Vasara daudziem nav iedomājama bez rūpēm par dārzu, taču tām
jābūt, saprātīgi novērtējot sava organisma spējas, pretējā gadījumā var
iekulties nopietnās veselības problēmās. Kā pasargāt sevi no saules apdegumiem,
sāpēm mugurā, krustos un ko darīt, ja gadījies pārpulēties, stāsta "Mēness
aptiekas" farmaceite Jeļena Bebre un neiroloģe Veselības centru apvienībā
Dace Bērziņa.

Iesildies un "vingro" dārzā gudri

Nešokē organismu ar neierastu slodzi! Darbam dārzā ir
nepieciešama elementāra iesildīšanās, gluži kā sagatavojoties citām fiziskām aktivitātēm.
Tādēļ pirms došanās uz siltumnīcu vai dobi, veic dažus fiziskus vingrinājumus,
kas iesilda un iestiepj muskulatūru.

Izvairies no pārpūles! Tāpat nepaveiksi visu uzreiz.
Aptuveni ik pēc trīsdesmit minūtēm maini darbības veidu. Piemēram, ja ravēji,
iztaisnojies, izstaipies un uz brīdi pievērsies citai nodarbei.

Saudzē muguru! Ja ilgi atradies vienā pozā - mugura
saliekta, galva - uz leju - centies iztaisnoties un piecelties ļoti lēnām.
Strauja kustība var "savilkt" muguru tā, ka no deviņdesmit grādu
leņķa neizkustēsies stipru sāpju dēļ. Sāpes var liecināt par radikulītu -
iekaisuma slimību, kas skar nervu saknes.

"Pirms plānotas neierastas fiziskās slodzes organismam
varētu uzdāvināt rīta rosmi ar stiepjošajiem vingrojumiem. Tā kā slodzes
ietekmē spraugas starp skriemeļiem samazinās, ir lietderīgi tās palielināt jau
pirms slodzes. Arī pabeidzot darbu, kamēr vēl nav izveidojies pamatīgs muskuļu
spazms un pietūkušas mugurkaula fasešu locītavas, ļoti ieteicams pastiept
mugurkaulu," atgādina VCA neiroloģe Dace Bērziņa.

Atceries - saule "kož" un karstums nogurdina

Pasargā ādu no saules. Pirms došanās āra, uz atklātajām
ķermeņa daļām noteikti uzzied saules aizsarglīdzekli, ieteicams ar SPF 50
filtru.

Strādājot dzer ūdeni! Fiziskas slodzes laikā svīstot, no
organisma tiek izvadīts ūdens, tādēļ dzeramajam ūdenim ir jābūt visu laiku pa
rokai.

Pieskati asinsspiedienu! Jāņem vērā, ka karstuma ietekmē var
mainīties arteriālais asinsspiediens (gan paaugstināties, gan pazemināties) un
sirdsdarbības ātrums. Ja pulss ir paātrināts, skaidrs, ka palielinās slodze uz
sirdi un asinsvadiem. Pirmais, ko darīt, ja paaugstinās asinsspiediens -
pārtraukt darbu, patverties ēnā vai vēsākā telpā, var iedzert māteres vai
vilkābeles tēju.

Palīdzība sāpju un traumu gadījumā

Bezrecepšu pretsāpju tabletes

Ja dārza aktivitāšu rezultātā "saķēra muguru" un
tūlīt nav iespēju konsultēties ar ārstu, var lietot kādu nesteroīdo
pretiekaisuma līdzekli ar pretsāpju iedarbību, kura aktīvā viela ir, piemēram,
ibuprofēns vai deksketoprofēns. Šo zāļu iegādei nav nepieciešama recepte, taču
jebkurš medikaments ir jālieto uzmanīgi, sekojot medikamenta lietošanas
instrukcijai un farmaceita ieteikumiem, jo arī bezrecepšu zālēm var būt
nepatīkamas blaknes, ja deva ir pārsniegta, piemēram, sāpes vēderā, slikta
dūša. Jāatceras, ka nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus nedrīkst lietot
ilgstoši. Tie var izraisīt nieru darbības traucējumus, čūlas, paaugstināt
asinsspiedienu. Pirms bezrecepšu pretsāpju medikamentu iegādes noteikti
konsultējies ar farmaceitu!

Pretsāpju ziedes un plāksteri

Geli, ziedes vai plāksteri (piemēram, ar aktīvo vielu
diklofenaku) arī ir palīdzoši, taču jāatceras, ka tās ķermeņa daļas, uz kurām
kāds no šiem līdzekļiem ir uzklāts, noteikti ir jāpaslēpj no saules stariem, tā
kā tiešas to iedarbības rezultātā var rasties ādas apdegums vai smaga alerģiska
reakcija. Svarīgi! "Mēness aptiekas" farmaceite Jeļena Bebre
atgādina, ka šie līdzekļi ir piemēroti tikai īslaicīgai lietošanai. Ja, tos
lietojot, sāpes nepāriet, noteikti jāvēršas pie ārsta, atgādina farmacete

Vitamīni un piparu plāksteri

Ja sāpes saasina radikulīts akūtā stadijā, ieteicams lietot
arī B grupas vitamīnus (B1, B6, B12), kas turklāt var palīdzēt pretiekaisuma
zālēm efektīvāk iedarboties, ātrāk mazinot sāpes.

Piparu plāksteris, ja tas neizraisa alerģisku rekciju, arī
var būt noderīgs radikulīta paasinājuma gadījumā. To var aplicēt uz divām,
četrām stundām. Taču, ja sajūta ir nevis sildoša, bet izteikti spēcīgi
dedzinoša, iespējams tā liecina par alerģisku reakciju vai nepanesību. Labāk
plāksteri noņemt un vairs to nelietot. Jāpatur prātā, ka piparu plāksteri
nedrīkst uzklāt uz dzimumzīmēm.

Sildošas ziedes

Pārāk intensīva slodze dārza darbos visticamāk saasinās jau
esošu hronisku slimību - artrītu vai reimatismu - un sāpes, slimība izraisa.
Šādos gadījumos ieteicami sildoši, ārīgi lietojami līdzekļi, kas aktivizē
asinsriti. Tie var saturēt kamparu, odzes indi.

Sildošu līdzekli neuzklāj uz tikko traumētas vietas, lai
neveicinātu iekaisuma attīstību.

Neatkarīgi no veselības stāvokļa, muskuļi no pārslodzes var
nogurt. Ja, cītīgi strādājot, ir gadījies tos pārpūlēt, sildošais "zirgu
balzams" ar čili palīdzēs remdēt sāpes un atvieglos smaguma sajūtu.

Savukārt uz zilumiem, kas iegūti sasituma rezultātā, var
uzklāt, piemēram, heparīnu, arniku saturošu ziedi.Lasi vēl:<ul><li>

<a target="_blank" href="https://1188.lv/zinas/vai-ir-speciali-lidzekli-lai-pasargatu-pagalmu-no-ercem/2553">Vai ir speciāli līdzekļi, lai pasargātu pagalmu no ērcēm?</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://1188.lv/zinas/kaju-slazds-jeb-podagra-ka-izvairities-un-ka-atpazit-simptomus/15633">Kāju slazds jeb podagra - kā izvairīties un kā atpazīt simptomus</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://1188.lv/zinas/amerikanu-bitenieks-dalas-ar-visai-amizantu-veidu-ka-pasargaties-no-ercem-darza-darbu-laika/15172">Amerikāņu bitenieks dalās ar visai amizantu veidu, kā pasargāties no ērcēm dārza darbu laikā</a>

 </li></ul>

Back pain

Skincare

Garden works

Health Care

Health

Vasara daudziem nav iedomājama bez rūpēm par dārzu, taču tām jābūt, saprātīgi novērtējot sava organisma spējas, pretējā gadījumā var iekulties nopietnās veselības problēmās. Kā pasargāt sevi no saules apdegumiem, sāpēm...

Kā neiekulties veselības problēmās, cītīgi strādājot dārzā

Similar news

Loading...

Loading...