<p></p><p>Aveņu sezona jau pilnbriedā,
kad rozīgi sārtās ogas tā vien vilina pilnām mutēm baudīt tik iecienīto kārumu.
Nav šaubu - uzturvērtības ziņā tās ir vienas no veselībai nozīmīgākajām ogām,
taču vien retais zina, ka avenes ne tikai bagātina organismu ar vērtīgiem
vitamīniem, bet arī palīdz uzlabot atmiņu, redzi un novērš diabēta draudus.
Piedāvājam sešus pārsteidzošus iemeslus, kāpēc ir vērts tieši šobrīd uzturā
iekļaut gardās ogas. </p>

<h2><b>Īsta
vitamīnu bomba</b></h2>

<p>Avenes patiesi ir īsta
brīnumoga, jo satur īpaši daudz vitamīnus un minerālvielas. 100 gramos aveņu ir
vairāk nekā trešā daļa no dienā nepieciešamā C vitamīna daudzuma, kas stiprina
imunitāti, palīdz rūpēties par ādas veselību. Tāpat avenēs ir mangāns un K
vitamīns, kam ir liela loma kaulu veselībā, kā arī E  un B vitamīns, magnijs, arī kālijs. Piemēram,
dzelzs ogu sastāvā ir divas, līdz pat trīs reizes vairāk kā upenēs.  </p>

<h2><b>Satur
maz cukura</b></h2>

<p>Sārtvaidzes avenes ir lieliska
izvēle tiem, kuri ikdienā seko līdzi savam uzturam un vēlas samazināt patērēto
cukura apjomu, jo 100 gramos aveņu ir vien aptuveni 52 kalorijas.</p>

<h2><b>Lielisks
antioksidantu avots</b></h2>

<p>Avenes satur tādus
antioksidantus kā tanīns, salicilskābe, antocianīns, kuri palīdz cīņa ar
priekšlaicīgu novecošanos un pat veicina aizsargājošas īpašības pret saslimšanu
ar vēzi. Antocianīns kontrolē cukura līmeni asinīs, tā aizsargājot arī pret
saslimšanu ar cukura diabētu. Savukārt aveņu sastāvā esošā folijskābe uzlabo
asinsriti un pasargā no mazasinības. Ja vēlaties uzņemt īpaši daudz
antioksidantus, meklējiet tumši rozā meža avenes, jo dzeltenajās dārza avenēs
to ir nedaudz mazāk. </p>

<h2><b>Mazina
diabēta draudus</b></h2>

<p>Amerikā veiktais pētījums pierādījis
– ļaudīm, kuriem bija risks saslimt ar diabētu, uzturā lietojot avenes,
insulīna līmenis asinīs samazinājās, normalizējot cukuru daudzumu. Pētījuma
dalībnieki ēda trīs brokastu maltītes, kurās bija līdzīgs kaloriju un mikroelementu
daudzums, taču atšķīrās uzņemtās aveņu porcijas – attiecīgi viena vai divas
krūzes. Tiem, kuri apēda lielāku aveņu daudzumu, cukura līmenis asinīs bija daudz
zemāks nekā tiem, kuri uzturā lietoja mazāku ogu daudzumu. </p>

<h2><b>Asina
prātu, atmiņu un uzlabo omu</b></h2>

<p>Avenes novērš atmiņas zudumus,
ko izraisa novecošanās procesi. Ogas arī aizkavē citas ar smadzeņu darbību
saistītas kaites, piemēram, Pārkinsona un Alcheimera slimības. Tāpat pierādīts,
ka avenes uzlabo koordinācijas spējas, atmiņu un garastāvokli. </p>

<h2><b>Stiprina
redzi un ādas veselību</b></h2>

<p>Ogu sastāvā esošais A un C
vitamīns palīdz cīņā ar redzes slimībām, attīra un aizsargā acs membrānas, kā
arī pasargā to no izžūšanas. Avenes jāēd arī tiem, kuri vēlas uzlabot ādas
veselību – ogas veicina šūnu atjaunošanos un palīdz cīņā ar ādas
bojājumiem. Līdzīgi - arī <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/kas-notiks-ja-edisi-mellenes-katru-dienu-3262">mellenes palīdz stiprināt redz</a>i, par šo rakstījām jau iepriekš.</p><p><br></p><p>Lasi arī: </p><p></p><ul><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/cik-daudz-ogas-un-auglus-berns-drikst-lietot-uztura-2988">Cik daudz ogas un dārzeņus bērns drīkst lietot uzturā</a>?</li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/kas-notiks-ja-edisi-mellenes-katru-dienu-3262">Kas notiks, ja ēdīsi mellenes katru dienu</a>?</li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/avenu-mango-sangrijas-ledus-saldejumi-recepte-pieaugusajiem-306">Aveņu – mango sangrijas ledus saldējumi RECEPTE pieaugušajiem
</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/auglu-varaviksne-kadas-uzturvielas-ir-dazadu-krasu-auglos-un-darzenos-2837">Augļu varavīksne - kādas uzturvielas ir dažādu krāsu augļos un dārzeņos</a>?

</li></ul><p></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>





<br><p></p>

Berries

Vulnerary plants

Health

Aveņu sezona jau pilnbriedā, kad rozīgi sārtās ogas tā vien vilina pilnām mutēm baudīt tik iecienīto kārumu. Nav šaubu - uzturvērtības ziņā tās ir vienas no veselībai nozīmīgākajām ogām, taču...

6 pārsteidzoši iemesli, kāpēc jāēd brīnumogas avenes

Similar news

Loading...