Acis ir viens no svarīgākajiem mūsu maņu orgāniem, un tās ir
īpaši jutīgas pret apkārtējās vides izmaiņām, tostarp sausā gaisa ietekmi
apkures sezonā, kad gaisa mitruma līmenis iekštelpās ievērojami samazinās.
Sauss gaiss itin bieži ir kaitīgs acīm, radot diskomfortu, piemēram, acu
sausumu, kairinājumu, niezi un pat izraisot infekcijas. Lai palīdzētu novērst
šīs problēmas, "Euroaptieka" farmaceite Zane Melberga dalās
praktiskos padomos, kā uzturēt acu veselību un pasargāt tās no sausā gaisa nelabvēlīgās
ietekmes gan mājās, gan darbavietā.

"Apkures laikā gaisa mitrums telpā var samazināties
līdz pat 20%, jo siltums izraisa mitruma iztvaikošanu no iekštelpām. Ar
nepietiekamu gaisa mitrumu arī šķidrums no acu radzenes iztvaiko, un, ja
vienlaikus ikdienas darbs ir pie datora, kura laikā ilgstoši nemirkšķinot ir
jāskatās ekrānā, asaru šķidrumam nav pietiekami daudz laika, lai saražotos
vajadzīgajā tilpumā. Tas var radīt dažādas acu problēmas, taču, veicot
preventīvus pasākumus, mēs varam pasargāt savas acis no diskomforta un
veselības problēmām," uzsver Melberga.

<h3>Sausa gaisa izraisītās acu veselības problēmas un kā ar tām
cīnīties?</h3>

Sausas acis ir izplatīts simptoms, kas bieži izraisa
diskomfortu un pat sāpes, īpaši apkures sezonā, kad gaisa kvalitāte
pasliktinās. Tas var radīt acu kairinājumu un niezi, ko daudzi maldīgi saista
ar nogurumu vai ilgstošu skatīšanos ekrānā. Ja sausas acis netiek pienācīgi
aprūpētas, tās var attīstīties par hronisku stāvokli, ko sauc par sausās acs
sindromu. Tas rodas samazinātas dabiska asaru ražošanas vai pārmērīgas asaru
iztvaikošanas rezultātā, kas var novest pie ilgstošām problēmām, tostarp redzes
pasliktināšanās un paaugstinātas jutības pret gaismu.

Farmaceites padoms: higiēnai šajos gadījumos ir izšķiroša
nozīme – svarīgi ir regulāri mazgāt rokas un izvairīties no acu berzēšanas. Lai
mazinātu acu saspringumu, kas traucē dabiskajai asaru veidošanai, ieteicams
ievērot 20-20 likumu: ik pēc 20 minūtēm, kas pavadītas skatoties ekrānā, veltīt
20 sekundes skatienam uz objektu, kas atrodas vismaz 6 metru attālumā.

Turklāt acu pilieni vai gēli, kas satur mitrinošas vielas,
var sniegt ātru atvieglojumu sausām acīm. Lai uzlabotu acu veselību uzturā ir
nepieciešami karotinoīdi, piemēram, luteīns un zeaksantīns. Tie ir dabiski
pigmenti, kas atrodami tādos pārtikas produktos kā spināti, olas dzeltenumi, un
tos pēc nepieciešamības var uzņemt arī ar uztura bagātinātājiem. Šīs vielas
darbojas kā spēcīgi antioksidanti, aizsargājot acs tīklenes šūnas no
bojājumiem. Tāpat ar vecumu luteīna līmenis acīs samazinās, kas var veicināt
redzes pasliktināšanos, tāpēc īpaši senioriem būtu vēlams to uzņemt papildus.

Sausā gaisa ietekmē var rasties acu iekaisumi, kas var
veicināt miežagrauda un konjunktivīta attīstību. Miežagrauds ir sāpīgs
veidojums uz plakstiņa, kas rodas, kad tauku dziedzeri kļūst aizsprostoti, un
sausais gaiss var pastiprināt šo procesu, jo tas ietekmē acu mitrināšanu un
higiēnu. Savukārt konjunktivīts ir acu gļotādas iekaisums, kas izraisa
apsārtumu, niezi, dedzināšanu un asarošanu. Abi šie stāvokļi var radīt
nepatīkamu diskomfortu un traucēt ikdienas dzīvi

Farmaceites padoms: Lai novērstu acu iekaisumus, tādus kā
miežagraudu un konjunktivītu, ir svarīgi ne tikai ievērot higiēnu, bet arī
rūpēties par acīm ar regulārām siltām kompresēm, kas var palīdzēt atbrīvot
aizsprostotos tauku dziedzerus un mazināt iekaisuma risku. Turklāt ieteicams
izvairīties no dalīšanās ar personīgajiem higiēnas līdzekļiem, piemēram,
dvieļiem, un nepieļaut acu kontaktu ar netīrām rokām vai nepietiekami tīrām
kontaktlēcām.

Beta-karotīns, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu palīdz
uzturēt normālu redzi un gļotādu veselību. Papildus tam, antioksidanti, kas
atrodami mellenēs, arī var veicināt labāku redzi, kā arī samazināt diabētiskās
retinopātijas risku, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar cukura diabētu. Kopā ar
šiem vitamīniem arī omega-3 taukskābes (eikozapentaēnskābe,
dokozaheksaēnskābe), cinks un B2 vitamīns ir būtiski, lai uzturētu acu
veselību.

<h3>Praktiski padomi acu aizsardzībai apkures sezonā</h3>

Lai ikdienā samazinātu acu diskomfortu, kas rodas apkures
sezonas sausā gaisa dēļ, ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību videi, kurā
uzturamies, un veikt sekojošas darbības, lai pasargātu acis.
"Euroaptieka" farmaceites Zanes Melbergas padomi, kuri palīdzēs
mazināt sausās acs sindroma rašanos:

regulāra telpu vēdināšana – svaigs gaiss palīdzēs mazināt
sausā gaisa ietekmi un uzlabos gaisa kvalitāti, kas ir būtiski acu komfortam;

<ul><li>mākslīgā asara – izmantojiet acu pilienus, kas imitē
dabisko asaru sastāvu, lai nodrošinātu acīm nepieciešamo mitrumu;</li><li>brilles – ja lietojat kontaktlēcas, var būt vērts tās
aizstāt ar brillēm, īpaši sausos apstākļos, lai samazinātu acu kairinājumu;</li><li>pietiekama ūdens uzņemšana – dzerot pietiekami daudz
ūdens, jūs palīdzēsiet ķermenim, tostarp acīm, uzturēt optimālu mitruma līmeni;</li><li>telpaugi – augi ne tikai attīra gaisu, bet arī palīdz
paaugstināt gaisa mitrumu, radot veselīgāku vidi acīm;</li><li>gaisa mitrinātājs – uzturiet optimālu gaisa mitrumu telpās
ar mitrinātāja palīdzību, īpaši apkures sezonā, lai samazinātu acu sausumu;</li><li>mitrumu mērierīces – izmantojiet ierīces, lai kontrolētu
gaisa mitrumu telpās, nodrošinot, ka tas nav pārāk zems. Optimālais mitruma
līmenis telpā ir robežās no 40% – 60%;</li><li>darba galda novietošana prom no radiatoriem – lai
izvairītos no tieša sausā un karstā gaisa plūsmas, pārvietojiet savu darba
vietu tālāk no siltuma avotiem, kas var vēl vairāk sausināt acis.</li></ul>













Apkures sezona var radīt papildu slodzi acīm, tomēr ar
nelielām izmaiņām ikdienas paradumos, piemēram, nodrošinot pietiekamu gaisa
mitrumu un lietojot acu mitrinošos līdzekļus, acu labsajūtu var saglabāt.
Regulāra profilakse un atbilstoša aprūpe ne tikai mazinās diskomfortu, bet arī
palīdzēs pasargāt redzi ilgtermiņā. Rūpes par acu veselību ir vienkāršas, taču
būtiskas – tās palīdzēs izvairīties no nepatīkamām sekām un nodrošinās komfortu
ikdienā.

Siltums

Veselības aprūpe

Acis

Veselība 

Acis ir viens no svarīgākajiem mūsu maņu orgāniem, un tās ir īpaši jutīgas pret apkārtējās vides izmaiņām, tostarp sausā gaisa ietekmi apkures sezonā, kad gaisa mitruma līmenis iekštelpās ievērojami samazinās....

Apkures sezona sākusies – kā pasargāt acis no sausā gaisa ietekmes?

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...