<p></p><p><b>Jau pēc pāris dienām svinēsim Ziemassvētkus, kam straujiem
soļiem tuvosies arī Vecgada vakars. Tas nozīmē, ka daudziem, jo daudziem
cilvēkiem šis ir pēdējais laiks, lai sagādātu dāvanas, svētku tērpus, rotātu
mājas, sagādātu svētku galdam nepieciešamo un arī paspētu nosvinēt vēl darba
kolektīvos, bērnudārzos un skolās. Daudz notikumu īsā laika periodā. Tāpēc, ja
neesi svētkiem sācis gatavoties jau laikus, aicinām iepazīties ar
"Olainfarm" eksperta, ģimenes psihoterapeita Alda Miglinieka
sagatavotajiem padomiem, kā mazināt stresu un saglabāt "vēsu prātu"
šajā tik piesātinātajā svētku periodā.</b></p>

<p>Rietumu sabiedrībā svētku gaidīšana ne vienmēr rada tikai
patīkamu satraukumu. Piemēram, ASV veiktais pētījums atklāj, ka teju pusei jeb
41% iedzīvotāju stresa līmenis pirmssvētku laikā palielinās. Kā galvenie
iemesli šādam emocionālajam stāvoklim tiem minēti uztraukums par finanšu
trūkumu, pārlieku mazs laiks kopā ar tuviniekiem, kā arī pārāk daudz pienākumu.</p>

<p>Neatkarīgi no uztraukumu cēloņiem, eksperti uzskata, ka ir
virkne veidu, kā cilvēkam pašam padarīt šo trauksmaino laiku mierīgāku. Aicinām
iepazīties un varbūt jau šogad izmēģināt piecus no tiem.</p>

<h3><b>#1 Atmest perfekcionismu</b></h3>

<p>Kurš gan nevēlas sagādāt sev un saviem mīļajiem skaistus un
mierpilnus svētkus. Taču plānošanas procesā ik pa laikam var iezagties vēlme
visu izdarīt perfekti - lai visi ir priecīgi un laimīgi par visiem 100%.
Savukārt apziņa, ka tas ir nesasniedzams mērķis, kādai daļai no mums var radīt
ļoti lielu spriedzi. Lai gan perfekcionisms atsevišķos gadījumos nav peļama
rakstura īpašība, taču pirmssvētku laikā to vajadzētu nedaudz "uzlikt uz
pauzes". Tā vietā, lai rūpētos par izcilu ēdienu, dekorācijām un
perfektajām dāvanām, eksperti mudina pirmssvētku un svētku laikā fokusēties uz
kvalitatīva laika pavadīšanu ar mīļajiem, kas šajā steidzīgajā periodā var
pietrūkt. Nevis perfekti, bet priecīgi kopā.</p>

<h3><b>#2 Veltīt laiku sev</b></h3>

<p>Pirmssvētku un svētku laikā ir būtiski atrast laiku ne tikai
tuviniekiem, bet arī pašam sev. Nereti skrienot no veikala uz veikalu, pakojot
dāvanas, pušķojot egli un rakstot kartītes, mums nemaz tā īsti nav laika pašiem
sev: savām vēlmēm, vajadzībām un domām. Saspringtajā un nemiera pilnajā
decembrī ir ļoti vēlams atrast mirkli aktivitātēm, kas sniedz prieku un
relaksāciju tev pašam. Kādam tā var būt iegremdēšanās grāmatas vai filmas
sižetā, bet citam karsta vanna vai pastaiga dzestrajā gaisā būs tieši tas, kas
nepieciešams, lai apkopotu domas un pavadītu laiku ar pašu tuvāko cilvēku -
sevi.</p>

<h3><b>#3 Spēt pateikt "nē"</b></h3>

<p>Viens no iemesliem, kādēļ var rasties papildu satraukums, ir
nespēja pateikt "nē" pienākumiem un atbildībām. Lai no svētkiem
nenogurtu vēl pirms tie sākušies, ir svarīgi novilkt robežas, apzinoties savas
spējas un resursus. Diemžēl nekas labs nesanāks no tā, ka uzņemsimies
neskaitāmus pienākumus, visu kvalitatīvi nevarēsim paveikt un pēcāk vēl radīsim
satraukumu gan paši sev, gan citiem. Protams, vārdi "es to nevaru uzņemties"
kādam var nepatikt, taču svētku laikā mums ne tikai ir jābūt reālistiem par
savām iespējām un varēšanām, bet arī drusku egoistiem, lai samazinātu
nevajadzīgu satraukumu par nespēju ar visu tikt galā. Tas gan nenozīmē, ka
vienmēr un visam ir jāsaka "nē", jo tā ir ļoti ērti. Svētku radīšana
tomēr ir kolektīvs darbs. Svētku sajūtu tikpat labi var dot viens kopīgs
pārgājiens ar pikniku mežā kā deviņu kārtu vakariņas pie perfekti dekorēta
galda.</p>

<h3><b>#4 Sadalīt darbus</b></h3>

<p>Lai nenonāktu situācijā, kad kāds vai kādi ģimenes locekļi
ir tik ļoti pārguruši no gatavošanās svētkiem, ka nespēj tos izbaudīt, ir
jāsadala pienākumi un atbildības. Mēs visi vēlamies baudīt svētku maltīti,
sēžot pie skaisti saklāta galda tīrā un izpušķotā mājā. Taču viens cilvēks to
visu paveikt nevar. Teorētiski, protams, tas ir iespējams, taču sagurums pēc
paveiktā būs tik liels, ka kopā būšanas prieku šis cilvēks vēlēsies aizstāt ar
atpūtu vienatnē vai miegu. Svarīgi ir iesaistīties un radīt svētkus visiem kopā
- vienalga, vai svinam mājās, vai ejam uz baznīcu, dodamies kaut kur dabā, uz
restorānu vai uz koncertu. Tas atkal ir stāsts par spēju sadarboties, lai visi
būtu priecīgi, izbaudot laiku kopā. Gatavojoties svētkiem noteikti pareizā
atbilde nebūs: "Es to nedarīšu, tas nav mans pienākums!" Jāatceras,
ka darbojoties komandā ir iespējams gūt prieku ne tikai no rezultāta, bet arī
procesa! Arī tad, ja dodies ciemos, pavaicā, ko vari palīdzēt un sagādāt, lai
svētkus var baudīt arī tie, kuri ciemiņus uzņem savās mājās.</p>

<h3><b>#5 Saplānot budžetu</b></h3>

<p>Rūpīga savu finanšu līdzekļu plānošana noteikti ietaupīs
raizes ne tikai svētku laikā, bet arī pēc tā. Apvienotajā Karalistē veiktais
pētījums atklāj, ka teju puse tās iedzīvotāju jeb 43% pirmssvētku laikā izjūt
stresu par to, ka viņi tērē vairāk nekā var atļauties. Savukārt katrs piektais
respondents norādīja, ka viņam satraukumu rada fakts, ka šajā gada periodā
iztērēts vairāk naudas, nekā vajadzētu, jo pirkumi bijuši neapdomīgi. Lai
izvairītos no negatīvām emocijām un satraukuma, speciālisti iesaka veidot
iepirkumu sarakstu, un kopā ar tuviniekiem izvērtēt tajā iekļautos produktus un
preces. Iespējams, mūsu svētku uzburšanai to visu nemaz nevajag. Budžeta
plānošana ļaus izvairīties arī no situācijas, kad nākamajā dienā pēc svētkiem
naudas bankas kontā ir maz, bet algas diena vēl ilgi jāgaida. Lai visi tēriņi
nebūtu jāveic no pēdējās algas, prātīgāk būs iespēju robežās uzkrājumus gada
lielajiem svētkiem sākt veidot jau janvārī, katru mēnesi, atlicinot summu, kas
iecerēta gada nogales svētkiem.</p><p></p>

Christmas

mental health

stress

Svētki

 Thoughts

Jau pēc pāris dienām svinēsim Ziemassvētkus, kam straujiem soļiem tuvosies arī Vecgada vakars. Tas nozīmē, ka daudziem, jo daudziem cilvēkiem šis ir pēdējais laiks, lai sagādātu dāvanas, svētku tērpus, rotātu...

Pieci padomi, kā nepadoties svētku stresam

1188.lv

Similar news

Loading...