<p></p><p>Ne visiem izdodas tikt pie bērniņa kā plānots – kamēr kādam
atliek vien izteikt vēlēšanos un tā piepildās, 
citiem pāriem pie tā jāpiestrādā vairāk. Ietekmējošie faktori ir vairāki.
Sabiedrībā diezgan nepamatoti ir izveidojies priekšstats, ka, gatavojoties
bērniņa ienākšanai ģimenei,  par sevi
jārūpējas un veselība jāuztur galvenokārt sievietei. Taču vīriešu neauglības
problēmas ir tikpat izplatītas kā sieviešu. Viens no iemesliem, kas pārim
traucē ieņemt bērniņu, ir spermas kvalitāte. Labā ziņa – laikus veicot <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/viriesu-neaugliba-vai-ir-reali-palidzet-virietim-klut-par-tevu/5246">vīrieša
check up</a>, situāciju ir iespējams mainīt. Taču ir vēl kāds faktors, ko
noteikti der paturēt prātā – tā ir diēta un uzturs. Auglības diētas nav
paredzētas tikai sievietēm. Ir pārtikas produkti, kas var palielināt
spermatozoīdu skaitu un kvalitāti, bet citi ēdieni – tieši pretēji – kaitēt
sēklas kvalitātei. </p>

<h2>Kādi ēdieni jāiekļauj vīrieša diētā, kad plānojat ieņemt bērniņu</h2>

<p>Ikdienas diētai ir jābūt veselīgai un sabalansētai vienmēr,
bet, ja plānojat ģimenes pieaugumu un gatavojaties bērniņa ieņemšanai, ir
vēlams iekļaut uzturā šādus produktus:</p>

<h3>1. Austeres un ķirbju sēklas - cinks</h3>

<p>Gan Austerēs, gan ķirbju sēklās ir ļoti daudz cinka, kas var
palielināt testosteronu, spermatozoīdu kustīgumu un spermatozoīdu skaitu.</p>

<h3>2. Apelsīni – C vitamīns</h3>

<p>Apelsīni satur daudz C vitamīna, un <a target="_blank"  href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17004914/">pētījumi</a> ir pierādījuši,
ka tas uzlabo spermatozoīdu kustīgumu, skaitu un morfoloģiju. Citi pārtikas
produkti, kas satur C vitamīnu, ir: tomāti, brokoļi, briseles kāposti un
kāposti.</p>

<h3>3. Tumšie un lapu dārzeņi – folāts jeb B vitamīns</h3>

<p>Spinātos, romiešu salātos, briseles kāpostos un sparģeļos
esošais folāts (pazīstams arī kā B vitamīns) var palīdzēt iegūt spēcīgu,
veselīgu spermu.</p>

<h3>4. Melnā šokolāde - aminoskābes</h3>

<p>Tumšā šokolāde satur arginīnu, aminoskābi, kas var uzlabot
spermatozoīdu skaitu un izbaudīt ilgākus mīlas priekus.</p>

<h3>5. Lasis, tuncis un citas zivis – omega-3 taukskābes</h3>

<p>Zivīs un jūras veltēs esošās omega-3 taukskābes - īpaši
lasis, skumbrija, tuncis, siļķes un sardīnes - palīdz uzlabot spermas kvalitāti
un daudzumu.</p>

<h3>6. Granātābolu sula - antioksidanti</h3>

<p>Granātābolu sulā esošie antioksidanti var uzlabot
testosterona līmeni.</p>

<h3>7. Brazīlijas rieksti - selēns</h3>

<p>Brazīlijas riekstos atrodamais selēns var palīdzēt
palielināt spermatozoīdu skaitu, spermas formu un spermatozoīdu kustīgumu.</p>

<h3>8. Ūdens</h3>

<p>Uzturēšanās mitrināta stāvoklī palīdz radīt labu sēklas
šķidrumu.</p><p><br></p>

<h2>Kādi ēdieni pasliktina spermas kvalitāti?</h2>

<p> Superproduktu iekļaušanu
ikdienas uzturā vien nepietiks. Ir jāzina arī, no kādiem ēdieniem vajadzētu
atturēties, jo tie darbojas pretēji – negatīvi ietekmē izredzes kļūt par tēvu,
samazinot spermas kvalitāti.</p>

<h3>1. Cepti ēdieni un pārstrādāta gaļa</h3>

<p>Atturies no ceptiem ēdieniem un pārstrādātas gaļas produktiem, piemēram, desām utml.- tie var
pasliktināt spermas kvalitāti.</p>

<h3>2. Piena produkti ar bagātu tauku saturu</h3>

<p>Piena produkti ar bagātu tauku saturu satur estrogēnu un var
samazināt veselīgu spermu. Labāk izvēlēties mandeļu vai sojas pienu.</p>

<h3>3. Kofeīns</h3>

<p>Vei regulāri dzer kafiju? Zināji, ka <a target="_blank"  href="https://www.nichd.nih.gov/newsroom/releases/032416-miscarriage-caffeine">pētnieki</a>
ir saistījuši gan vīriešu, gan sieviešu kofeīna patēriņu nedēļās, kas bija
pirms apaugļošanās, ar paaugstinātu spontāno abortu risku?</p>

<p>Atceries, ka auglības jautājumus vispirms jau noteikti ir
jāpārrunā ar savu ārstu un vēlams savlaicīgi griezties pie speciālista. Taču veselīgas
diētas ievērošana noteikti par ļaunu nenāks. </p>

<p><b> </b></p>

<p><b>Izlasi arī:</b></p>

<p></p><ul><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/ka-rikoties-ja-mediciniska-apauglosana-vairakkart-bijusi-neveiksmiga/762">Kā
rīkoties, ja medicīniskā apaugļošana bijusi neveiksmīga?</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/viriesu-neaugliba-vai-ir-reali-palidzet-virietim-klut-par-tevu/5246">Vīriešu
neauglība – vai ir reāli palīdzēt vīrietim kļūt par tēvu</a>? Skaidro ārsti.</li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/dns-tests-kas-var-mainit-tavas-dzives-kvalitati/3870">DNS
tests – uzzini, kā tas var mainīt Tavas dzīves kvalitāti</a>! Izrādās, ir
dažādu veidu DNS testi, kas palīdz noteikt vielmaiņas, ādas diagnostikas,
sporta sasniegumu, mentālās uzvedības un vitamīnu vielmaiņas DNS.</li></ul><p></p>









<br><p></p>

Grūtniecība

Neauglība

Veselība 

Ne visiem izdodas tikt pie bērniņa kā plānots – kamēr kādam atliek vien izteikt vēlēšanos un tā piepildās, citiem pāriem pie tā jāpiestrādā vairāk. Ietekmējošie faktori ir vairāki. Sabiedrībā diezgan...

Pārtikas produkti, kas ietekmē vīrieša auglību

Tev varētu patikt

Ielādējam...