Pavasara atnākšana un garākas dienas ir lielisks brīdis, lai pārskatītu savus ikdienas ieradumus. Jaunākie "If Apdrošināšanas" aptaujas dati atklāj satraucošu statistiku: 73% Latvijas iedzīvotāju darbā izjūt stresu, un īpaši izteikti tas skar cilvēkus aktīvākajā darbspējas vecumā (25–54 gadi).Lai gan pandēmijas laiks ieviesa straujas izmaiņas, pašlaik Latvijā joprojām dominē biroju kultūra – 40% iedzīvotāju strādā klātienē. Hibrīda darba modelis (19%) un pilnīgs attālinātais darbs (15%) piedāvā elastību, taču vienlaikus rada jaunu izaicinājumu: nespēju novilkt skaidru robežu starp darba pienākumiem un privāto dzīvi.Eksperti uzsver, ka darba veikšana no mājām bieži vien nozīmē "nebeidzamo darba dienu", ja netiek ievērota stingra disciplīna.Fiziskās aktivitātes izrādās viens no efektīvākajiem mehānismiem prāta atpūtināšanai. Aptuveni 38% iedzīvotāju atzīst, ka tieši sports palīdz pilnībā atslēgties no darba domām. Šī tendence ir visizteiktākā jauniešu vidū (18–24 gadi), kur šādu viedokli pauž 44% respondentu.<h2>Praktiski ieteikumi labsajūtas uzlabošanai pavasarī</h2>Lai mazinātu stresa ietekmi, nav nepieciešami olimpiski sasniegumi – pietiek ar vienkāršām, bet regulārām darbībām:<ul><li>20–30 minūšu kustība: Pat īsa pastaiga, brauciens ar velosipēdu vai viegla rīta vingrošana palīdz atjaunot enerģijas rezerves.</li><li>Vides nodalīšana: Ja strādājat no mājām, nosakiet konkrētu "darba zonu". Kad darba laiks beidzas, pametiet šo vietu, lai smadzenes saņemtu signālu par atpūtas sākumu.</li><li>Pavasara darbi dabā: Pārgājieni un dārza darbi ir lielisks veids, kā apvienot fizisku kustību ar uzturēšanos svaigā gaisā, kas dabiski pazemina kortizola (stresa hormona) līmeni.</li><li>Digitālais detokss pirms miega: Vismaz stundu pirms gulētiešanas nolieciet viedierīces. Tā vietā izvēlieties analogus hobijus – grāmatas lasīšanu vai rokdarbus.</li></ul>

Attālinātais darbs

Veselība

Pavasara atnākšana un garākas dienas ir lielisks brīdis, lai pārskatītu savus ikdienas ieradumus. Jaunākie "If Apdrošināšanas" aptaujas dati atklāj satraucošu statistiku: 73% Latvijas iedzīvotāju darbā izjūt stresu, un īpaši izteikti...

Eksperti: darba veikšana no mājām bieži vien nozīmē "nebeidzamo darba dienu"

LETA

Tev varētu patikt

Ielādējam...