<p></p><p>Dzelzs ir viena no cilvēka veselībai un pašsajūtai svarīgākajām
uzturvielām, kuras deficīts būtiski ietekmē organisma funkcijas un dzīves
kvalitāti, turklāt nopietnākos gadījumos tas var izraisīt anēmiju jeb
mazasinību. Lai gan nereti dzelzs deficīts saistāms ar nepilnvērtīgu uzturu, tā
nepietiekamību var sekmēt arī vairāki citi faktori, ko ir svarīgi laikus
apzināt un novērst. Kādi ir biežākie dzelzs deficīta cēloņi un kā ar tiem
cīnīties, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Anna
Kivleniece.<br></p>

<p>Dzelzij ir neaizstājama loma hemoglobīna sintēzē - šī olbaltumviela palīdz
eritrocītiem jeb sarkanajām asins šūnām nogādāt audos skābekli, tādējādi
nodrošinot dažādu organisma sistēmu normālu funkcionēšanu un fizisko labsajūtu.
Ja dzelzs līmenis organismā ir pazemināts, var parādīties tādi simptomi kā
pastiprināts nogurums un nespēks, grūtības koncentrēties, bālums, miegainība,
galvas reiboņi, kā arī pasliktināties matu un nagu stāvoklis.</p>

<p>"Dzelzs deficīts attīstās pakāpeniski, tāpēc iesākumā nekādas izmaiņas
veselības stāvoklī bieži vien nav novērojamas. Dzelzs krājumu samazināšanos
iespējams noteikt, veicot feritīna līmeņa analīzes - šis proteīns organismā
uzglabā dzelzi un to atbrīvo kontrolētā veidā. Šajā posmā hemoglobīna līmenis
organismā vēl ir normas robežās. Laikus konstatējot dzelzs līmeņa samazināšanos
un nosakot tās cēloņus, ir lielāka iespēja to koriģēt ar uztura un dzīvesveida
izmaiņām," skaidro Apotheka sertificētā farmaceite Anna Kivleniece.</p>

<h2><b>Faktori, kas ietekmē dzelzs līmeni organismā</b></h2>

<h3><b>1. Nepietiekams dzelzs daudzums ēdienkartē</b></h3>

<p>Viens no biežākajiem dzelzs deficīta cēloņiem ir tās nepietiekamība
ikdienas uzturā. Cilvēka organisms dzelzi spēj uzņemt divos veidos - hēma un
nehēma dzelzs veidā. Hēma dzelzs atrodama dzīvnieku valsts produktos, savukārt
nehēma dzelzi satur gan dzīvnieku, gan augu valsts produkti. Lai gan hēma
dzelzi ķermenis spēj vieglāk uzsūkt un nogādāt asinsritē, ēdienkartē ir svarīgi
iekļaut abu veidu dzelzi. Hēma dzelzi iespējams uzņemt, uzturā iekļaujot dažāda
veida gaļu - liellopu, vistu, cūkgaļu -, aknas un zivis, savukārt nehēma dzelzi
var uzņemt, ēdot vārītus zirņus, sojas pupiņas un tofu. Nehēma dzelzs
uzsūkšanos sekmē C vitamīns, tāpēc maltīti ieteicams papildināt ar piedevām,
kas to satur, piemēram, papriku, brokoļiem un pētersīļiem. Vislabāk C vitamīnu
saturošos produktus būtu lietot termiski neapstrādātā veidā.</p>

<h3><b>2. Palielināta dzelzs nepieciešamība</b></h3>

<p>Dzelzs deficīts var veidoties arī tad, ja organismam kādu iemeslu dēļ
dzelzs vajadzīgs pastiprinātā daudzumā. Šāda nepieciešamība var veidoties
sievietēm grūtniecības laikā, bērniem un pusaudžiem augšanas periodā, kā arī spēcīgas
menstruālās asiņošanas dēļ. Tāpat dzelzs krājumi var pastiprināti izsīkt dažādu
hronisku saslimšanu saasināšanās gadījumā, pēc kuņģa operācijām,
helikobaktēriju infekciju dēļ, kā arī malabsorbcijas sindroma gadījumā. Šajā
gadījumā dzelzi nepieciešams uzņemt papildus - uztura bagātinātāju veidā.</p>

<p>"Uzsākot lietot dzelzs preparātus, jāatceras, ka tie jālieto vismaz
trīs mēnešus un bieži vien pat ilgāk, līdz pat sešiem mēnešiem, lai sasniegtu
vēlamo terapeitisko efektu. Sākotnēji tiek normalizēts hemoglobīna līmenis,
taču krājumu atjaunošanās notiek pakāpeniski. Lietošanas ilgums ir atkarīgs no
sākotnējā deficīta stadijas, un to vēlams apspriest ar ārstu," norāda
Apotheka sertificētā farmaceite Anna Kivleniece.</p>

<h3><b>3. Nepareiza dzelzs preparātu lietošana</b></h3>

<p>Divvērtīgās dzelzs preparāti vislabāk uzsūcas, ja tiek lietoti stundu pirms
ēšanas, uzdzerot tiem ūdeni vai sulu. Papildus var lietot askorbīnskābi jeb C
vitamīnu, kas veicinās dzelzs uzsūkšanos organismā. Ja, lietojot dzelzi tukšā
dūšā, novērojamas nevēlamas kuņģa un zarnu trakta darbības blaknes, dzelzi
drīkst lietot arī pēc ēšanas, taču jāņem vērā, ka tādā veidā uzsūkšanās
samazinās līdz pat 50% un dzelzs uzņemšana var būt nepietiekama. Šādos
gadījumos vēlams izvēlēties citu dzelzs preparātu formu atbilstošā devā,
piemēram, dzelzi bisglicināta, helāta vai hēma formā.</p>

<h3><b>4. Citu uzturvielu deficīts</b></h3>

<p>Pilnvērtīgā dzelzs metabolismā nozīmīga funkcija ir arī B2, B6, B9 un B12
vitamīniem, kā arī cinkam un varam. Šo uzturvielu nepietiekamība var būt
saistāma ar dzelzs deficītu, tāpēc ir svarīgi tos pietiekamā daudzumā uzņemt ar
uzturu vai nepieciešamības gadījumā ar uztura bagātinātājiem vai medikamentiem,
kuros jau apvienots dzelzs un kofaktori (B grupas vitamīni, C vitamīns un
varš). Ne mazāk svarīgu lomu dzelzs metabolismā ieņem olbaltumvielas, kas
nepieciešamas eritrocītu un hemoglobīna veidošanā, tāpēc jāpārliecinās, ka arī
to daudzums ēdienkartē ir pietiekošs.</p>

<h3><b>5. Dzelzs uzsūkšanos traucējošie faktori</b></h3>

<p>Dzelzs preparātus nav vēlams lietot kopā ar kafiju, tēju, vīnu, piena
produktiem un kalcija preparātiem. Tie būtiski samazina dzelzs uzsūkšanās
spēju, tāpēc starp to lietošanu jāievēro vismaz divu stundu starplaiks. Tā kā
dzelzs uzsūkšanos veicina skābe, cilvēkiem, kuri lieto skābi samazinošus
medikamentus, ieteicamā terapija būtu jāapspriež ar ārstu.</p><p><br></p>





<b>Iesakām noskatīties arī </b>

Ginekoloģes padomus par dzelzs nozīmi grūtniecības laikā raidījumā "Māmiņu klubs":<p></p>

Vitamīni

Bērnu veselība

Veselība 

Dzelzs ir viena no cilvēka veselībai un pašsajūtai svarīgākajām uzturvielām, kuras deficīts būtiski ietekmē organisma funkcijas un dzīves kvalitāti, turklāt nopietnākos gadījumos tas var izraisīt anēmiju jeb mazasinību. Lai gan...

Dzelzs deficīts: biežākie cēloņi un to risinājumi

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...