Sievietes lūpas, foto by Pexels, pixabay.com
Kādas ir galvenās pazīmes, ja organismā trūkst dzelzs? Visizteiktāk par dzelzs trūkumu organismā liecina - nogurums, nespēks, blāvums - var attīstīties galvas sāpes, pasliktināties ādas stāvoklis, neveselīgi nagi un mati.
Kādi partikas produkti jālieto ikdienā, lai paaugstinātu dzelzs līmeni organismā?
Bietes, brokoļi, kāposti, spināti, kāļi - dažādi pākšaugi - pupiņas, zirņi, lēcas. Dažādas ogas - upenes, zemenes, augļi - plūmes, grānātāboli un arī aprikozes. Rieksti - valrieksti, mandeles un ceidru rieksti. Kā arī protams gaļa - vislābāk ēst - lielopu gaļu, teļa gaļu, aknas, cūku un zivis.
Savukārt, ja ar pārtikas produktiem uzņemtais dzelzs daudzums nepietiek - tad jālieto vitamīni.
Sievietes lūpas, foto by Pexels, pixabay.com