Daudzām sievietēm auglība beidzas tā, kā tā sākas: ar
neregulārām mēnešreizēm. Var gadīties, ka, pieceļoties no krēsla, ap četrdesmit
gadu vecumu nākas saskarties ar pazīstamu pusaudžu laika sajūtu – pārsteigumu un
atklāsmi, ka tikko tev ir negaidīti sākusies menstruācija. Noteikti galvā
iešausies doma: "Kāpēc neviens mani par to nebrīdināja?" Lūk,
visticamākais, ka tev sākas perimenopauze. <h2>Kas ir perimenopauze?</h2>Perimenopauze attiecas uz reproduktīvo izmaiņu laiku, ko
sieviete piedzīvo līdz menopauzei (kas notiek, kad oficiāli beidzas
menstruācijas — 12 mēnešus pēc pēdējās menstruācijas). Perimenopauzes laikā sievietes
olnīcas sāk pārtraukt “savu bērnu radīšanu”, izraisot to ražoto hormonu —
estrogēna, progesterona un testosterona — svārstības un samazināšanos. Tam
notiekot var pamanīt smagu asiņošanu un citus simptomus, piemēram, karstuma
viļņus, intensīvu krūšu jutīgumu, garākus/īsākus menstruālos ciklus, pūtītes, libido
zudumu un/vai maksts sausumu, ārkārtēju PMS, trauksmi, depresiju un miega traucējumus.
Menopauzes karstuma viļņi piesaista visu uzmanību, bet
perimenopauzes pāreja ir daudz grūtāka. Tā ir kā “slūžu atvēršana. Kad estrogēna
līmenis palielinās, palielinās arī asiņošana, tā kļūst bieža un bieži vien ir
neparedzama, pēc tam - atkal palēninās.<h2>Kad sākas un cik ilgi ilgst perimenopauze?</h2>Sievietēm perimenopauze parasti iestājas aptuveni 40 gadu
vecumā, lai gan atsevišķos gadījumos dažām sievietēm simptomi var sākties
30 gadu beigās. Tās ilgums ir ļoti atšķirīgs. Dažas sievietes perimenopauzi
piedzīvo vidēji četrus gadus, bet citām tā var ilgt tikai dažus mēnešus, vēl
citām - pat 10 gadus. Par perimenopauzes iestāšanos, galvenokārt, liecina
simptomi. Perimenopauze beidzas 12 mēnešus pēc pēdējās menstruācijas, kas ir
pazīme, ka ir oficiāli iestājusies menopauze.<h2>Kādi ir visizplatītākie perimenopauzes simptomi?</h2>Lielākā daļa sieviešu piedzīvo vismaz dažus perimenopauzes
simptomus. Lai gan sākoties simptomiem, nebūtu uzreiz jāuztver, ka ir iestājies
pirmsmenopauzes periods. Tādi simptomi, kā spēcīga asiņošana un citi tipiski
perimenopauzes simptomi arī dažreiz liecina par pārmērīgu vai nepietiekamu
vairogdziedzera darbību, kā arī par citām kaitēm. Ir vienkārši jāgriežas pie
sava ģimenes ārsta vai ginekologa , lai ārsts var pārbaudīt, kāds ir iemesls jaunajiem
simptomiem, kas var būt:Neregulāra menstruācijaJa mēnešreižu cikls un ilgums ir garāks, pēc tam īsāks,
vienu mēnesi vispār to nav, nākamreiz asiņošana ir izteikti spēcīga — tās visas
ir normālas izmaiņas, var būt gan apgrūtinošas, gan grūti plānojamas.Kā pārvaldīt simptomus: Šajā gadījumā ārstējošais ārsts var
noteikt hormonu terapiju, piemēram, kontracepcijas tabletes, maksts gredzenus vai
citus terapijas veidus, kas var modulēt un saglabāt plānu dzemdes gļotādu. Un
tam patiesībā ir divkāršs ieguvums, jo var novērst grūtniecības iestāšanos,
turklāt atvieglo un regulē neregulārās mēnešreizes. Der atcerēties – šajā periodā
joprojām pastāv iespēja iestāties grūtniecībai.Karstuma viļņiTas ir estrogēna abstinences efekts - signāls, ka novēro
estrogēna piegādes samazināšanos. Karstuma viļņus, kas skar aptuveni 60 līdz 80
procentus sieviešu, vislabāk raksturo kā pēkšņu karstuma pieplūdumu ķermeņa
augšdaļā, kas var ilgt pat piecas minūtes. Ja tos novēro naktī, to sauc par
nakts svīšanu. Tie var traucēt miegu, kas savukārt ietekmē garastāvokli un darbspēju
nākamajā dienā.Arī šos simptomus mazināt vai novērst palīdz ginekologa
norīkota terapija.Ādas izmaiņasPerimenopauzi var salīdzināt kā apgrieztu pubertāti. Tā kā
hormoni sāk mainīties, sievietēm var rasties pūtītes, sausa āda, taukaina āda –
katrā ziņā – var būt manāmas ādas izmaiņas. Šos simptomus var mazināt gan ārstējošā ārsta
noteiktā terapija, gan vizītes pie dermatologa un atbilstošs sejas procedūras.Maksts sausums un libido zudumsMaksts sausums parasti rodas perimenopauzes beigās. Kad āda
pārstāj ražot pietiekama daudzuma eļļas, tā kļūs sausāka visā ķermenī,
ieskaitot maksti. Bieži maksts sausums “iet roku rokā” dzimumtieksmi. Ir
gadījumi, ka pazūd vēlme pēc intīmās tuvības, zūd libido. Lai mazinātu ne visai patīkamās sajūtas tuvības laikā, kad
iestājies maksts sausums, ieteicams izmantot lubrikantus, maksts mitrinātājus. Ja
šie līdzekļi nelīdz un sekss ir sāpīgs, jākonsultējas ar savu ārstu par medicīnisku
terapiju, kas var atjaunot mitrumu šajā zonā.Krūšu jutīgumsPerimenopauzes laikā var just krūšu sāpes, kas var būt no
apgrūtinošām līdz pat nepanesamām, atkarībā no estrogēna līmeņa. Šo delikāto problēmu var mazināt ar hormonu terapiju, taču,
ja nav vēlmes vai papildus simptomi, lai mazinātu krūšu jūtīgumu, ārsts var
ieteikt lietot E vitamīnu un naktssveces eļļu. PMSSavas PMS pazīmes zina ikviena sieviete: krampji, vēdera
uzpūšanās, garastāvokļa svārstības, galvassāpes dienās pirms menstruācijas,
izmaiņas apetītē. Lai mazinātu šos simptomus, vienkārši ieteikts balstīties uz
savu līdzšinējo pieredzi un metodēm. Noteikti der konsultēties ar savu
ginekologu vai ģimenes ārstu, lai atrastu piemērotu veidu, terapiju, kā mazināt
PMS simptomus. Urīna noplūdeŠī ir pavisam delikāta tēma, kas skar lielu daļu sievietes, kad
ķermenis noveco. Nav jākrīt panikā, ja kāda pile nokļūst biksēs, kad šķaudi vai
trenējies. Arī sajūta, ka ļoti pēkšņi jāapmeklē tualete var būt šī pati stresa
urīna nesaturēšana. Abi simptomi var attīstīties, pārejot uz menopauzi. Urīna
noplūde un steidzamība nav nekas neparasts, turklāt daudzas sievietes šādus simptomus
piedzīvo jau grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, kad tiek novājināti iegurņa
muskuļi.Lai izvairītos no pēkšņas urīna noplūdes sekām, var lietot
higiēnas ieliktnīšus. Arī medicīniskas procedūras var novērst šo delikāto
problēmu, piemēram, <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/urina-nesaturesanas-arstesana-ar-bioatgriezeniskas-saites-terapiju/1046">bioatgriezeniskās
saites terapija</a>. Atceries – arī pie urīnpūšļa iekaisuma un citām kaitēm var
būt tieši tādi paši simptomi, tāpēc konsultējies ar savu ārstu, ja piedzīvo
urīna nesaturēšanu.NogurumsTā kā nedēļu pirms menstruācijas hormoni samazinās, Tu vari
justies izsmelta. Tāpat, ja ir spēcīga asiņošana vai karstuma viļņi. Arī
problēmas ar aizmigšanu var radīt nogurumu – visai loģiski, vai ne? Lai mazinātu nogurumu, izmēģini gudras metodes - ieej siltā
vannā pirms gulētiešanas, nelieto kofeīnu pēc pulksten 16:00, ierobežo
alkoholu, palasi kādu patīkamu grāmatu pirms gulētiešanas, nevis skaties
televizoru, un katru vakaru dodies gulēt vienā un tajā pašā laikā. Katrā ziņā –
<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/dabigie-miegu-veicinosi-lidzekli/9042">izmēģini
dabīgos miegu veicinošos līdzekļus</a>. Ja rodas spēcīgas problēmas ar miegu, kā
rezultātā jūti nepieciešamību pēc palīdzības, konsultējies ar speciālistiem <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/katalogs/veselibas-centrs-3710/miega-slimibu-centrs-sia-844237">“Miega
slimību centrā”</a>. Nogurumu var
mazināt arī dažādu vitamīnu lietošana un sabalansēts ēdiens, ko iesaka ārsts.
Arī Ieva Adams mazināja savu nogurumu tieši ar uztura maiņu. Viņas pieredzes stāstu
vari noskatīties <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/kad-vinas-satiekas-2/ievai_adamss_keto_dieta_paverusi_jaunu_pasauli-363361/">1188
Play</a> un zemāk pievienotajā video.DepresijaJa ir bijusi hormonāla depresija — pēcdzemdību vai
pubertātes laikā, iespējams, līdzīgu būs iespējams piedzīvot perimenopauzes
laikā.Ja jūties nomākta, konsultējies ar savu ārstu vai <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/katalogs/psihologs-4870">psihologu</a>, lai apspriestu,
kā šo simptomu novērst. GalvassāpesDažas sievietes piedzīvo biežākas galvassāpes perimenopauzes
laikā. Un, ja ir bijusi migrēna, tā var kļūt biežāka vai smagāka. Labās ziņas? Kad
sasniegsi menopauzi, galvassāpes samazināsies!Ārstē savas sasprindzinājuma galvassāpes kā parasti. Ar
migrēnu profilakse ir galvenais. Noteikti konsultējies ar ģimenes ārstu, kas var
nozīmēt vizīti pie neirologa. Gan vitamīni, kā piemēram, magnijs, gan dažādas
relaksējošas nodarbes, homeopātija var samazināt galvassāpju intensitāti un
biežumu. Ar ārsta sadarbību noteikti atradīsi piemērotu veidu, kā no savām
galvassāpēm atbrīvoties. Svara pieaugumsEksperti ir atklājuši, ka hormonālās izmaiņas perimenopauzē
izraisa papildu tauku uzkrāšanos. Gandrīz visas sievietes pamanīs dažus jaunus vēdera
tauciņus šajā savā dzīves periodā. Saglabā apņemšanos un pieturies pie tās - dzīvot līdzsvarotu
dzīvesveidu, lai saglabātu veselīgu ķermeņa svaru. Vai tu vingro? Guli? Ēd
sabalansētu uzturu? Ja strauji un pamatīgi pieņemies svarā, ārsts var veikt asinsspiediena,
kā arī cukura līmeņa pārbaudi, lai izslēgtu diabētu.

















































































Neatkarīgi no tā, vai esi pieredzējusi visus, dažus vai
nevienu no šiem simptomiem, vai arī šis vecuma posms vēl ir priekšā, svarīgi ir
rūpēties par sevi ne tikai perimenopauzes laikā, bet arī pirms tās. Ir svarīgi
atcerēties – ķermenis ir tā fiziskā lieta, kas noveco, bet dvēsele nē. Ja laikus
pienācīgi rūpēsies par savu ķermeni, pieņemt faktu, ka ir iestājies konkrēts
dzīves posms, par kuru sievietes parasti pārdzīvo, būs vieglāk. Un nav jau arī
par ko pārdzīvot – tas ir vienkārši normāli! Pieņem sevi, lutini sevi un mīli
sevi!

Sieviete

Veselība 

Daudzām sievietēm auglība beidzas tā, kā tā sākas: ar neregulārām mēnešreizēm. Var gadīties, ka, pieceļoties no krēsla, ap četrdesmit gadu vecumu nākas saskarties ar pazīstamu pusaudžu laika sajūtu – pārsteigumu...

Pirmsmenopauzes simptomi jeb perimenopauze

Tev varētu patikt

Ielādējam...