Jāņogu patīkamā un atsvaidzinošā garša un košā krāsa padara
to par lielisku materiālu sulu spiešanai un ievārījumiem, kā arī gardiem
desertiem. Daži kombinē jāņogas ar veiksmīgām diētām un sporta aktivitātēm, kas
palīdz gūt labākus rezultātus. Ogās ir
A,E,C vitamīns, kālijs dzelzs, ābolskābe, kā arī dzintarskābe, kā arī daudzi
oksidanti, kas cīnās ar vēža šūnām, līdzīgi kā upenes. Jāņoga ir lieliska arī
sejas ādas kopšanai, taču nevajadzētu pārspīlēt - ir situācijas, kad jāņogas ēst nebūt nav ieteicams.
Par to, kāda ir jāņogu ietekme uz veselību – lasi zemāk!

<h2>7 pozitīvie jāņogu lietošanas efekti veselībai</h2>

<ul><li>Jāņoga kā pretdrudža un pretiekaisuma līdzeklis. Jāņogu sulai piemīt tonizējoša
pretdrudža, pretiekaisuma, kā arī caurejas un asinsrades īpašības. Viena glāze
sarkano jāņogu satur 77 % ikdienā nepieciešamā C vitamīna daudzuma. C vitamīns
ir spēcīgs dabīgs ūdenī šķīstošs antioksidants, kas palīdz organismam attīstīt
izturību pret infekcijas izraisītājiem un likvidē vēzi izraisošos brīvos
radikāļus organismā.</li><li>Jāņoga enerģijai un stipriem kauliem. Ogās esošā ābolskābe,
dzintarskābe ir enerģiju sniedzoši savienojumi,
kas ļoti būtiski ir sportistiem. Sportistiem ir ieteicams dzert jāņogu sulu, tā
uztur tonusu, piemēram, maratona skrējiena laikā. Tāpat palīdz arī vieglāk
atgūties pēc sacensībām. Sarkanās
jāņogas ir labs K vitamīna avots, kas darbojas, saglabājot kalciju kaulu
matricā. Pietiekams K vitamīna daudzums var samazināt arī kalcija izdalīšanos
urīnā. Viena glāze sarkano jāņogu satur 15 procentus no dienas ieteicamās K
vitamīna vērtības.</li><li>Jāņoga uzlabo apetīti, gremošanu, mazina aizcietējumus. Svaigas sarkano jāņogu ogas, kā arī
produkti no tās uzlabo barības vielu uzsūkšanos un apetīti, kā arī var uzlabot
zarnu peristaltiku. Jāņogas lieto arī pret nelabumu. Dienā ieteicamais
šķiedrvielu patēriņš vīriešiem un sievietēm ir attiecīgi 38 grami un 25 grami.
Šķiedru palīglīdzekļi novērš aizcietējumus, padarot jūsu zarnu kustību vieglāk
pārvaldāmu. Šķiedra var arī nokasīt holesterīnu no artērijām un asinsvadiem</li><li>Jāņoga palīdz izvadīt lieko šķidrumu no organisma. Jāņogās
esošais kālijs palīdz izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu un labvēlīgi ietekmē
sirdi. Līdz ar to jāņogu lietošana var mazināt tūsku un maisiņu parādīšanos zem
acīm.</li><li>Jāņogas mazina insulta riskus. Jāņogu sastāvā esošās
kumarīna vielas var samazināt asins recēšanu. Tāpat arī samazināt un insultu un
sirdslēkmju veidošanās riskus. </li><li>Jāņogas matiem un ādai. Pietiekams C vitamīna
patēriņš ne tikai uzlabo imūnsistēmu, bet arī var radīt un uzturēt kolagēnu -
būtisku olbaltumvielu, kas atrodams matos un ādā.</li><li>Jāņogas diabēta slimniekiem. Sarkano jāņogu cukurs
lēnām uzsūcas asinsritē, kas novērš cukura avārijas, cukura alkas un
garastāvokļa izmaiņas.</li></ul>













<h2>Kad jāņogu lietošana nav ieteicama?</h2>

Neskatoties uz visiem šīs diētas pozitīvajiem aspektiem, nekādā
gadījumā neuzsāc to, ja tev ir čūlas slimības. Tāpat pārmērīga jāņogu patērēšana
var saasināt, piemēram, gastrītu vai
hepatītu. Tāpat jāņogas nav ieteicamas samazinātas asins recēšanas, īpaši
hemofilijas, gadījumā.

<h2>Jāņogas skaistumkopšanā</h2>

Jāņogas var izmantot, lai pagatavotu ne tikai lieliskus
diētiskos ēdienus, bet arī tautas kosmētiku. Ar jāņogu sulas palīdzību Tu vari
balināt ādu, kā arī, ja tev ir taukaina un poraina āda, tad jāņogu toniks ir
ideāli piemērots šīs problēmas risināšanai. 

<h2>Jāņogu sejas maskas</h2>

<ul><li>Ja tev ir sausa āda, ņem vairākas ogas 1 tējkaroti
skābā krējuma un 1 tējkaroti medus. Masku paturi uz sejas 15-20 minūtes, pēc
tam ar mitru tamponu noņem un uzklāj barojošu krēmu. Pēc šīs kosmētiskās
procedūras āda pārstāj lobīties, un seja iegūst veselīgu krāsu. </li><li>Taukainai ādai ir piemērota sarkano un balto jāņogu
maska. Sasmalcini pāris baltas un dažas sarkanās jāņogas, samaisi sulu ar 1
ēdamkaroti kartupeļu miltu, uz 10-15 minūtēm uzklāj šo putriņu sejai. Šī maska
​​lieliski attīra taukaino ādu un savelk palielinātas poras.</li><li>Lai mazinātu vasaras raibumus, iesaka tīrīt seju ar
sarkano jāņogu sulu.</li></ul>





<h2>Jāņogu diēta notievēšanai</h2>

Interneta tīmeklī ir pieejami arī ieteikumi, kā jāņogas iekļaut
diētā tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Sarkano jāņogu diēta tiek uzskatīta par
efektīvu, jo palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī savilkt ādu. 

<ul><li>Brokastis ieteicams sākt ar 2 siera šķēlēm, 1
olu un 2 glāzēm jāņogu kompota. Pagatavojiet kompotu, vēlams, bez cukura.</li><li>Pusdienās varat apsēst 100 gramus vārītas zivis
vai mājputnu gaļas, tvaicētus dārzeņus, vieglus tomātus un gurķus ar olīveļļu. Bet
desertā baidi glāzi sarkano jāņogu.</li><li>Vakariņas. Vakariņām jābūt vieglām. Dietologi
iesaka vienkāršu recepti, kuras sagatavošana prasa pāris minūtes. Biezpienu un
jāņogas samaisiet vienādās proporcijās. Pirms gulētiešanas izdzer glāzi jāņogu
sulas.</li></ul>





Protams, ka neba jāņoga viena paveic visu darbu. Lai diēta
būtu efektīvāka, jums jāiesaistās fiziskās aktivitātēs. Lai zaudētu svaru,
meitenēm <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/tema/sporta-nodarbibas/304">sporta nodarbībās </a>jāveic pareizi vingrinājumi ar nelielu svaru un ar
minimālu atpūtu.

<h3> Izlasi arī:</h3><ul><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ko-veselibai-nodara-upenes-10-parsteidzosi-fakti/3434">Ko veselībai nodara upenes -10 pārsteidzoši fakti</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-pagatavot-izcili-garsigu-janogu-vai-upenu-zeleju-bez-varisanas-saglabajot-vitaminus/3401">Kā pagatavot izcilu jāņogu vai upeņu želeju</a>, saglabājot vitamīnus</li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/6-parsteidzosi-iemesli-kapec-jaed-brinumogas-avenes/3296">6 pārsteidzoši iemesli, kāpēc jāēd brīnumogas avenes</a></li></ul>

Skaistums

Veselīgs uzturs

Ogas

Diēta 

Veselība 

Jāņogu patīkamā un atsvaidzinošā garša un košā krāsa padara to par lielisku materiālu sulu spiešanai un ievārījumiem, kā arī gardiem desertiem. Daži kombinē jāņogas ar veiksmīgām diētām un sporta aktivitātēm,...

Jāņogas veselībai diētā un skaistumkopšanā – plusi un mīnusi

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...