Ja rīti mājās parasti sākas steigā un brokastīm neatliek daudz laika, ir vērts izmēģināt receptes, kuras iespējams sagatavot iepriekš. Tieši tāds ir šis ābolu un auzu sacepums – sātīgs, aromātisks un viegli pagatavojams. Atliek vienu reizi veltīt nedaudz laika virtuvē, un brokastis vairākām dienām būs gatavas.Šī recepte īpaši iepriecinās tos, kuri meklē veselīgākas alternatīvas ierastajām maizītēm vai saldajām pārslām. Auzas sniedz sāta sajūtu uz ilgāku laiku, savukārt āboli piešķir dabisku saldumu un sulīgumu. Kanēlis recepti papildina ar mājīgu aromātu, kas lieliski piestāv gan vēsākiem rītiem, gan vasaras brokastīm terasē.Lai sacepums izdotos stingrs un viegli sagriežams porcijās, ieteicams izmantot pilngraudu auzu pārslas, nevis ātri vārāmās. Tikpat svarīgi pēc cepšanas ļaut sacepumam dažas minūtes atdzist – tad tas labāk saglabās formu.Sastāvdalas:<ul><li>2 glāzes pilngraudu auzu pārslu;</li><li>2 vidēji āboli;</li><li>120 ml mandeļu piena vai cita piena pēc izvēles;</li><li>60 ml kļavu sīrupa;</li><li>60 ml kausētas kokosriekstu eļļas;</li><li>1 tējkarote kanēļa;</li><li>1/2 tējkarote vaniļas ekstrakta;</li><li>1/4 tējkarote sāls;</li><li>1/2 tējkarote cepamā pulvera;</li><li>1/4 glāze sasmalcinātu riekstu (pēc izvēles)</li></ul>Pagatavošana:<ol><li>Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 grādiem un ietauko cepamtrauku. Bļodā sajauc auzu pārslas, cepamo pulveri, kanēli un sāli. Atsevišķi sajauc pienu, kļavu sīrupu, kokosriekstu eļļu un vaniļas ekstraktu.</li><li>Šķidro masu pievieno sausajām sastāvdaļām un samaisa. Pievieno kubiņos sagrieztus ābolus un, ja vēlas, arī sasmalcinātus riekstus. Masu lej cepamtraukā un izlīdzina.</li><li>Cep aptuveni 35–40 minūtes, līdz virspuse kļūst zeltaini brūna. Pirms pasniegšanas ļauj sacepumam dažas minūtes atdzist.</li><li>Sacepums lieliski garšo gan silts, gan atdzisis. To var papildināt ar grieķu jogurtu, svaigām ogām, medu vai karoti zemesriekstu sviesta. Savukārt aizņemtos darba dienu rītos atliek vien sagriezt porciju, uzsildīt un baudīt.</li></ol>Šī ir viena no tām receptēm, kas pierāda – veselīgas un gardas brokastis nebūt neprasa ilgu stāvēšanu pie plīts katru rītu. <iframe id="l3ttgKFPkl3i" src="https://www.1188.lv/v4/en/entertainment/advice/embed?code=l3ttgKFPkl3i" style="width:100%;display:block;border:0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/rabarberu-sezona-turpinas-recepte-izsmalcinatiem-salatiem/68120">Rabarberu sezona turpinās – recepte izsmalcinātiem salātiem</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/grileta-siera-maize-ar-avokado-un-saule-kaltetiem-tomatiem-atra-recepte-gardam-pusdienam/68079">Grilēta siera maize ar avokado un saulē kaltētiem tomātiem – ātra recepte gardām pusdienām</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/krasaina-recepte-gimenes-vakarinam-un-darza-svetkiem/67978">Krāsaina recepte ģimenes vakariņām un dārza svētkiem</a>

recipes

Recipes

Ja rīti mājās parasti sākas steigā un brokastīm neatliek daudz laika, ir vērts izmēģināt receptes, kuras iespējams sagatavot iepriekš. Tieši tāds ir šis ābolu un auzu sacepums – sātīgs, aromātisks...

Ābolu un auzu sacepums – recepte veselīgam dienas sākumam

1188.lv

Similar news

Loading...