Ir saprotama daudzu cilvēku vēlme šķirties no kāda liekā
svara kilograma, taču bieži vien ir novērojams, ka ceļā uz šo mērķi tiek
lietotas pārāk drastiskas metodes, un tas ne pie kā laba nenoved. Ārsti un
kvalificēti uztura speciālisti jau vairākkārtīgi ir brīdinājuši par striktu diētu
postošajām sekām uz vispārējo veselības stāvokli, taču mazāk pieminēts ir
fakts, ka nepietiekams uzturs var arī būtiski pasliktināt zobu un mutes dobuma
veselību. 

Par to, kā nepilnvērtīgs uzturs ietekmē mutes dobuma
veselību, un kādas kļūdas visbiežāk pieļauj tievētāji, konsultē pieredzējušie <a target="_blank" href="https://www.juretta.lv/index.php/par-kliniku">zobārstniecības klīnikas
“Jurreta”</a> speciālisti. 

<h2>Kādēļ zobiem ir bīstamas
diētas ar zemu tauku saturu? </h2>

Uztura plāni ar pazeminātu tauku saturu ir vienu no
populārākajiem tievēt gribētāju vidū, taču, ja vēlamies arī skaistu smaidu, to
īstenošanā ieteicams iztikt bez galējībām. 

Ilgstoši ievērojot diētu ar zemu tauku saturu, pastāv risks,
ka tiks traucēta taukos šķīstošo vitamīnu A, D, E un K uzsūkšanās organismā. Turklāt D
vitamīns ir īpaši svarīgs zobu veselībai, jo tas palīdz organismam efektīvi
uzņemt kalciju. Kā zināms, ja kalcijs netiek absorbēts pietiekamā daudzumā,
neizbēgami cieš kauli un arī zobi. 

Tāpat, maksimāli izslēdzot no uztura taukus, cilvēku moka pastāvīga
izsalkuma sajūta, kas paaugstina stresa līmeni un var veicināt zobu griešanu. 

Koncentrējoties uz zema tauku satura produktiem, jūs varat
arī nepamanīt, ka šādos produktos mēdz būt paaugstināts cukura saturs, kas arī zobu
veselībai par labu nenāk. 

<h2>Kādēļ nav ieteicamas mazkaloriju diētas un ogļhidrātu
izslēgšana? </h2>

Kaloriju deficīts palīdz zaudēt svaru, taču pārmērīgai to
ierobežošanai ir dažādi negatīvi blakusefekti. Ķermenim nesaņemot pilnvērtīgu
uzturu, var sākties dažādu veidu mutes dobuma saslimšanas – zobu un to emaljas bojāšanās, žokļa kaulu
problēmas, smaganu iekaisumi. 

<a target="_blank" href="https://www.juretta.lv/index.php">Zobārsti</a>
savos kabinetos ir novērojuši to, kas cilvēkam pašam, iespējams, paslīd garām –
pacientiem, kas ilgāku laiku ievērojuši diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, elpa
sāk smakot līdzīgi nagu lakas noņēmējam. Tā ir spēcīga smaka, ko organisms
rada, kad ogļhidrātu vietā tiek dedzināti tauki, un tā, protams, nav labs
sabiedrotais ikdienas gaitās. 

Šo problēmu var mazināt, biežāk un rūpīgāk tīrot zobus,
izmantojot zobu diegu, mutes skalotāju un košļājamo gumiju bez cukura, taču vienīgais
īsti pieņemamais risinājums būtu atgriezties pie mērena ogļhidrātu patēriņa. 

Joprojām populāras ir arī dažādas sulu kūres un ekstremālas
diētas, kas galvenokārt bāzētas uz augļu un dārzeņu patēriņu. Šeit būtu jāvērš
uzmanība uz to, ka šādi jūs pakļaujat savus zobus augstam skābes un bieži vien
arī cukura līmenim, kas padara tos mazāk aizsargātus pret kariesu un emaljas
bojājumiem. 

<h2>Kuri produkti ir vēlami zobu veselībai? </h2>

Lai jūsu zobu veselības stāvoklis neciestu arī svara
samazināšanas laikā, ieteicams parūpēties, lai jūsu ēdienkartē netrūktu šo
produktu: 

<ul><li>Kalcija avoti – siers, piens, bezpiedevu jogurts
un citi piena produkti. Tajos esošais kalcijs un fosfāti palīdzēs organismam
atgūt tās minerālvielas, kuras tas, iespējams, zaudējis citu produktu
ierobežošanas dēļ, kā arī palīdzēs atjaunot zobu emalju.</li><li>Ar šķiedrvielām bagāti augļi un dārzeņi. Tie
palīdz uzturēt zobus un smaganas tīras, kā arī veicina siekalu izdalīšanos, kas
ir labākā dabiskā aizsardzība pret kariesu un smaganu bojājumiem. Apmēram 20
minūtes pēc tam, kad apēsts kaut kas cukuru vai cieti saturošs, siekalas sāk samazināt
skābju un enzīmu negatīvo ietekmi uz zobiem.</li><li>Zaļā un melnā tēja. Abas šīs tējas satur
polifenolus, kas mijiedarbojas ar zobu aplikuma baktērijām, kavējot to
vairošanos un skābes veidošanos.</li><li>Papildus D vitamīns – līdztekus jau pieminētajai
labvēlīgajai ietekmei uz kalcija uzsūkšanos organismā, šo vitamīnu mūsu platuma
grādu iedzīvotājiem ārsti iesaka lietot visu gadu, bet jo sevišķi – rudens un
ziemas periodā.</li></ul>

Lai vai kādu uztura plānu jūs būtu izvēlējušies, ļoti
vēlamas būtu regulāras <a target="_blank" href="https://www.juretta.lv/index.php/kontakti">vizītes
pie zobārsta</a>, lai ārsts varētu pārbaudīt, vai jūsu jaunā diēta negatīvi
neietekmē zobus. Jo ātrāk problēma tiek diagnosticēta, jo lielāka ir iespēja to
novērst!

Elitas Gailes privātprakse zobārstniecībā Teikā, "Juretta" SIA

Zobārstniecība

Veselīgs uzturs

Diēta 

Veselība 

Ir saprotama daudzu cilvēku vēlme šķirties no kāda liekā svara kilograma, taču bieži vien ir novērojams, ka ceļā uz šo mērķi tiek lietotas pārāk drastiskas metodes, un tas ne pie...

Kā striktas diētas var apdraudēt jūsu zobu veselību?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...

Kā striktas diētas var apdraudēt jūsu zobu veselību?

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...