Fastings jeb gavēnis ir visai populāra svara zaudēšanas
metode mūsdienās – par to liecina fakts, ka teju katrs vismaz reizi mūžā ir dzirdējis
kādu sakām, ka nevajadzētu ēst pēc plkst.18 vakarā. Taču, kādi ir patiesie
ieguvumi no gavēņa un kā tas ietekmē mūsu veselību?

Kas notiek ar ķermeni, kad tu gavē? Gadu tūkstošiem ir
praktizēts gavēnis gan medicīnisku, gan kultūras apsvērumu dēļ. Arī mūsu senči
bija spiesti pielāgoties ilgākiem periodiem bez ēdiena, tāpēc mūsu organisms ir
attīstījies tā, lai izdzīvotu un attīstītos ilgstošas badošanās laikā.

Badošanās laikā mūsu organisms maina degvielas avotu,
pārejot no viegli pieejamiem cukuriem uz savu tauku krājumu sadalīšanu. Tomēr
papildus šai degvielas avota maiņai ir ļoti maz zināms par to, kā organisms
patiesībā reaģē uz ilgiem periodiem bez ēdiena.

<a target="_blank" href="https://www.nature.com/articles/s42255-024-01008-9">Jaunā pētījumā</a>, kas publicēts žurnālā “Nature Metabolism”,
pētnieki no Londonas Karalienes Marijas Universitātes un Norvēģijas Sporta
zinātņu skolas nedēļas garumā novēroja 12 veselus brīvprātīgos, kuri septiņas
dienas pārtika tikai no ūdens. Brīvprātīgie tika rūpīgi novēroti, lai sekotu
līdzi dažādām izmaiņām viņu asinīs, tādējādi iegūstot priekšstatu par organisma
reakciju uz vides izmaiņām.

Kā bija gaidāms, pētnieki novēroja, ka pirmajās divās līdz
trijās badošanās dienās dalībnieki pārslēdzās no glikozes uz taukiem kā galveno
enerģijas avotu. Kopumā brīvprātīgie zaudēja vidēji 5,7 kilogramus gan tauku,
gan liesās masas. Tomēr pētnieki novēroja arī izteiktas izmaiņas dalībnieku
asins biomarķējumos pēc aptuveni trim badošanās dienām.

<h3>Gavēnis ietekmē pilnībā visu ķermeni</h3>

Pētījuma rezultāti liecina, ka trīs dienu badošanās izraisa
visa ķermeņa reakciju. Īpaši interesantas bija izmaiņas olbaltumvielās, kas
veido mūsu smadzeņu šūnu atbalsta struktūru.

"Pirmo reizi mēs varam redzēt, kas notiek molekulārā
līmenī visā organismā, kad mēs gavējam," paziņojumā sacīja Karalienes
Marijas Precīzijas veselības universitātes pētniecības institūta (PHURI)
direktore Klaudija Langenberga. 

"Badošanās, ja to veic droši, ir efektīvs svara
samazināšanas līdzeklis. Populāras diētas, kas ietver badošanos, piemēram,
periodiska badošanās, apgalvo, ka tās ir labvēlīgas ne tikai svara
samazināšanai, bet arī veselībai.”

"Mūsu rezultāti sniedz pierādījumus par badošanās
labvēlīgo ietekmi uz veselību ne tikai svara samazināšanas dēļ, bet izmaiņas
bija redzamas tikai pēc trīs dienu pilnīgas kaloriju ierobežošanas - vēlāk,
nekā mēs iepriekš domājām,” stāstīja Langenberga.

Ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan rezultāti bija vienādi
visiem dalībniekiem, pētījums tika veikts ļoti nelielā grupā. Joprojām nav
zināms, vai rezultātus varētu atkārtot lielākā mērogā.

<h3>Pirms gavēņa uzsākšanas konsultējies ar speciālistu</h3>

Ir arī daudzi cilvēki, kuriem badošanās nav ieteicama vai
pat iespējama.

"Lai gan badošanās var būt noderīga dažu slimību
ārstēšanai, bieži vien pacientiem ar nopietnākām saslimšanām badošanās nebūs
iespējama," paziņojumā norādīja Maiks Pietzners, PHURI Veselības datu
modelēšanas katedras vadītājs. 

Ikvienam, kas vēlas izpētīt pilnīgu kaloriju ierobežošanu,
pirms krasu izmaiņu veikšanas savā uzturā vajadzētu konsultēties ar medicīnas
speciālistu.Lasi vēl:<ul><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-mazinat-atkaribu-no-cukura/27080">Kā mazināt atkarību no cukura?</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/tris-butiskakas-diabeta-pazimes-kas-var-paradities-no-pasa-rita/26523">Trīs būtiskākās diabēta pazīmes, kas var parādīties no paša rīta</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/arste-skaidro-kads-ir-idealakais-laiks-kad-no-rita-dzert-kafiju/26521">Ārste skaidro, kāds ir ideālākais laiks, kad no rīta dzert kafiju</a>

 </li></ul>

Veselīgs uzturs

Veselība

Fastings jeb gavēnis ir visai populāra svara zaudēšanas metode mūsdienās – par to liecina fakts, ka teju katrs vismaz reizi mūžā ir dzirdējis kādu sakām, ka nevajadzētu ēst pēc plkst.18...

“Fastings” jeb gavēnis – kā tas var palīdzēt svara zaudēšanā?

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...