<p></p><p><b>Pietiekoša ūdens daudzuma uzņemšana ikdienā ir lieta, ko
mums katram vajadzētu izvirzīt kā vienu no savām prioritātēm, taču ikdienas
steigā nereti par to aizmirstam. Ja sāc ievērot, ka kļūsti miegaināks, stresa
līmenis palielinās vai spēks sāk pazust, iespējams, pie vainas ir ūdens,
precīzāk, tā nedzeršana.</b></p>

<p>Kā liecina Liverpūles Džona Mūra universitātes <a target="_blank"  href="https://www.ljmu.ac.uk/about-us/news/articles/2025/8/22/dehydration-and-stress-study">pētījums</a>,
cilvēkiem, kuri ikdienā izdzer mazāk par ieteiktajiem 1,5 litriem ūdens, ir
paaugstināts kortizola – stresa hormona – līmenis. Tas tika pierādīts,
pārbaudot 32 dalībniekus, kuriem bija jāgatavojas pārsteiguma darba intervijai
un jāveic mentālais tests. Tie, kuri dzēra mazāk ūdens, uzrādīja būtiski
augstāku kortizola līmeni.</p>

<p>Ārsti norāda, ka dehidratācija var izraisīt vairākas mazāk
zināmas, bet būtiskas problēmas organismā:</p>

<h3><b>1. Slikta elpa</b></h3>

<p>Dehidratācija samazina siekalu veidošanos, kas normāli
palīdz neitralizēt baktērijas mutē. Rezultātā var parādīties nepatīkama elpa, portālam
“Metro” skaidro ģimenes ārsts Navīds Asefs.</p>

<h3><b>2. Pastiprinātas alerģijas un kāre pēc cukura</b></h3>

<p>Saskaņā ar Asefa teikto, dehidratācija var pastiprināt
alerģijas, jo asinīs palielinās noteiktu vielu līmenis, kas padara organismu
jutīgāku. Turklāt bieži rodas arī vēlme pēc saldumiem, jo aknām nepieciešams
ūdens, lai pārveidotu glikogēnu glikozē.</p>

<h3><b>3. Elektrolītu līdzsvara traucējumi un muskuļu krampji</b></h3>

<p>Ģimenes ārste Nadira Avala medijam norāda, ka ūdens trūkums
izjauc nātrija, kālija un hlorīda līdzsvaru organismā, kas nepieciešams muskuļu
un nervu darbībai. Tas var izraisīt muskuļu krampjus, spazmas un smagos
gadījumos pat samaņas zudumu.</p>

<h3><b>4. Paaugstināts nierakmeņu un urīnceļu infekciju risks</b></h3>

<p>Hroniska dehidratācija palielina minerālvielu koncentrāciju
urīnā, kas var veidot sāpīgus kristālus un paaugstināt nierakmeņu risku. Tāpat
tas var radīt papildu slodzi nierēm un veicināt urīnceļu infekcijas.</p>

<h3><b>5. Asinsspiediena krišanās</b></h3>

<p>Ūdens zudums samazina asins tilpumu un var izraisīt
asinsspiediena kritumu. Smagākos gadījumos tas noved pie hipovolēmiskā šoka –
dzīvībai bīstama stāvokļa, kad sirds nespēj nodrošināt pietiekamu asinsriti.</p>

<h3><b>6. Priekšlaicīga ādas novecošanās</b></h3>

<p>Nepietiekams ūdens daudzums organismā padara ādu sausu un
mazāk elastīgu, kas paātrina kairinājumu, bojājumus un priekšlaicīgu
novecošanos.</p>

<h3><b>7. Zems enerģijas līmenis</b></h3>

<p>Ūdens trūkums samazina barības vielu un skābekļa piegādi
šūnām, izraisot nogurumu un zemāku fizisko sniegumu, kas palielina traumu risku
sportojot.</p>

<h3><b>8. Kognitīvie traucējumi</b></h3>

<p>Smadzenes ir ļoti jutīgas pret hidratācijas izmaiņām. Pat
neliela dehidratācija var pasliktināt koncentrēšanās spējas, atmiņu un lēmumu
pieņemšanu. Smagos gadījumos iespējama dezorientācija, kas īpaši bīstama pie
stūres vai darbā ar tehniku.</p><p></p>

Veselīgs uzturs

Veselības aprūpe

Veselība 

Pietiekoša ūdens daudzuma uzņemšana ikdienā ir lieta, ko mums katram vajadzētu izvirzīt kā vienu no savām prioritātēm, taču ikdienas steigā nereti par to aizmirstam. Ja sāc ievērot, ka kļūsti miegaināks,...

Palielinās stress, nogurums un apetīte pēc cukura? Pētījumā secināts, kas varētu būt pie vainas

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...