Visticamāk, ikviens ir novērojis situāciju, kurā vecāks mazulim piedāvā konfekti vai citu našķi, lai viņu ātri nomierinātu situācijā, kad bērns ir sasities, izbijies vai satraumējies. Var šķist, ka šis ir ātrs un nevainīgs risinājums - bērns pārstāj raudāt, un vecāki atviegloti uzelpo, jo miers atjaunots. Rimi Bērniem eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina atgādina - ja šāda rīcība atkārtojas bieži, bērns pamazām iemācās saistīt ēdienu ar mierinājumu un prieku, nevis tikai ar izsalkuma remdēšanu.Ēdiens bērniem bieži ir ne tikai izsalkuma remdēšanas veids, bet arī emocionāls balsts. Daudzi vecāki pamana, ka bērns meklē saldumus vai uzkodas, kad ir bēdīgs, dusmīgs vai noguris. Emocionālā ēšana bērniem var rasties dažādu iemeslu dēļ. Pirmkārt, saldie un treknie produkti īslaicīgi rada labsajūtu, jo aktivizē smadzeņu baudas centrus - tas bērnam sniedz ātru, taču īslaicīgu mierinājumu. Otrkārt, bērni bieži kopē vecāku uzvedību. Ja pieaugušie pēc saspringtas dienas meklē mierinājumu saldumos vai pārēdas vakariņās, bērns var pārņemt šo modeli. Treškārt, mazākiem bērniem bieži trūkst prasmes atpazīt un nosaukt savas emocijas - viņi nespēj pateikt "Es jūtos skumjš" vai "Es esmu dusmīgs", tāpēc ēdiens kļūst par vienkāršu un saprotamu risinājumu.Ēdiens nav balva vai sods"Lai palīdzētu bērnam tikt galā ar emocijām bez ēdiena palīdzības, vecākiem svarīgi attīstīt bērna emocionālo inteliģenci," uzsver Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina. Sākotnēji tas nozīmē runāt par jūtām un palīdzēt bērnam tās nosaukt: "Tu izskaties dusmīgs" vai "Vai tu jūties bēdīgs, jo salūza rotaļlieta?". Jo biežāk bērns dzird šādas frāzes, jo labāk viņš iemācās saprast, kas notiek viņa iekšējā pasaulē. Tas mazina vajadzību regulēt emocijas ar ēdienu.Svarīgi arī palīdzēt bērnam atšķirt fizisko izsalkumu no emocionālā. Var mierīgi pajautāt: "Vai tev tiešām ir izsalkums vēderā, vai tev ir vienkārši garlaicīgi un nezini, ko darīt?". Šādas sarunas palīdz bērnam ieklausīties savās sajūtās un apzināties, ka ne vienmēr ēdiens ir risinājums.Dažādie mierinājuma veidi"Vecāki var piedāvāt bērnam citus mierinājuma veidus - apskāvienu, zīmēšanu, pastaigu, kopīgu lasīšanu vai spēlēšanos. Ja bērnam ir plašāks emocionālo reakciju "rīku komplekts", viņam nav nepieciešams izmantot ēdienu kā galveno mierinājuma avotu," stāsta Olga Ļubina. Ļoti svarīgi arī neizmantot ēdienu kā balvu vai sodu. "Ja nepieciešams motivēt bērnu, labāk izvēlēties nemateriālus veidus - kopīgu laiku, spēli vai sirsnīgu uzslavu. Tieši šīs pieredzes paliek atmiņā, bet apēstā konfekte aizmirstas jau pēc dažām minūtēm," viņa piebilst.Īpašas piezīmes vecākiemSaldumiem nevajadzētu iekļūt apbalvojuma statusā, taču tie var būt daļa no veselīgas un sabalansētas ēdienkartes. Ja bērns redz, ka saldumi reizēm vienkārši ir kāda maltītes sastāvdaļa, nevis "balva par labu uzvedību", viņš mācās pret ēdienu izturēties dabiski un bez emocionāla piesātinājuma.Ļoti nozīmīgs ir arī vecāku piemērs. Ja bērns redz, ka pieaugušie paši meklē mierinājumu šokolādē vai čipsos, viņš iemācās to pašu. Bet, ja bērns redz, ka vecāki stresa brīžos dodas pastaigā, klausās mūziku vai vienkārši elpo dziļi, viņš saprot, ka emocijas var pārvaldīt arī citādi.Ja emocionālā ēšana kļūst izteikta - bērns regulāri pārēdas, slepus ēd vai nespēj nomierināties bez ēdiena, nepieciešams meklēt speciālista palīdzību. Psihologs un uztura speciālists var palīdzēt bērnam un vecākiem izprast situāciju un atrast piemērotus risinājumus. Smagākos gadījumos jāvēršas pie ārsta psihiatra.

Bērni

Visticamāk, ikviens ir novērojis situāciju, kurā vecāks mazulim piedāvā konfekti vai citu našķi, lai viņu ātri nomierinātu situācijā, kad bērns ir sasities, izbijies vai satraumējies. Var šķist, ka šis ir...

Saldumi vai mīļums? Kā vecāki var novērst emocionālo ēšanu bērniem

LETA

Tev varētu patikt

Ielādējam...