Kā pareizi izpildīt planku? Populārākās kļūdas skaidro Magones privātais treneris

Vienkāršākais veids, kā iegūt skaistu vēdera
presīti? Protams, ka planka vingrinājums! Tas ir paveicams absolūti katrā
dzīves ritmā, jo planka izpildīšana aizņem vien pāris minūtes, turklāt tu vari
sniegt vairākus labumus savam ķermenim ar vienu vingrinājumu vien!

<h2>Lūk, kādi ir
planka ieguvumi:</h2>

<ul>
 <li>Planks stiprina visu priekšējā ķermeņa muskulatūru – augšdaļu,
 apakšdaļu un vidusdaļu;</li>
 <li>Planks stiprina arī muguras un vēdera dziļos muskuļus;</li>
 <li>Planks uzlabo lokanību – vingrinājuma laikā iestiepjas ķermeņa
 aizmugurējās daļas muskulatūra, izplešas plecu locītavas, iestiepjas
 lielākā daļa plecu un muguras augšdaļas muskuļu, kā arī atsevišķu planku
 izpildījumā tiek stiepti arī augšstilbu aizmugurējie muskuļi;</li>
 <li>Planks uzlabo stāju – tas aktivizē vēdera un muguras muskuļus, kuri
 stabilizē mugurkaulu un gūžas;</li>
 <li>Planks uzlabo plecu vizuālo stāvokli;</li>
 <li>Planks stiprina psiholoģisko noturību, mazina stresu. Atslābinās
 smadzenes, bet tās vienlaicīgi fokusē ķermeņa mazākos un dziļākos muskuļus
 uzdevuma veikšanai. </li>
</ul>

Ja meklē motivāciju kļūt par sevis labāko
versiju, pievienojies pavasara izaicinājumam “Plus/mīnus Magone” un tievē kopā
ar “Slavenības. Bez filtra” zvaigzni Magoni Liedeskalnu!

Trešajā
izaicinājuma nedēļā pārbaudi savu
izturību. Velti vien dažas minūtes laika un centies pēc iespējas ilgāk noturēt
savu augumu plankā jeb balstā guļus uz apakšdelmiem. Arī desmit sekundes ir
pietiekams rezultāts treniņu sākumposmā! Veic uzdevumu katru dienu un novērtē
progresu, daloties ar to sociālajos tīklos rakstiski, foto un/vai videoformātā,
lietojot tēmturi #plusminusmagone un atzīmējot “STV Pirmā”!

Izaicinājuma
noslēgumā izlozēsim dalībnieci, kura iegūs bezmaksas konsultāciju un
personalizētu uztura plānu pie Magones privātā trenera Arta Bulla, kā arī
iespēju doties pie viņa uz treniņu! Savukārt no mūsu draugiem “Garmin” saņemsi
dāvanu karti 150 eiro vērtībā!<h2>Lasi arī:</h2><ul><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/joga-viriesiem-kapec-ar-to-nodarboties-un-pirma-nodarbiba-izmeginajumam/2847">Joga
vīriešiem</a>: kāpēc ar to nodarboties un pirmā nodarbība izmēģinājumam</li><li>Kā racionāli iekārtot <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/ka-racionali-iekartot-sporta-zali-majas/2738">sporta
zāli mājās</a>?</li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/vingrojumi-tiem-kas-strada-majas/2429">Vingrojumi</a>
tiem, kas strādā mājās!</li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/fiziskas-aktivitates-ka-celazime-uz-labaku-dzivi/901">Fiziskās
aktivitātes</a> kā ceļazīme uz labāku dzīvi!</li></ul>

Sporta nodarbības

Magone Liedeskalna

Veselība

Vienkāršākais veids, kā iegūt skaistu vēdera presīti? Protams, ka planka vingrinājums! Tas ir paveicams absolūti katrā dzīves ritmā, jo planka izpildīšana aizņem vien pāris minūtes, turklāt tu vari sniegt vairākus...

Izpildi planku un cīnies par vērtīgām balvām!

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...