Menopauze ir dabīgs pārejas posms
jebkuras sievietes dzīvē - tas nozīmē, ka viņas ķermenis vairs nespēs veikt
reproduktīvo funkciju, proti, dzemdēt bērnus. Daudzas sievietes menopauzi gaida
ar atvieglojumu, jo vairs nebūs jāmokās ar sāpīgām menstruācijām. Citām, gluži
pretēji, menopauze šķiet kaut kas biedējošs. Vislabāk ir jau agrā vecumā uzzināt
kādas tieši izmaiņas notiks ķermenī, lai varētu tam laicīgi sagatavoties. Bright Side ir apkopojis 9 izplatītākos
menopauzes simptomus: 

1. Garastāvokļa
maiņas

Sievietēm menopauzes vecumā
jārēķinās, ka vienu brīdi viņas var justies ļoti priecīgas, kamēr nākamajā,
gluži bez nekāda iemesla, skumjas vai dusmīgas. Ar laiku, ķermenim pierodot pie
notikušajām izmaiņām, garastāvokļa maiņas mazināsies. 

2. Karstuma
viļņi

Menopauzei raksturīgi pēkšņi
uznākoši karstuma viļņi, kad sievietes izjūt ko līdzīgu drudzim, nosvīst un
viņu sejas un kakli kļūst tumši sarkani, tomēr pēc mirkļa pēkšņi uznākušo
karstuma vilni nomaina salšana un drebuļi. Lai samazinātu šī simptoma izpausmes
vajadzētu izvairīties no asām garšvielām ikdienas uzturā, pārtraukt smēķēt un
līdz minimumam samazināt alkohola patēriņu. 

3. Grūtības
aizmigt

Grūtības aizmigt lielākajai daļai
sieviešu menopauzes vecumā ir saistītas ar karstuma viļņiem un depresijas
parādīšanos. Ja šīs problēmas tiek atrisinātas, visbiežāk uzlabojas arī miega
kvalitāte.

4. Depresija 

Jūtīgākas sievietes, kuras menopauzes laikā spēcīgāk izjūt
veselības problēmas un sabiedrības spiedienu riskē saslimt ar depresiju.
Laicīgi pārbaudot savu psiholoģisko veselību, ir iespējams uzsākt ārstēšanos
laicīgi. 

5. Atmiņas traucējumi

Veicināt smadzeņu darbību un trenēt atmiņu nekad nav
par ātru, vingrinājumus kā to izdarīt meklē <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/trenini-smadzenu-darbibas-un-atminas-uzlabosanai-video-269">šeit </a>6. Asinsvadu
problēmas

Paralēli asinsvadu problēmām ir
iespējams arī roku pirkstu un kāju pietūkums – no tā var izvairīties, ja
samazina uz nakti uzņemto ūdens patēriņu un lielāko daļu šķidruma izdzer rīta
pusē, tādejādi tas paspēj izvadīties un pa nakti neuzkrājas organismā. 

7. Galvassāpes


Ja ciet no galvassāpēm un
migrēnas jau pirms menopauzes, tās laikā sāpju stiprums var tikai
palielināties. Lai to mazinātu ārsti var izrakstīt speciālus medikamentus
hormonu terapijai. 

8. Stress

Estradiola svārstības var
palielināt sieviešu jūtību pret sociālo spiedienu un tāpēc viņas piedzīvo
psiholoģisku stresu. Regulāras fiziskās aktivitātes, joga un meditācija var
palīdzēt cīnīties ar stresu un uzlabot pašsajūtu. 

9. Zems libido

Apmēram pusotra līdz divu gadu
laikā pēc pēdējām mēnešreizēm lielai daļai sieviešu mazinājās vai pat pilnībā
pazuda interese par seksu. Svarīgi pārrunāt šīs izmaiņas ar partneri un kopīgi
censties šo jautājumu atrisināt, jo regulāra un apmierinoša seksuālā dzīve
sievietes veselībai ir ļoti būtiska. 

Lai atvieglotu menopauzes
simptomus tās laikā pastiprināta uzmanība jāpievērš uzturam:

<ul><li>Jālieto pietiekami daudz piena produktu, lai
uzņemtu nepieciešamo kalcija daudzumu; </li><li>Labi šķiedrvielu avoti ir pilngraudu un rudzu
maize, augļi, mušļi bez pievienota cukura un brūnie rīsi; </li><li>Jādzer daudz ūdens (vairāk no rīta, mazāk
vakarā); </li><li>Jāpārskata savi alkohola lietošanas paradumi,
cenšoties devas maksimāli samazināt; </li><li>Pēc iespējas mazāk jālieto cukurs un sāls. </li></ul>Menopauzes simptomu mazināšanai ir iespējams rast arī dažādus medicīniskus risinājumus, lai atrastu sev piemērotāko - konsultējies ar speciālistu. 













<div>

Gadiem ilgi kā galveno risinājumu ginekologi sievietēm varēja ieteikt hormonaizstājējterapiju, dažādus lubrikantus, hormonus saturošas svecītes un vaginālos krēmus, kas problēmas atrisināja īstermiņā. Tagad ir pieejamas jaunas, mūsdienīgas metodes. </div><div>Izlasi: <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/menopauze-un-intima-veseliba-musdienigas-metodes-sievietes-labsajutai/5902">Menopauze un intīmā veselība – mūsdienīgas metodes sievietes labsajūtai</a></div>

Gynecologist

Woman

Health

Menopauze ir dabīgs pārejas posms jebkuras sievietes dzīvē - tas nozīmē, ka viņas ķermenis vairs nespēs veikt reproduktīvo funkciju, proti, dzemdēt bērnus. Daudzas sievietes menopauzi gaida ar atvieglojumu, jo vairs...

Menopauzes simptomi – kādas izmaiņas ķermenī liecina par tās iestāšanos

Similar news

Loading...