Neviens no mums nevēlas priekšlaicīgi novecot, un ne tikai rietumu
pasaulē visai ietekmīgā jaunības kulta dēļ, bet arī paša veselības, mundruma un
vispārējās dzīves kvalitātes labad. Taču mūsu ķermeņos ģenētiski iekodētie nosacījumi nav
pielūdzami – laikam ejot, jau sākot no kādiem 35 gadiem, cilvēka kaulu un
muskuļu masa pamazām sarūk. Mēdz teikt – veci cilvēki “izžūst”, veidojas
krunkas, āda nokarājas, pat augums saīsinās. Bet vai tomēr ir kaut kas, ko varam darīt, lai saglabātu savu
ķermeni tonusā līdz pat sirmam, cienījamam vecumam? Raidījumā “Māmiņu klubs” ar
saviem padomiem dalās sejas fitnesa un sejas manuālās modelēšanas speciāliste
Ieva Neļķe.

“Lai arī novecošanās ārējām pazīmēm, ādas stāvoklim mūsu kultūrā
tiek pievērsta lielāka vērība, patiesībā cilvēks noveco no iekšienes. Ja dzirdu
sakām – uz vecumu āda izstiepjas, tas ir pilnīgi nepareizi. Āda savu apjomu
nemaina, bet, samazinoties kaulu un muskuļu masai, ādai ar visu tauku slāni
vairs nav uz kā “uzgulties”, un tā rodas tās ādas krokas.”

Muskuļu masu, kura tik ļoti nepieciešama normālai vielu
apmaiņai, audzēt un uzturēt palīdz treniņi, tas nu visiem tā kā būtu skaidrs.
Bet ko iesākt jaunajām māmiņām, kam bieži nu galīgi nav tiem ne laika, ne
spēka? “Pat ja nepavisam nav laika, es tomēr iesaku pieturēties pie
“obligātā minimuma” – stiepšanās vingrinājumus.
Ar vieglu izstaipīšanos vajadzētu iesākt katru rītu, tas palīdzēs iekustināt
visus muskuļus, “salikt pa vietām” ķermeni, un bez tā arī nav iespējams tonizēt
seju. Trīs, četras reizes nedēļā vajadzētu atrast 30-40 minūtes, lai kārtīgi
izstaipītu visas muskuļu grupas” – iesaka speciāliste, kura pati, starp citu 46
gadu vecumā izskatās jauneklīgi un starojoši.

 Tālāk jau klāt būtu jāliek
spēka treniņi, kardio nodarbības, sejas un ķermeņa masāžas, daudz svaiga gaisa –
it kā izklausās ļoti daudz, bet, ja to visu ieviešam savā ikdienā pa mazam
gabaliņam, kā jaunus ieradumus, galu galā tas kļūst par mūsu dzīves veidu, un
mēs savu dzīvi vairs savādāku nevarēsim iedomāties. Skatieties arī: <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/maminu-klubs-24/veseliga_un_pareiza_vingrosana_pec_dzemdibam_-_iesaka_fizioterapeite-388847/">Vienkārša un pareiza vingrošana pēc dzemdībām</a><a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/maminu-klubs-24/tris_vienkarsi_dermatologes_ieteikumi_ka_ilgak_nenovecot-387060/">Uzturs, kas palīdzēs nenovecot - dermatoloģes ieteikumi </a><a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/slavenibas-bez-filtra-6/olga_kambala_nekautrejoties_atzistas_ka_jau_desmit_gadus_sez_uz_botoksa-388881/">Olga Kambala pret novecošanos cīnās ar botoksu </a><a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/kibeles-musmajas-27/margarita_sejas_jogas_meistarklase_nevar_vien_beigt_kikinat-387592/">Kolorītā Margarita iesmej par sejas jogu</a>

"Māmiņu klubs" SIA "Lietišķās kreativitātes grupa"

“STV Pirmā!”, SIA Helio Media

Beauty

 Beauty treatments

Health

Neviens no mums nevēlas priekšlaicīgi novecot, un ne tikai rietumu pasaulē visai ietekmīgā jaunības kulta dēļ, bet arī paša veselības, mundruma un vispārējās dzīves kvalitātes labad. Taču mūsu ķermeņos ģenētiski...

Stiepšanās un citi veselīgi ieradumi, kas palīdz ilgāk saglabāt jaunību

Similar news

Loading...

Loading...

Loading...

Stiepšanās un citi veselīgi ieradumi, kas palīdz ilgāk saglabāt jaunību

In collaboration with

In collaboration with

Similar news

Loading...

Loading...

Loading...