Ideālajā pasaulē visas nepieciešamās minerālvielas un
vitamīnus būtu jāuzņem ar pilnvērtīgu uzturu. Bet cik daudzi mūsdienās patiešām
dzīvo šādā pasaulē? "Atrodamies platuma grādos, kur saule nespīd 365
dienas gadā, tumšā un vēsā laika periods ir gana garš, bērni periodiski slimo
un, izvērtējot ikdienas ēdienkarti, reti kurš no uztura speciālista saņemtu
vērtējumu "10 balles", tāpēc periodiski jādomā, kā savu veselību
stiprināt," saka aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila
Zālīte un stāsta par trīs bieži sastopamām situācijām, kad bērniem ieteicams
papildus uzņemt vitamīnus.

<h2>1.situācija: Pēc slimošanas C vitamīna kurss</h2>

Ja organismā būs radies C vitamīna trūkums, organisma
aizsargspējas kritīsies un sāksies arī sērijveida slimošana. "Ja uzturā
tiek lietoti dārzeņi, augļi un ogas pietiekamā daudzumā, tad C vitamīna
deficīts mūsdienās kopumā veseliem bērniem mēdz būt reti, tomēr pēc slimošanas
periodiem imunitātes stiprināšanai var lietot C vitamīnu. Šis ir vitamīns, kas
organismā neuzkrājas, un tas ir svarīgs ne tikai imunitātei, bet arī veselām
smaganām, zobiem, kauliem, ādai, kā arī veicina labāku dzelzs uzsūkšanos
organismā. Ja bērnam ir mazasinība vai pazemināts hemoglobīna līmenis, ēdot,
piemēram, gaļu vai citu produktu, kas uzskatāms par labu dzelzs avotu, jādomā
arī par C vitamīna uzņemšanu, lai veicinātu dzelzs labāku uzsūkšanos,"
teic Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

<h2>2.situācija: Veģetāriešiem mēdz būt B grupas vitamīnu
deficīts</h2>

Visbiežāk sastopamais iemesls, kas bērniem rada vitamīnu
trūkumu organismā, ir ne tikai slimošana, bet arī straujš augšanas process un
ikdienā lietots nesabalansēts uzturs. Ja bērns sāk sūdzēties par to, ka mācību
stundās grūti koncentrēties, par nogurumu un miegainību, vērts izvērtēt, vai
organismam netrūkst B grupas vitamīnu - tie gādā par bērna emocionālo un
neiroloģisko veselību. "Tā kā B vitamīna avoti ir arī gaļa un piena
produkti, šī vitamīna nepietiekamība mēdz būt raksturīga ģimenēs, kas izvēlas
veģetāru izturu," saka Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

B grupas vitamīnus arī pats organisms spēj sintezēt, šis
process norisinās zarnās. Ja gadījies saslimt un ārstēšanās periodā bija
jālieto antibiotikas, B vitamīna sintēze var tikt traucēta. "Līdz ar
infekcijas ierosinātāju antibiotikas būs iznīcinājušas arī labās baktērijas,
kas līdz šim palīdzēja B grupas vitamīnus ražot. Tad ģimenes ārsts var ieteikt
papildus uzņemt gan probiotikas, kas palīdz atkal atjaunot normālu zarnu
mikrofloru, gan arī B vitamīnu," stāsta Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

<h2>3. situācija: Gada tumšajā periodā D vitamīns ir imunitātes
draugs</h2>

Bērni, kuriem trūkst D vitamīna, sūdzas par nogurumu, apetītes
zudumu, ir bāli, bieži slimo ar vīrusu ierosinātām slimībām. Jau daudzos
pētījumos pierādīts, ka pietiekams D vitamīna līmenis asinīs nepieciešams gan
normālai imūnsistēmas darbībai, gan stipriem kauliem. No pārtikas produktiem D
vitamīns sastopams olās, lasī, tuncī, pienā, bet primāri tas tiek sintezēts ādā
saules gaismas ietekmē, ja tiešos saules staros bez saules aizsargkrēma atrodas
no plkst.11.00 līdz 15.00 ilgāk nekā 30 minūtes. "Tomēr te vienmēr ir koks
ar diviem galiem - no vienas puses saulē var tikt pie D vitamīna, kura mums tik
ļoti trūkst, no otras - lai samazinātu risku saslimt ar ādas vēzi, iesaka
izvairīties no sauļošanās, lietot saules aizsargkrēmus. Taču, ņemot vērā, ka
dzīvojam platuma grādos, kur saulaino dienu ir salīdzinoši maz, kā arī bērni ne
vienmēr visu brīvo laiku pavada ārā, risinājums ir papildus uzturam uzņemt D
vitamīnu visu gadu vai vismaz no oktobra līdz maijam, kad saules mums ir
ievērojami mazāk," norāda Apotheka farmaceite Laila Zālīte. Jāuzsver, ka
ar uzturu uzņemtais D vitamīns organismā uzsūcas tikai par aptuveni 10%, tātad
- maz!

Ārsts ieteiks piemērotākās D vitamīna devas bērnam, bet te
būtu jāatceras arī teiciens - kas par daudz, tas par skādi: pārdozējot D
vitamīnu, bērnam var parādīties tādi simptomi kā vemšana, aizcietējumi, mazinās
apetīte, var paaugstināties asinsspiediens. "Ja pareizās devās uzņemts D
vitamīns stiprina kaulus, tad pārdozējot var panākt pretēju efektu un kaulu
struktūras tiek novājinātas," brīdina farmaceite. Rudenī, kad saulaino dienu
kļūst ievērojami mazāk, ieteicams bērniem dot arī zivju eļļu, jo arī labās
taukskābes palīdz organismam ražot D vitamīnu, nāk par labu imunitātei un
uzlabo koncentrēšanās spējas, kas skolēniem nav mazsvarīgi.

Pa vienam atsevišķi vai multivitamīnus?

"Ja uzturs ir krāsains kā varavīksne, visticamāk bērnam
nav nepieciešams papildus lietot vitamīnus," saka Apotheka farmaceite
Laila Zālīte. Bieži dzirdēts arī apgalvojums, ka aizrauties ar polivitamīnu jeb
komplekso vitamīnu lietošanu neesot nepieciešams - labāk mērķtiecīgi uzņemt
trūkstošos vitamīnus pa vienam un mērķtiecīgi: C, E, D u.c. "Tajā pat
laikā, lietojot vitamīnus pa vienam, pastāv risks, ka, nepareizās devās
uzņemti, tie organismā "nesadzīvos", piemēram, pārāk lielas uzņemtā A
vitamīna devas var samazināt C vitamīna daudzumu organismā, bet polivitamīnos
vienā tabletē vai dražejā parasti ir salikti kopā vairāki vitamīni un
minerālvielas tādās kombinācijās, lai tie, nonākot organismā, nevis traucētu
viens otram, bet viens otram palīdzētu uzsūkties un sniegt maksimālo labumu
veselībai. Tāpēc, ja pēc sarunas ar ārstu kompleksie vitamīni tiek rekomendēti,
nepieciešamību tos lietot nevajadzētu apšaubīt. Lielākoties polivitamīni ir
paredzēti profilaksei pirms gripas sezonas vai arī tad, ja ir jāstiprina
organisms pēc slimošanas," saka farmaceite Laila Zālīte. Parasti
multivitamīnus lieto kursa veidā vienu mēnesi, tad nepieciešama pauze.

Svarīgi - lietot, bet nepārspīlēt!

Lai gan vitamīni nav zāles, arī tos svarīgi lietot saskaņā
ar ārsta rekomendācijām un nepārdozēt. Lietojot vitamīnus pārāk lielos
daudzumos, bērniem tie var būt arī toksiski, it īpaši tas attiecas uz taukos
šķīstošajiem vitamīniem: K, E, D, A.

Padoms bērnu vecākiem - glabājiet vitamīnus bērniem
nepieejamā vietā! Šobrīd bērniem paredzētie vitamīni vizuāli ļoti atgādina
saldumus - gumijas lācīšus, dražejas. Tas atvieglo preparātu uzņemšanu, bet, ja
vitamīnus glabā bērniem viegli pieejamā vietā, palielinās pārdozēšanas risks.
Ja bērnam ir nosliece uz alerģijām, uzmanīgi jāizvērtē arī citas komplekso vitamīnu
sastāvā esošās vielas, piemēram, ksilīts, aspartāms, kas mēdz izraisīt
alerģijas paasināšanos.

Kādos gadījumos bērnam noteikti nepieciešams vitamīnus
uzņemt papildus?

Par nepieciešamību uzņemt vitamīnus papildus uzturam
jautājiet savam ģimenes ārstam vai farmaceitam aptiekā. Visbiežāk vitamīnus
iesaka uzņemt papildus, ja:

<ul><li>konstatēts zems D vitamīna līmenis asinīs;</li><li>ir augšanas un attīstības traucējumi;</li><li>diagnosticēta kāda hroniska slimība;</li><li>ierobežota, strikta diēta, vegānisms, pārtikas nepanesība,
laktozes nepanesība;</li><li>nepietiekams ķermeņa svars.</li></ul>







Lasi vēl:<ul><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-pareizi-kopt-piena-zobus-skaidro-zobarste-ilze-zuravlova/18642">Kā pareizi kopt piena zobus? Skaidro zobārste Ilze Zuravļova</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/vai-stavot-saule-iespejams-uznemt-d-vitaminu-skaidro-ginekologe-sandra-tamane/18206">Vai, stāvot saulē, iespējams uzņemt D vitamīnu? Skaidro ginekoloģe Sandra Tamane</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/berns-negrib-dzert-udeni-ko-darit/17245">Bērns negrib dzert ūdeni. Ko darīt?</a>

 </li></ul>

Veselīgs uzturs

Bērnu veselība

Bērni

Ideālajā pasaulē visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus būtu jāuzņem ar pilnvērtīgu uzturu. Bet cik daudzi mūsdienās patiešām dzīvo šādā pasaulē? "Atrodamies platuma grādos, kur saule nespīd 365 dienas gadā, tumšā...

Trīs situācijas, kad bērnam vitamīnus ieteicams uzņemt papildus

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...