Profesors Anatolijs Danilāns atklāj, cik veselīgi ir dzert kafiju

Ja jums ir grūti
piecelties no rītiem, var būt kārdinoši uzreiz ķerties pie kafijas tases, lai
no rīta izkustētos. Taču miega eksperte, ārste Debora Lī britu izdevumam “The
Mirror” stāsta, ka tas var vairāk kaitēt nekā palīdzēt.

Sarunā ar eksperte paskaidroja,
kāpēc: “Kad pamostaties, stresa hormona kortizola līmenis ir visaugstākais, un
tas ir hormons, kas uzlabo modrību un koncentrē uzmanību, kā arī regulē
vielmaiņu un imūnsistēmas reakciju.”

"Paaugstināts
kortizola līmenis var ietekmēt jūsu imūnsistēmu, un, ja tas jau ir sasniedzis
maksimumu pamostoties, kafijas dzeršana, tiklīdz acis atvērtas, var vairāk
kaitēt nekā palīdzēt, un var pat padarīt jūs imūnus pret kofeīnu ilgākā laika
periodā," stāsta ārste.

Tā vietā Lī iesaka
pirmo kafijas tasi dzert ne ātrāk kā 45 minūtes pēc pamošanās. Tas nodrošinās
optimālu enerģijas pieplūdumu.

Viņa paskaidroja: "Kortizola
hormonam ir savs ritms, kas atbilst jūsu miega ciklam. Tie sasniedz maksimumu
pusstundas līdz četrdesmit piecu minūšu laikā pēc pamošanās, un pēc tam lēnām
samazināsies visas dienas garumā, kas izskaidro, kāpēc jūs varat sasniegt
maksimumu no rīta, bet naktī kļūt nogurušāks.”

<blockquote>Ņemot vērā jūsu
ritmu, vislabākais laiks, kad varat uzņemt kofeīna devu, ir ne agrāk kā 45
minūtes pēc pamošanās, kad jūsu kortizola ritms sāk samazināties,</blockquote>uzsver
speciāliste.

Tomēr vislabākais
laiks, kad dzert pirmo kofeīna dzērienu, patiesībā ir no rīta vidus līdz vēlam
rītam, jo tieši tad jūs varētu sākt izjust pirmo kritumu un jums būtu
nepieciešams nedaudz uzmundrināt organismu. 

Lī paskaidroja: "Ja
esat cilvēks, kas mostas, piemēram, ap 7.00, tad pirmās kafijas dzeršanu
atstājiet uz laiku no 10.00 līdz 12.00, kad jūsu ķermenis un prāts to novērtēs
vislabāk un jūs no kofeīna gūsiet vislielāko labumu."Lasi vēl:<ul><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/3-horoskopa-zimes-kuram-nevajadzetu-dzert-kafiju/25950">3 horoskopa zīmes, kurām nevajadzētu dzert kafiju</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/specialisti-atklaj-kadi-edieni-pirms-guletiesanas-palidz-iemigt/25653">Speciālisti atklāj, kādi ēdieni pirms gulētiešanas palīdz iemigt</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/zobarste-atklaj-citronudens-kaitigumu-sekas-ir-neatgriezeniskas/25027">Zobārste atklāj citronūdens kaitīgumu: “Sekas ir neatgriezeniskas!”</a>

 </li></ul>

Veselīgs uzturs

Miegs

Kafija

Veselība

Ja jums ir grūti piecelties no rītiem, var būt kārdinoši uzreiz ķerties pie kafijas tases, lai no rīta izkustētos. Taču miega eksperte, ārste Debora Lī britu izdevumam “The Mirror” stāsta,...

Ārste skaidro, kāds ir ideālākais laiks, kad no rīta dzert kafiju

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...