Polisomnogrāfijā diagnosticēts miega traucējums nav
tikai ieraksts izmeklējuma slēdzienā. Tas var izskaidrot, kāpēc no rīta
jūtaties neizgulējies, dienas laikā trūkst enerģijas, ir grūtāk koncentrēties
vai ierastā fiziskā slodze šķiet smagāka nekā iepriekš. Pēc diagnozes
saņemšanas svarīgi ievērot miega medicīnas speciālista noteikto ārstēšanu.
Vienlaikus ārstēšanas procesā nozīmīga var būt arī fizioterapija, kas
palīdz uzlabot fizisko izturību, muskuļu spēku, elpošanas funkciju un
spēju pilnvērtīgi veikt ikdienas aktivitātes.

<h2>Kā miega traucējumi ietekmē pašsajūtu?</h2>

Ja miegs ir atkārtoti pārtraukts vai tā laikā pazeminās skābekļa
piesātinājums asinīs, organisms nespēj pilnvērtīgi atjaunoties. Pat pēc
šķietami pietiekami ilga miega cilvēks var just:

<ul>
 <li>nogurumu un
 miegainību dienas laikā;</li>
 <li>samazinātu fizisko
 izturību;</li>
 <li>elpas trūkumu slodzes
 laikā;</li>
 <li>muskuļu vājumu vai
 sasprindzinājumu;</li>
 <li>paaugstinātu sāpju
 jutīgumu;</li>
 <li>koncentrēšanās grūtības;</li>
 <li>līdzsvara
 pasliktināšanos;</li>
 <li>nevēlēšanos vai
 nedrošību būt fiziski aktīvam.</li>
</ul>

Var izveidoties savstarpēji pastiprinošs cikls: slikts miegs samazina
enerģiju un vēlmi kustēties, savukārt ilgstošs mazkustīgums pasliktina fiziskās
darbspējas un var nelabvēlīgi ietekmēt miega kvalitāti.

<h2>Kāpēc pēc diagnozes ir vērts
konsultēties ar fizioterapeitu?</h2>

Fizioterapeits neārstē tikai sāpošu muguru vai locītavas.
Viņa uzdevums ir izvērtēt, kā miega traucējums un ar to saistītais nogurums
ietekmē cilvēka kustības, elpošanu, spēku, izturību un ikdienas
funkcionēšanu.

Konsultācijas laikā fizioterapeits var novērtēt:

<ul>
 <li>elpošanas veidu un
 krūškurvja kustīgumu;</li>
 <li>aerobo izturību un
 organisma reakciju uz slodzi;</li>
 <li>muskuļu spēku un
 izturību;</li>
 <li>stāju, kustību apjomu
 un sāpes;</li>
 <li>līdzsvaru, gaitu un
 kritienu risku;</li>
 <li>noguruma un
 miegainības ietekmi uz ikdienu;</li>
 <li>pašreizējo fizisko
 aktivitāšu līmeni;</li>
 <li>citas saslimšanas un
 noteiktos slodzes ierobežojumus.</li>
</ul>

Pamatojoties uz iegūtajiem rezultātiem, fizioterapeits izveido individuālu
un pakāpeniski progresējošu vingrojumu programmu. Tā tiek pielāgota ne
tikai diagnozei, bet arī cilvēka vecumam, veselības stāvoklim, pašsajūtai un
ikdienas iespējām.

<h2>Fizioterapija miega apnojas gadījumā</h2>

Obstruktīvas miega apnojas gadījumā miega laikā atkārtoti sašaurinās vai
noslēdzas augšējie elpceļi. Tas izraisa elpošanas pauzes, miega
fragmentāciju un skābekļa piesātinājuma svārstības.

Ārstēšanas pamatu atkarībā no traucējuma smaguma var veidot CPAP terapija,
mutes aparatūra, pozicionālā terapija vai cita ārsta nozīmēta ārstēšana.
Fizioterapija šo ārstēšanu neaizstāj, bet var to mērķtiecīgi papildināt.

Individuālā fizioterapijas programmā var iekļaut:

<ul>
 <li>aerobās aktivitātes,
 piemēram, iešanu, nūjošanu vai velotrenažieri;</li>
 <li>muskuļu spēka un
 izturības vingrojumus;</li>
 <li>mobilitātes un stājas
 uzlabošanas vingrojumus;</li>
 <li>elpošanas
 vingrojumus;</li>
 <li>noteiktos gadījumos -
 elpošanas muskulatūras treniņu;</li>
 <li>līdzsvara un
 koordinācijas vingrojumus;</li>
 <li>relaksācijas un
 muskuļu sasprindzinājuma mazināšanas paņēmienus;</li>
 <li>palīdzību drošas un
 regulāras fizisko aktivitāšu rutīnas izveidē.</li>
</ul>

Pētījumi liecina, ka regulāri fiziskie treniņi cilvēkiem ar obstruktīvu
miega apnoju var uzlabot fiziskās darbspējas un miega kvalitāti, kā arī
atsevišķos gadījumos mazināt traucējuma smagumu. Tomēr vingrojumi jāizmanto
kopā ar ārsta nozīmēto ārstēšanu, nevis tās vietā.

Atsevišķiem pacientiem var būt piemēroti arī mēles un rīkles muskulatūras
jeb orofaringeālie vingrojumi. To nepieciešamība un izpildes tehnika
jāizvērtē speciālistam. 

<h2>Labāks miegs var palīdzēt mazināt sāpes</h2>

Miega traucējumi un sāpes bieži ietekmē viens otru. Nepietiekams vai
fragmentēts miegs var paaugstināt sāpju jutīgumu, bet sāpes un neērta gulēšanas
pozīcija var traucēt iemigšanu un izraisīt biežu pamošanos.

Fizioterapeits var palīdzēt:

<ul>
 <li>mazināt kakla, plecu
 joslas vai muguras muskuļu sasprindzinājumu;</li>
 <li>uzlabot locītavu un
 krūškurvja kustīgumu;</li>
 <li>piemeklēt ērtāku
 gulēšanas pozīciju;</li>
 <li>ieteikt piemērotu
 ķermeņa atbalstu;</li>
 <li>apgūt mierīgas
 elpošanas un relaksācijas paņēmienus;</li>
 <li>pakāpeniski atjaunot
 kustību apjomu un fizisko aktivitāti.</li>
</ul>

<h2>Drošība ir īpaši svarīga</h2>

Ja miega traucējums izraisa izteiktu miegainību, vingrošanas programma
jāveido piesardzīgi. Nogurums var pasliktināt līdzsvaru, koordināciju un
reakcijas ātrumu, tādēļ palielinās kritienu un citu negadījumu risks.

Slodzi nevajadzētu sākt pārāk strauji. Fizioterapeits palīdz izvēlēties
drošu sākuma līmeni, sekot organisma reakcijai un pakāpeniski palielināt
vingrojumu apjomu. Ja miegainības dēļ ir grūti saglabāt modrību, nevajadzētu
vadīt transportlīdzekli vai veikt citus bīstamus darbus.

<h2>Miega ārstēšana un kustība darbojas kopā</h2>

Miega traucējuma diagnoze ir sākums mērķtiecīgai ārstēšanai. Miega
speciālists palīdz kontrolēt pašu traucējumu, savukārt fizioterapeits strādā ar
tā ietekmi uz cilvēka fiziskajām spējām un ikdienas dzīvi.

Amerikas Fizioterapijas asociācija fizioterapeita lomā miega veselības
aprūpē ietver miega problēmu atpazīšanu, ar tām saistīto funkcionālo traucējumu
izvērtēšanu, terapeitisko intervenču īstenošanu un pacientu izglītošanu. 

<h2><a target="_blank" href="https://arhomed.lv/">ARHO Medicīnas serviss</a> aicina</h2>

Ja polisomnogrāfijā ir diagnosticēts miega traucējums un jūtat nogurumu,
elpas trūkumu, muskuļu vājumu, sāpes, līdzsvara traucējumus vai grūtības atsākt
fiziskās aktivitātes, aicinām pieteikties <a target="_blank" href="https://arhomed.lv/">fizioterapeita konsultācijai.</a>

Kopā izvērtēsim Jūsu fiziskās spējas un izveidosim drošu, saprotamu un
ikdienā īstenojamu vingrojumu programmu.

Kvalitatīvs miegs palīdz organismam atjaunoties, bet piemērota kustība
palīdz atgūt spēku, izturību un pārliecību par savām spējām.

"Arho Medicīnas Serviss" SIA

"Arho Medicīnas Serviss" SIA Blaumaņa filiāle

Fizioterapija

Bezmiegs

Komerciāls saturs

Reklāmraksts

Veselība 

Polisomnogrāfijā diagnosticēts miega traucējums nav tikai ieraksts izmeklējuma slēdzienā. Tas var izskaidrot, kāpēc no rīta jūtaties neizgulējies, dienas laikā trūkst enerģijas, ir grūtāk koncentrēties vai ierastā fiziskā slodze šķiet smagāka...

Ja polisomnogrāfijā atklāti miega traucējumi - kā var palīdzēt fizioterapija?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ja polisomnogrāfijā atklāti miega traucējumi - kā var palīdzēt fizioterapija?

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...