<p>Ir neskaitāmi iemesli trenēties. Var vēlēties iegūt labu
formu, uzlabot savu fizisko sagatavotību, gūt labumu no garīgās veselības vai
vienkārši sarunāties ar ceļa biedru, kamēr skrien. Ir labi zināms, ka
vingrinājumi var lieliski ietekmēt ķermeni, bet ko vingrinājumi nodara smadzenēm
jeb kā tie ietekmē mūsu smadzeņu darbību?</p><h2>Kas notiek ar smadzenēm treniņu laikā? </h2><p>Vingrinājumi var nodrošināt veidu, kā saglabāt smadzeņu
darbību. Treniņa sesija trasē vai skrejceliņā palielina molekulu skaitu smadzenēs,
kas palīdz mācīties un aizsargā pret izziņas samazināšanos. </p><p>Iemesls, kāpēc cilvēki var sākt ciest no atmiņas
traucējumiem vai demences, kad viņi kļūst vecāki, ir tāpēc, ka noteiktās vielas
daudzums, kas atbild par informācijas uzņemšanu un saglabāšanu smadzenēs,
dabiski sāk sarukt līdz ar vecumu. </p><p>Vingrojumi arī palīdz nodrošināt smadzenēm “degvielu”. Vingrojumi
palīdz nogādāt smadzenēs skābekli, kas ir būtiski mūsu izdzīvošanai. Palielinot
sirdsdarbības ātrumu vingrošanas laikā, tā sūknē uz smadzenēm nepieciešamo
skābekli.</p><p>Nomainot dīvānā sēdēšanu pret 5 km skrējienu, arī padari
šo procesu efektīvāku. Vingrojumi palīdz sirdij pukstēt ātrāk, ar katru sitienu
sūknējot vairāk asinis. Kad sirds slodzes laikā pukst ātri, tā caur ķermeni
saņem vairāk asinis. Veselīga sirdsdarbība uztur asinsspiedienu tādā līmenī,
kas nepieciešams, lai smadzenēs un citos dzīvībai svarīgos orgānos nonāktu ar
skābekli bagātas asinis.</p><h2>Kurš vingrinājums ir vislabākais smadzenēm? </h2><p>Ja vēlies palielināt savu pelēkās vielas daudzumu galvā, Tev
jābūt gatavam izsvīst. Smadzenēm visizdevīgākie vingrinājumi ir aerobas stila
treniņi. Pētījumi liecina, ka peldēšana un skriešana, šķiet, ir vislabākie
smadzeņu veselībai, tomēr svarcelšana var arī palielināt sirdsdarbības ātrumu,
kas arī var būt labvēlīgs smadzeņu veselībai.</p><h2>Vai vingrinājumi var uzlabot garastāvokli? </h2><p>Neatkarīgi no tā, vai sasniedz tā saukto “skrējēja
maksimumu”, ir konstatēts, ka vingrinājumi samazina depresijas un trauksmes
simptomus. Skriešana ir kā lielisks antidepresants.  Smadzenes atbrīvos dabisku sāpes mazinošu
endogēno opioīdu sistēmu, lai veicinātu sociālo tuvību. Labs ikdienas piemērs
tam būtu airēšanas komanda, kas atrod spēku, lai to noturētu līdz sacensību
beigām. </p><p>Vingrojumi ne tikai paātrina sirdsdarbības ātrumu, palīdz
labāk gulēt un mazina stresu, bet arī uzlabo diētu. Jo enerģiskāk cilvēks
vingro, jo vairāk viņš sāk izvēlēties veselīgāku pārtiku. Tie, kuri sāk
trenēties, biežāk izvēlas barojošu pārtiku, piemēram, liesu gaļu, augļus un
riekstus, un retāk izvēlējās ceptu pārtiku, saldinātos dzērienus un uzkodas. Intensīva
fiziskā slodze pat iedarbinot apetīti regulējošos hormonus.</p><p>Tātad, neatkarīgi no tā, vai Tev patīk doma doties skriet
vai nē, ir skaidrs, ka sirdsdarbības treniņš ir gudrs lēmums. </p><h2>Lasi arī:</h2><p></p><ul><li>Kas labāks – <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/kas-labaks-brauksana-ar-riteni-vai-staigasana/8211">braukšana
ar riteni vai staigāšana</a>?</li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/kustibas-labs-garastavoklis-ekonomija-kapec-ir-verts-turpinat-velobrauksanu-ari-ziema/8129">Kustības,
labs garastāvoklis, ekonomija</a> – kāpēc ir vērts turpināt velobraukšanu arī
ziemā?</li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/8-stiepsanas-prieksrocibas/8123">8 stiepšanās
priekšrocības</a></li></ul><p></p><p></p><p>





























</p><p></p>

Sporta nodarbības

Veselība 

Ir neskaitāmi iemesli trenēties. Var vēlēties iegūt labu formu, uzlabot savu fizisko sagatavotību, gūt labumu no garīgās veselības vai vienkārši sarunāties ar ceļa biedru, kamēr skrien. Ir labi zināms, ka...

Ko fiziskie treniņi nodara Tavām smadzenēm?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...