Kāda bija Tava šī jaungada
apņemšanās? Mana bija aizceļot maksimāli tālu, ieplānot neaizmirstamu ceļojumu,
iespējams, pat beidzot piepildīt sapni par Ņujorku. Neviens nezināja, ko nesīs
Jaunais – 2020.gads, bet neviens arī negaidīja, ka tas būs pilnīgi citāds kā
jebkurš iepriekšējais. COVID-19 globāla izmēra pandēmija noslaucīja visus, nu
jau šķietami mazsvarīgākos sapņus, to vietā radot citus: veselība, imunitāte un
stiprs ķermenis miesā un garā tagad ir galvenā prioritāte, un tai noteikti būtu
jākļūst par jebkura cilvēka jauno dzīves filozofiju. Ielūkosimies tajā dziļāk,
lai saprastu, kā to ieviest savā ikdienā un kā dzīvot tālāk.

<h2>Kas ietekmē mūsu imunitāti?</h2>

Interneta resursi vēsta, ka par imunitāti
sauc organisma neuzņēmību pret slimību baktērijām, noteiktām indēm un dažādiem
svešķermeņiem. Tā ir organisma spēja pretoties baktērijām, mikrobiem, toksīniem
un citiem nelabvēlīgiem faktoriem, kas varētu izraisīt dažādas saslimšanas un
pat nāvi. Iedzimtā imunitāte mums jau ir dabiski, savukārt iegūto imunitāti
veidojam mēs paši caur miegu, fiziskām aktivitātēm, uzturu, vidi un psiholoģiskiem
faktoriem. 

2020.gada pandēmija radījusi
papildus pārbaudījumus mūsu jau tā dažbrīd trauslajai imūnsistēmai. Tā atnākusi
ar mazkustīgāku dzīvesveidu, paaugstinātu stresa līmeni un paaugstinātu
saslimšanas risku. 

Ne visiem dzīvesveids ir aktīvs
un daudziem to varēja raksturot pat kā pasīvu pirms pandēmijas sākuma, bet tagad
situācija ir vēl dramatiskāka: darbs attālināti un iepriekš valstī noteiktie ierobežojumi
ir radījuši tam labus priekšnoteikumus. Ikdienā fiziski mērāmais attālums, ko
parasti esam spiesti veikt, dodoties uz un no darba, kā arī pauzēs darba vietā,
ir samazinājies. Ir taču tik ērti iesēsties mājās mīkstajā krēslā vai dīvānā ar
datoru klēpī un veikt darba pienākumus, nepieceļoties vairākas stundas no
vietas… 

Iespējams, ka šobrīd stresa
līmenis attiecībā uz COVID-19 situāciju ir nedaudz norimis, bet tik un tā
cilvēki vairāk kā pirms šīs pandēmijas izjūt bailes un trauksmi. Valda neziņa
par nākotni, par veselību, par tuviniekiem, par naudu, par tālāko izdzīvošanu. Nereti
šādos brīžos tiek meklēts glābiņš pārtikas produktos, kas rada īslaicīgu laimes
sajūtu, piemēram, saldējumā, kūkās un šokolādē. Ir jāapvieno darbs, mājas un
bērni. Ir jāiemācās sadzīvot ar mīļajiem diendienā, jāmeklē jauni atpūtas veidi
ķermenim un prātam, un visu laiku jāatceras par drošības pasākumiem, lai
pasargātu sevi no saslimšanām. Tas viss pazemina imunitāti un ir svarīgi rūpēties par veselību un stiprināt organisma
dabīgās aizsarg spējas.

<h2>2020.gada filozofija – vesels ķermenis</h2>

Šogad veselīgā dzīvesveida
piekritēju pūlis ir palielinājies, jo aizvien vairāk cilvēku pandēmijas ietekmē
sāk interesēties par aktīvu dzīvesveidu, vingrošanu, ir parādījusies vēlme
doties pie dabas un izstaigāt takas, cilvēki vairāk seko līdzi uzturam – kā tas
tiek apstrādāts pirms pagatavošanas un kā tos gatavot, saglabājot vairāk
uzturvielu. Tāpat lielāka uzmanība tiek veltīta prāta atslodzei, tiek meklēti
elpošanas vingrinājumi un veidi, kā samazināt stresu. Jāsaka COVID-19 pat
paldies. Tas daudziem no mums ir atvēris acis uz labāku dzīvi, veselu ķermeni
un prātu. Tagad svarīgi ir to pārvērst par ieradumu, par dzīves filozofiju:

<ul><li>Velti laiku regulārām fiziskām aktivitātēm
ārā – izmanto gadalaikus savā labā un izmēģini dažādus vasaras un ziemas sporta
veidus, dodies pastaigās un pārgājienos, atrodi to izkustēšanās veidu, kas tavā
sejā ieliek smaidu un attīsti to;</li><li>Regulāri lieto sabalansētu uzturu,
iekļaujot ēdienkartē daudz dārzeņu, augļu un ogu. Izmēģini dažādas veselīgās
receptes un izmanto Latvijā audzēto pārtiku, lai sniegtu organismam tik ļoti
vajadzīgos vitamīnus. Vasarā nododies gaļas gatavošanai uz īstas uguns un
izmanto dabas dāvanas – ziedus, sēnes, augus – savā labā, sagatavojot vitamīnu
krājumus ziemai.</li><li>Ļauj atpūsties arī prātam – ikdienā
iekļauj lietas, ka tevi nomierina, piemēram, mūzika, fiziskie treniņi, hobiji,
brīvdienas ar draugiem, utt. Mazāk laika pavadi pie TV, datora un telefona
ekrāniem, vairāk to veltot cilvēkiem tev līdzās. Izmēģini jaunas lietas un
dodies izbraucienos pie dabas. Ceļo, pat, ja tas ir tikai tepat Latvijā.
Apbrīnojami, cik daudz laimes hormonu var radīt ziliem ezeriem klātā Latgale,
zaļie meži vai jūras krasti.</li></ul>





Vēl viena lieta, kas noteikti
iekļaujas šajā “vesels ķermenis un vesels gars” filozofijā ir rūdīšanās.
<a target="_blank" href="http://www.krio.lv/?utm_source=1188&amp;utm_medium=homepage&amp;utm_campaign=catalog">Kriosaunas</a> vēstnese Kristīne Pētersone skaidro, ka <a target="_blank" href="http://www.krio.lv/kas-ir-krioterapija/">krioterapija </a>stimulē
imūnšūnu aktivitāti un dod pozitīvo hormonu, jo aktivizē endorfīnu izstrādi.
Šobrīd tā ir ļoti vērtīga, jo ne tikai pasargā ķermeni no saslimšanas, bet arī
norūda prātu mentāli. Tāpēc dodies uz tuvāko piemājas ezeru vai upi un sāc
ķermeni radināt pie peldēm vēsā ūdenī, mājās piekop kontrastdušu vai izmēģini
kriosaunu, kur 2 - 3 minūtes atradīsies sausos,
aukstos tvaikos. Temperatūra grūti ar prātu aptverama -160 C, tomēr ķermenis
jutīsies komfortabli. Turklāt aukstums aptver tikai 2 mm no ādas virskārtas,
iedarbojas uz aukstuma receptoriem un stimulē vielmaiņas procesu un imūnšūnu
aktivitāti. Tā iespējams iegūt vairākus veselībai un pašsajūtai svarīgus
efektus – padarīt spēcīgāku imunitāti un pozitīvo hormonu izstrādi.

Nekas nav beidzies. Gluži otrādi
– tagad viss tikai sākas. Sākas jauna, skaista dzīve veselīgākā ķermenī. Sākas
motivējoša un pozitīva domāšana, kas vērsta uz patiesām cilvēka vajadzībām.
Sākas jauni sapņi: tādi, ko ir pavisam viegli realizēt, jo tie ir atkarīgi
tikai no tevis paša. 2020.gads tikai pierāda, ka mēs nekad nezinām, kas notiks
tālāk, un mūsu medicīnas sistēmai vēl aizvien ir tāls ceļš ejams līdz
bīnumlīdzekļiem. Un, iespējams, tādi nemaz nav vajadzīgi. Cilvēkam pašam ir
jāgrib dzīvot, pašam jādara kaut kas lietas labā, jo, lai mainītu pasauli, ir
jāsāk ar sevi.

Veselības centrs “Krio”, specializācija krioterapija

Veselības centrs "Krio"

Imunitāte

Koronavīruss

Veselība 

Kāda bija Tava šī jaungada apņemšanās? Mana bija aizceļot maksimāli tālu, ieplānot neaizmirstamu ceļojumu, iespējams, pat beidzot piepildīt sapni par Ņujorku. Neviens nezināja, ko nesīs Jaunais – 2020.gads, bet neviens...

Šogad dzimusi jauna filozofija par imunitāti un veselību

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...

Šogad dzimusi jauna filozofija par imunitāti un veselību

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...