<h2>Roņošana jeb “atkarība” no
ziemas peldēm</h2>

Ziemas peldēšana un
“sēdēšana” aukstā ūdenī pēdējos gados Latvijā ir kļuvusi par salīdzinoši
populāru brīvā laika pavadīšanas veidu. Tāpēc nav brīnums, ka, iestājoties
ziemīgākiem laika apstākļiem, sociālo tīklu profili “piebirst” pilni ar
sajūsminātu cilvēku attēliem ledus aukstā ūdenī. 

Ar ziemas peldēšanu saprot
iegremdēšanos ledū izcirstā āliņģī vai peldēšanu aukstā ūdenī,
kura temperatūra ir zemāka par +10 grādiem. Ziemas peldēšanas sezona
parasti sākas oktobrī un beidzas martā.

Galvenā ziemas peldēšanas
priekšrocība ir vispārēja organisma un imūnsistēmas norūdīšana. Regulāra
iegremdēšanās ledainā ūdenī var palīdzēt pasargāties no slimībām. Tāpat tā var
uzlabot muskuļu tonusu, stiprināt sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmas. 

Papildus labvēlīgajai
ietekmei uz ķermeni, ziemas peldēšanai ir arī būtiska ietekme uz mūsu garīgo
veselību, tostarp aktivizējot parasimpātisko nervu sistēmu. Viena no ziemas
peldēšanas pozitīvām iezīmēm ir arī pretdepresijas iedarbība – tā mazina stresu
un pastiprina endorfīnu, kā arī dzimumhormonu izdalīšanās līmeni. Tādejādi regulāras
ziemas peldes var uzlabot cilvēka ķermeņa funkcijas, kā arī ikdienas pašsajūtu
un vispārējo psihisko stāvokli.

<h3>Jāsagatavojas pakāpeniski</h3>

Sākot nodarboties ar ziemas
peldēšanu, svarīgi rīkoties pakāpeniski, ievērojot mērenību. Gatavoties ziemas
peldēm ieteicams sākt jau vasaras beigās – nepārtraucot vasaras sezonu,
turpināt doties peldēties arī dzestrajās rudens dienās. Ja tuvumā nav vietas,
kur peldēties, palīdzēt var regulāras kontrastdušas, apliešanās ar aukstu ūdeni
vai aukstas gaisa peldes. 

Kolīdz organisms ir pieradis
pie auksta ūdens un ilgstoša uzturēšanās aukstumā ir kļuvusi par ierastu lietu,
var sākt izmēģināt peldi ūdenstilpnēs. Ja ķermenis nebūs attiecīgi sagatavots,
zemā ūdens temperatūra var izraisīt šoku.

Protams, ja vēlme izmēģināt
ziemas peldes ir radusies jau ziemas laikā, arī tad to var pakāpeniski sākt
darīt, tomēr pirms tam ieteicams atbilstoši izvērtēt veselības stāvokli, lai paši
sev nenodarītu kaitējumu. Noteikti nebūs patīkami uzreiz pēc pirmās peldes
pamatīgi saaukstēties. 

Jāņem vērā arī fakts, ka
aukstā ūdenī ķermenis praktiski nejūt sāpes, tāpēc ir jābūt īpaši uzmanīgam ar
ledu – pret to ir iespējams viegli sagriezties vai savainoties. Lienot āliņģī,
ir jāpārliecinās arī par tā dziļumu – ūdenstilpnes dibenam ir jābūt
sasniedzamam ar pēdām un nebūtu jābūt dziļākam par paša cilvēka plecu zonu

Drošības apsvērumu dēļ
ziemas peldēm ieteicams nodoties kopā ar kādu draugu, lai vienmēr būtu līdzi
kāds, kas pieskata. Vismaz sākumā vienam pašam mesties aukstā ūdenī noteikti
nevajadzētu.

Peldēšanās aukstā ūdenī nav
ieteicama akūtu elpceļu infekciju un gripas gadījumā, kā arī pie paaugstinātas
ķermeņa temperatūras. Tāpat ziemas peldēšanās nav piemērota epilepsijas
slimniekiem, cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, hipertensiju un
hipotensiju, nieru mazspēju un citām nopietnām veselības problēmām.

<h3>Labā atkarība</h3>

Interesanti, ka peldēšanās
aukstā ūdenī var izraisīt atkarību, jo katru reizi pēc iegremdēšanās ledainā
ūdenī cilvēks saņem ļoti bagātīgu hormonu, tajā skaitā adrenalīna, devu, kas
veicina vēlmi šo pieredzi atkārtot. 

Ziemas peldēšana ir “greizsirdīga”
un nedraudzējas ar citām atkarībām. Pēc peldes, lai ātrāk sasildītos, ir
ieteicams iedzert siltu tēju, bet noteikti nevajag lietot alkoholu ne pirms, ne
pēc un vēl jo mazāk peldes laikā. Pārgalvība alkohola iespaidā var radīt
nevajadzīgus drošības riskus veselībai. 

Vēl sliktāk ziemas peldes ir
savienojamas ar cigarešu smēķēšanu, kas kaitē gan plaušām, gan sirdij. Cigarešu
dūmos esošās vielas samazina fizisko izturību, smēķētāja sirdsdarbības ātrums
miera stāvoklī ir augstāks nekā nesmēķētājam, jo asinīs samazinās skābekļa
daudzums. Sirdij ir jāstrādā vairāk, lai piegādātu ķermenim pietiekami daudz
skābekļa. 

Cigaretes var radīt
nevajadzīgus veselības riskus ziemas peldētājiem. Tāpēc visiem, kuriem ir
interese uzsākt ziemas peldes, tas var kalpot kā labs motīvs cigarešu
smēķēšanas atmešanai. Savukārt tie, kuri tā arī neatmet cigaretes, var mēģināt
tās vismaz aizstāt ar kādu no bezdūmu alternatīvām, kas izdala kaitīgās vielas
salīdzinoši mazākā apjomā. Cigarešu dūmi satur vairākus tūkstošus dažādu
ķīmisko vielu, un aptuveni 100 no tām var izraisīt vēzi un citas nopietnas
saslimšanas. 

Regulāriem smēķētājiem ir
salīdzinoši vājāka imunitāte un ziemas peldes var neprognozējami palielināt
saslimšanu riskus salīdzinājumā ar nesmēķētājiem. Ņemot vērā traucēto asinsriti,
cigarešu smēķētājiem var būt arī grūtāk sasildīties pēc izkāpšanas no aukstās
ūdens peldes. 

Ziemas peldes var būt
veselīgs un interesants hobijs gada aukstākajiem un tumšākajiem mēnešiem, ja to
dara pakāpeniski un ievērojot mērenību. Ja pasliktinās veselības stāvoklis,
noteikti jāsamazina peldes ilgums un vēlams to atsākt tikai pēc pilnīgas
izveseļošanās.

Swimming

active recreation

Veselība

Veselīgs dzīvesveids

Health

Roņošana jeb “atkarība” no ziemas peldēm Ziemas peldēšana un “sēdēšana” aukstā ūdenī pēdējos gados Latvijā ir kļuvusi par salīdzinoši populāru brīvā laika pavadīšanas veidu. Tāpēc nav brīnums, ka, iestājoties ziemīgākiem...

Roņošana jeb “atkarība” no ziemas peldēm

Similar news

Loading...