Ūdens nav tikai slāpju veldzētājs – tas ir smadzeņu un nervu sistēmas "darba degviela". Bez pietiekamas hidratācijas neironi nespēj nodrošināt impulsu pārvadi, izjūk elektrolītu līdzsvars un cieš koncentrēšanās spējas. Kā atzīst Veselības centru apvienības Neiroloģijas dienesta vadītājs Jānis Mednieks, pat neliela dehidratācija var izraisīt apjukumu, "miglu galvā", reakcijas palēnināšanos un galvassāpes.Ārsts iesaka dažus praktiskus soļus ikdienai. Pirmkārt – ūdens vienmēr jātur pa rokai: uz galda, somā vai automašīnā. Tas palīdz veidot ieradumu padzerties regulāri, vēl pirms parādās slāpes. Otrkārt – svarīgi dzert vienmērīgi visas dienas garumā, nevis tikai tad, kad slāpes jau klauvē.<blockquote> Slāpes ir brīdinājums, ka organisms jau nonācis deficītā," atgādina neirologs.</blockquote>Trešais padoms – dot priekšroku vienkāršam, tīram ūdenim. Lai arī kafija, tēja un sulas satur šķidrumu, tās nevar aizstāt ūdeni, jo kofeīns un cukuri drīzāk izjauc līdzsvaru nekā to atjauno. Ceturtkārt – nepārspīlēt. Mīti par "pieciem litriem dienā" var būt pat bīstami. Optimālais daudzums – ap 30 ml uz katru ķermeņa kilogramu, pielāgojot aktivitātēm un laikapstākļiem.<blockquote>Cilvēka veselību tikai 10–15% nosaka medicīna. Pārējais – mūsu ikdienas paradumi. Arī tas, cik daudz ūdens izdzeram," uzsver Mednieks.</blockquote>Savukārt aptaujas atklāj satraucošus paradumus: 36% iedzīvotāju dienā izdzer ne vairāk kā trīs glāzes ūdens, bet 5% atzīst, ka ūdeni vispār nelieto atsevišķi, šķidrumu uzņemot ar kafiju, tēju vai sulu. Visapzinīgākie ir jaunieši līdz 30 gadiem – 63% no viņiem dienā izdzer vairāk nekā četras glāzes, un katrs piektais – vairāk par astoņām.Rezultāts ir skaidrs – ja vēlies labāku pašsajūtu, vairāk enerģijas un asāku prātu, izdari vienkāršu izvēli: ieliec sev glāzi tīra ūdens un izdzer. Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/farmaceita-padomi-ka-uzturet-kolagena-limeni-un-veselibu-ilgtermina/52907">Farmaceita padomi – kā uzturēt kolagēna līmeni un veselību ilgtermiņā</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ed-mellenes-gudri-vertigas-ipasibas-un-bridinajumi-veselibai/52787">Ēd mellenes gudri: vērtīgās īpašības un brīdinājumi veselībai</a>

Veselība

Ūdens nav tikai slāpju veldzētājs – tas ir smadzeņu un nervu sistēmas "darba degviela". Bez pietiekamas hidratācijas neironi nespēj nodrošināt impulsu pārvadi, izjūk elektrolītu līdzsvars un cieš koncentrēšanās spējas. Kā...

Cik daudz ūdens vajag tavam prātam? Eksperta skaidrojums

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...