Tādā veidā tu pakāpeniski
pieradināsi un norūdīsi organismu pret temperatūras maiņu un pie pirmajiem
mīnusiem nebūs no skapja jāvelk ārā kažoks.

Imunitāte

Norūdīšanās ir komplekss process, kas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu. Vasara ir īstais laiks, lai parūpētos par savu veselību un, sākoties aukstajam un lietainajam laikam, izspruktu cauri sveikā - bez saaukstēšanās. 1....

Norūdies vasarā – neslimo ziemā!

Tev varētu patikt