<p></p><p>Aizcietējumi var rasties dažādu iemeslu dēļ – gan mazkustīgs
dzīvesveids, gan izvēlētā ēdienkarte, kā arī medikamenti vai nesen iziets
antibiotiku kurss. Neticami daudzi cilvēki cieš no aizcietējumiem, kas rada
lielu diskomfortu, kā arī negatīvi ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. 

Arī svētku neparastā ēdienkarte reizēm noved pie vēdera pūšanās un aizcietējumiem.

Par laimi, ir
dažādi dabiski veidi, kā aizcietējumus var mazināt. </p>

<h3><b>1. D</b><b>zer vairāk ūdens</b></h3>

<p>Ja ciet no aizcietējumiem, centies dzert vairāk ūdens.
Regulāra dehidrācija ir viens no iemesliem, kas var radīt aizcietējumus. Daži
iesaka dzert gāzētu ūdeni, tomēr šis ieteikums nav viennozīmīgs, jo dažiem
cilvēkiem tie var kairināt zarnas un situāciju pasliktināt.</p>

<h3><b>2. Ēd vairāk šķiedrvielu </b></h3>

<p>Lai ārstētu aizcietējumus, ārsti cilvēkiem bieži liek
palielināt šķiedrvielu daudzumu uzturā.</p>

<p>Tas arī palīdz ēdienam ātrāk iziet cauri gremošanas sistēmai.
Šķiedrvielas var mazināt aizcietējumus, taču ne vienmēr palīdzēs citiem
simptomiem, piemēram, tās nemazinās vēdera uzpūšanos vai sāpes. </p>

<h3><b>3. Vingro vairāk</b></h3>

<p>Pētījumi norāda uz mazkustīgu dzīvesveidu kā paaugstinātu
aizcietējumu risku. Tādēļ daži veselības aprūpes speciālisti iesaka palielināt
fizisko slodzi, lai uzlaotu vēdera izeju.</p>

<h3><b>4. Dzer kafiju ar kofeīnu</b></h3>

<p>Dažiem cilvēkiem kafijas lietošana var palielināt vēlmi
doties uz labierīcībām. Tas notiek tāpēc, ka kafija stimulē gremošanas sistēmas
muskuļu darbību. Kādā 1998. gada pētījumā tika atklāts, ka kafija ar kofeīnu
var stimulēt zarnas tāpat kā maltīte. Kafija var saturēt arī nelielu daudzumu
šķīstošo šķiedru, kas palīdz novērst aizcietējumus, uzlabojot zarnu baktēriju
līdzsvaru.</p>

<h3><b>5. Ēd žāvētas plūmes</b></h3>

<p>Žāvētas plūmes ir dabisks caurejas līdzeklis. Cilvēki bieži
vien sautē žāvētas plūmes un sulu izmanto kā dabas līdzekli pret aizcietējumiem.
 Papildus šķiedrām plūmes satur sorbītu.
Tas ir cukura spirts, kam ir caureju veicinoša iedarbība. </p>

<h3><b>6. Ēd probiotiskus ēdienus vai lieto probiotiskas
piedevas</b></h3>

<p>Probiotikas var palīdzēt novērst hronisku aizcietējumu.
Probiotikas ir dzīvas, labvēlīgas baktērijas, kas dabiski rodas zarnās. Tajos
ietilpst Bifidobaktērijas un Lactobacillus.</p>

<p>2019. gadā kādā <a target="_blank"  href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6379309/">pētījumā</a> tika
atklāts, ka probiotiku lietošana 2 nedēļas var palīdzēt ārstēt aizcietējumus,
palielinot izkārnījumu biežumu un izkārnījumu konsistenci.  Probiotiskās vielas satur, piemēram,  jogurts, skābēti kāposi.</p>

<p>Ja neesi pārliecināts, ka ar ēdienu uzņem šīs vielas
pietiekami, izmēģini probiotisko piedevu lietošanu. Aizcietējumi, caureja, pastiprināta gāzu veidošanās, iziets
antibiotiku kurss vai varbūt ģimenē ir zīdainis, kam ir kolikas - visu šo
problēmu gadījumā probiotikas jeb pienskābo un bifidobaktēriju komplekss būs
piemērots risinājums ikvienam ģimenes loceklim - gan zīdainim, gan lielākiem
bērniem, kā arī pieaugušajiem.</p><p></p>

NATEO D vitamīns, pilieni un kapsulas

Vēdera sāpes

Veselīgs uzturs

Veselības aprūpe

Veselība 

Aizcietējumi var rasties dažādu iemeslu dēļ – gan mazkustīgs dzīvesveids, gan izvēlētā ēdienkarte, kā arī medikamenti vai nesen iziets antibiotiku kurss. Neticami daudzi cilvēki cieš no aizcietējumiem, kas rada lielu...

Ko darīt, ja moka aizcietējumi?

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ko darīt, ja moka aizcietējumi?

1188.lv

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...