<p>Mēs pavadām gandrīz vienu trešdaļu savas dzīves — aptuveni
25 gadus — miegā, tomēr atceramies maz vai neko no tā. Kas īsti notiek, kamēr
mēs guļam? Kad aizmiedz, ķermenis neizslēdzas. Tas sāk sarežģītu atjaunošanās
ciklu, kas ir vitāli svarīgs veselībai un labsajūtai.  Tālāk lasi dažus interesantus faktus par
miegu.</p><h2>Miega nepieciešamība</h2><p>Kāpēc mums vajadzīgs miegs? Lielākajai daļai cilvēku netiek
pietiekami daudz nepieciešamā miega. Atbilde šķiet acīmredzama. Bez tā mēs
kļūstam par staigājošiem zombijiem, kurus cauri dienai dzen kofeīns un nogurusi
apņēmība. Lai gan nav skaidras atbildes par tā precīzu mērķi, tiek uzskatīts,
ka miegs palīdz atjaunot ķermeņa audus un palīdz augšanas procesā.</p><p> </p><h2>Diennakts ritms</h2><p>Ir sestdienas rīts — Tev ir jāguļ tikai viena diena. Ar
šausmām Tu pamostaties laikā, kad parasti atskan modinātājs, un ir grūti
atgriezties miegā. Pazīstama situācija? Tas notiek tāpēc, ka mūsu ķermenis
darbojas saskaņā ar savu bioloģisko pulksteni jeb diennakts ritmu. Smadzeņu
reģions, kas regulē miega un nomoda modeļus, saskaņo tos ar 24 stundu dienas un
nakts ciklu. Cilvēks šajā periodā parasti guļ 8 stundas un ir nomodā 16
stundas. Esi piesardzīgs — neparasti vēlu gulētiešana vai pārāk ilga snauda
var izjaukt ierasto ritmu un radīt nepieciešamību pēc pielāgošanās perioda.</p><h2>Miega cikls</h2><p>Miega process notiek piecos atšķirīgos posmos, kas
atkārtojas apmēram ik pēc 90 minūtēm. Kad pirmo reizi apgulies, lai atpūstos, elpošanas
ātrums palēninās, pārejot no apziņas uz vieglu miegu, kas pazīstams kā 1.
stadija. Apmēram pēc divām minūtēm atpūties tālāk, ieejot 2. miega stadijā. Ķermeņa
temperatūra pazeminās un elpošana kļūst regulāra šajā 20 minūšu posmā. 3. un 4.
posms, kurā var rasties staigāšana miegā un runāšana, ir dziļi, atjaunojoši
miega veidi, kam raksturīgi lieli, lēni smadzeņu viļņi. Kopā tie ilgst aptuveni
30 minūtes. Pirms ieiešanas 5. stadijā — intriģējošā stadijā, kas pazīstama kā
REM (ātrās acu kustības) miegs — Tu izej atpakaļ cauri 3. un 2. posmam. Lielākā
daļa cilvēku atkārto šo ciklu vairākas reizes pirms rīta.</p><h2>REM miegs</h2><p>REM miegs ir stadija, kurā rodas sapņi. To raksturo
paātrināta sirdsdarbība, ātra un neregulāra elpošana un periodi, kad acis kustās
uz priekšu un atpakaļ. Aptuveni 25 procenti nakts tiek pavadīti REM miegā, un
cilvēki atceras sapni vairāk nekā 80 procentus laika, ja viņi tiks pamodināti
REM periodā. Vidēji cilvēks REM miega laikā katru gadu sapņo gandrīz 600 stundas.</p><h2>Sapņu funkcija</h2><p>Sapņi kalpo mērķim, kas nav tikai izklaide. Vairākas
teorijas cenšas izskaidrot sapņu funkcijas. Psihologs Zigmunds Freids, kura
teorijas griežas ap "bezapziņas prāta" jēdzienu, uzskatīja, ka sapņi
ir veids, kā cilvēks var nekaitīgi atbrīvot apspiestās domas un vēlmes. Jaunākā
teorija liecina, ka sapņi ļauj mums konsolidēt un sakārtot mūsu atmiņas, un vēl
viena ierosina, ka sapņi kalpo fizioloģiskajam mērķim, lai saglabātu un
uzturētu nervu ceļus. Neskatoties uz šīm idejām, citi eksperti apgalvo, ka sapņi
ir nekas cits kā nejauši bezjēdzīgi smadzeņu darbības uzliesmojumi.</p><h2>Sapņu saturs</h2><p>Vai kāds draugs kādreiz ir satraukts pie Tevis vērsies un
paziņojis: "Tu nekad neticēsi tam, ko es nosapņoju pagājušajā naktī!"
Ja tā, iespējams, tad sekoja spilgts sapņu stāsts, kas lika Tev smieties vai nobrīnīties.
Varbūt pats esat piedzīvojis šādu sapni? Lai gan notiek fantastiski sapņi, kas arī
reizēm var būt murgi, lielākā daļa sapņu patiesībā ir diezgan parasti. Mums ir
tendence no jauna izdzīvot tipiskus ikdienas notikumus savos sapņos, un dažreiz
mūsu sapņu stāstā tiek iekļauti mūsu vides faktori, piemēram, īpaša smarža vai,
nelaimīgā gadījumā, modinātāja skaņas.</p><h2>Bezmiegs: bieži sastopami miega traucējumi</h2><p></p><p><u></u>Visbiežāk sastopams miega traucējums ir bezmiegs, ar ko
saskaras aptuveni 10 līdz 15 procenti pieaugušo. Bezmiegs izpaužās kā grūtības
aizmigt, vai kā sūdzības par trauslu miegu. Daži pacienti vēršas pēc miegazālēm
vai pat alkohola, bet ir vairākas alternatīvas, lai palīdzētu cīnīties ar
bezmiegu. Eksperti iesaka regulāri vingrot, ievērot konsekventu miega grafiku
un relaksējošu gulēt iešanas rutīnu tiem, kas cīnās ar bezmiegu. Lai precīzi noskaidrotu
miega traucējumus un to iemeslus, sazinies ar <a target="_blank"  href="http://www.miegacentrs.lv/lv?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=Miega+Slim%C4%ABbu+Centrs%2C+miega+diagnostika&amp;utm_content=Miega+Slim%C4%ABbu+Centrs%2C+miega+diagnostika">“Miega slimību centru"</a>, kas piedāvā veikt bezkontakta
miega diagnostiku ar iekārtu <a target="_blank"  href="http://www.miegacentrs.lv/lv/109-e-veikals#!/Miega-diagnostikas-ierice-WatchPAT-ONE-ar-aprakstu-un-rekomendacijam/p/694398145">WachPAT ONE</a>.</p><p></p>

"Miega slimību centrs" SIA

Miegs

Domas

Mēs pavadām gandrīz vienu trešdaļu savas dzīves — aptuveni 25 gadus — miegā, tomēr atceramies maz vai neko no tā. Kas īsti notiek, kamēr mēs guļam? Kad aizmiedz, ķermenis neizslēdzas....

Daži interesanti fakti par miegu

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...

Daži interesanti fakti par miegu

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...