<p>

</p><p><b>Latvijā, tāpat kā citviet Eiropas Savienībā, oktobra pēdējā svētdienā notiek ikgadējā pāreja no vasaras laika uz ziemas (astronomisko) laiku. 2026. gadā tas notiks 25. oktobrī, kad pulksteņa rādītāji plkst. 04:00 jāpagriež vienu stundu atpakaļ uz plkst. 03:00.</b></p><p>Pulksteņa pagriešanas rezultātā rīti kļūs gaišāki, bet vakaros satumsīs ātrāk.</p><h2>Kādas ierīces jāregulē?</h2><p>Mūsdienu tehnoloģijas pāreju lielākoties veic automātiski, tomēr mehāniskos pulksteņus būs jāregulē pašam.</p><p></p><ul><li>Viedtālruņi, datori, planšetes un viedpulksteņi laiku sinhronizē automātiski, ja iestatījumos ir aktivizēta automātiskā laika joslas noteikšana.<br></li><li>Sienas pulksteņi, rokas pulksteņi, automašīnu paneļu rādītāji un virtuves iekārtas (piemēram, cepeškrāsnis un mikroviļņu krāsnis) jāpārregulē manuāli.<br></li><li>Satiksmes grafiki tiek pielāgoti jaunajam laikam. Pārejas stundā kursējošie starptautiskie reisi parasti pielāgo kustības grafiku, lai neradītu nobīdes pieturvietās.</li></ul><p></p><h2>Kāpēc pulksteņa rādītāji joprojām tiek griezti?</h2><p>Sezonālā laika maiņa vēsturiski tika ieviesta ar mērķi racionālāk izmantot dienasgaismu un taupīt elektroenerģiju. Latvijā šo kārtību nosaka Ministru kabineta noteikumi, kas balstīti uz Eiropas Parlamenta un Padomes direktīvu 2000/84/EK.</p><p>

</p><p>Lai gan Eiropas Parlaments jau 2019. gadā atbalstīja priekšlikumu atteikties no sezonālās laika maiņas, lēmuma galīgā ieviešana ir apturēta, jo dalībvalstīm nav vienota viedokļa par to, kurā laikā, vasaras vai ziemas, būtu jāpaliek pastāvīgi.</p><p>Tāpat pastāv risks, ja kaimiņvalstis izvēlētos atšķirīgas laika joslas, tas radītu loģistikas, transporta un administratīvus sarežģījumus vienotajā Eiropas tirgū. Kamēr ES Padomē nav panākta vienošanās, spēkā paliek līdzšinējā sistēma.<br></p><h2>Ietekme uz organismu</h2><p>Lai gan pāreja uz ziemas laiku tiek uzskatīta par vieglāku nekā pavasara pāreja, kad tiek zaudēta viena stunda miega, tā vienalga ietekmē cilvēka cirkādiskos ritmus.</p><p>

Cilvēka iekšējais bioloģiskais pulkstenis ir sinhronizēts ar dabisko gaismas ciklu. Laika maiņa jutīgākiem cilvēkiem var izraisīt bezmiegu, koncentrēšanās grūtības un nogurumu vairāku dienu garumā.</p><p>Tāpat speciālisti uzsver, ka ziemas laiks ir Latvijas ģeogrāfiskajam novietojumam atbilstošākais laiks. Vairāk rīta gaismas veicina melatonīna līmeņa pareizu regulāciju un atvieglo mošanos, kas ir būtiski rudens un ziemas mēnešos.<br></p><h2>Praktiski soļi adaptācijai</h2><div><p></p><ul><li>Pakāpeniski pielāgojiet aizmigšanas un celšanās laiku par 15 līdz 20 minūtēm jau dažas dienas pirms pārejas.</li></ul><ul><li>No rītiem nodrošiniet piekļuvi dabiskajai gaismai, lai palīdzētu smadzenēm nomākt miega hormona melatonīna izstrādi.</li></ul><ul><li>Vakaros ierobežojiet spilgtas gaismas un ekrānu zilo starojumu vismaz stundu pirms gulētiešanas.</li></ul><p></p></div>

Pārgriezt pulksteni

Sabiedrība

Current

Latvijā, tāpat kā citviet Eiropas Savienībā, oktobra pēdējā svētdienā notiek ikgadējā pāreja no vasaras laika uz ziemas (astronomisko) laiku. 2026. gadā tas notiks 25. oktobrī, kad pulksteņa rādītāji plkst. 04:00...

Pāreja uz ziemas laiku 2026. gadā: kad jāgriež pulkstenis Latvijā?

1188.lv

Similar news

Loading...