Emocionālā ēšana bieži vien ir nevis rakstura trūkums, bet reakcija uz stresu, trauksmi vai vientulību, uzsver klīniskā psiholoģe un kognitīvi biheiviorālā terapeite Anita Tože. Viņa norāda – ja ēdiens kļūst par vienīgo veidu, kā nomierināt sevi, šī uzvedība var nostiprināties un ilgtermiņā kaitēt gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai."Emocionālā ēšana sākas kā adaptīvs mehānisms – mēģinājums tikt galā ar trauksmi, vientulību, spriedzi," skaidro Tože un piebilst: "Ēdiens sniedz tūlītēju mierinājumu, un, ja nav citu prasmju, kā nomierināt sevi, šī uzvedība nostiprinās."<blockquote>Psiholoģe uzsver, ka būtisku lomu spēlē vides kairinātāji – smaržas, vietas vai situācijas, kas ar ēdienu saistās jau no agras bērnības. </blockquote>Pat neesot izsalkušam, šie signāli var rosināt vēlmi ēst, lai gūtu baudu. Ja šī bauda kļūst par galveno emociju regulēšanas veidu, rodas apburtais loks – diskomforts, ēdiens, īslaicīgs atvieglojums, vainas sajūta un atkal vēlme ēst.Problēmu pastiprina arī ultrapārstrādāta pārtika, kas rada spēcīgu, ātru apmierinājumu un aktivizē smadzeņu centrus līdzīgi kā atkarību izraisošas vielas.<blockquote> Tas ir kā apbalvojuma mehānisms, kas nostiprina ieradumu," norāda Tože.</blockquote>Par emocionālo ēšanu var liecināt bieža pārēšanās, vainas sajūta pēc ēdienreizes, izvairīšanās no sabiedrības un domas, ka dzīve uzlabosies tikai tad, ja tiks nomests svars.Psiholoģe aicina skatīt aptaukošanos kā daudzfaktoru stāvokli, kurā nozīme ir gan bioloģiskiem, gan psiholoģiskiem, gan sociāliem aspektiem. Turklāt sabiedrības spiediens un stigmatizācija situāciju tikai pasliktina."Cilvēks sāk ticēt, ka ir slinks vai nespējīgs, un tas vēl vairāk veicina emocionālo ēšanu. Tā ir negatīva domu ķēde, kas nopietni kaitē garīgajai veselībai," brīdina Tože. Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/pusanas-caureja-un-slikta-dusa-ka-rupeties-par-vedera-veselibu-atvalinajuma/52677">Pūšanās, caureja un slikta dūša - kā rūpēties par vēdera veselību atvaļinājumā?</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/vitamini-sezonas-ogas-auglos-un-darzenos-kas-isti-slepjas-vasaras-bagatibas/52452">Vitamīni sezonas ogās, augļos un dārzeņos – kas īsti slēpjas vasaras bagātībās?</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-est-viegli-un-sabalanseti-karstas-dienas-uztura-specialistu-padomi/51715">Kā ēst viegli un sabalansēti karstās dienās – uztura speciālistu padomi</a>

Veselīgs uzturs

Veselība 

Emocionālā ēšana bieži vien ir nevis rakstura trūkums, bet reakcija uz stresu, trauksmi vai vientulību, uzsver klīniskā psiholoģe un kognitīvi biheiviorālā terapeite Anita Tože. Viņa norāda – ja ēdiens kļūst...

Stress, vientulība un trauksme – psiholoģe skaidro emocionālās ēšanas patiesos cēloņus

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...