Vai arī tava problēmzona ir vēders? Ja šķiet, ka ievēro veselīgus ēšanas principus un cītīgi sporto, tomēr vidukļa apkārtmērs nemazinās, iespējams vajadzīga jauna pieeja. <h2>5 iemesli, kāpēc vēdera zonā uzkrājas tauki un rodas "puncītis":</h2>1. Pārēšanās - regulāri ar pārtiku tiek uzņemts vairāk kaloriju, nekā iztērēts 2. Hormonālais disbalanss - vislielākais vaininieks ir stresa hormons kortizols3. Vēdera "uzpūšanās" - ēdieni ar pārāk lielu sāls dauzumu ir viens no faktoriem, kas veicina vēdera pūšanos, tāpat var izrādīties, ka ir piemēram piena produktu vai glutēna nepanesamība.4. Vecums - ar gadiem svara zaudēšanas process prasa ilgāku laiku, tomēr tas nav neiespējams5. Alkohols - ne velti ir termins "alus vēders"<h2>10 dienu uztura plāns plakanam vēderam:</h2>No ēdienkartes jāizslēdz: <ul><li>Pupiņas</li><li>Alkohols</li><li>Piena produkti</li><li>Glutēns</li><li>Ēdieni ar augstu sāls saturu</li><li>Mākslīgie saldinātāji</li><li>Limonādes, sulas un citi dzērieni ar augstu cukura saturu</li><li>Cukurs</li><li>Augļi ar augstu cukura daudzumu</li></ul><h2>3 drošas receptes, kas palīdzēs samazināt vidukļa apkārtmēru:</h2><ul><li>Buljons no liellopa kauliem - var dzert gan aukstu, gan siltu, tam var pievienot dārzeņus un pat "espresso" pulveri, radot unikālu dzērienu</li><li>Smūtijs ar matcha zaļās tējas pulveri, kokosriekstu pienu, spinātiem un kalē salātiem un proteīna pulveri</li><li>Vārīta/tvaicēta vistas fileja ar tomātu-bazilika salātiem</li></ul><h2>Kas vēl jāievēro, lai zaudētu taukus no vēdera?</h2><ul><li>Kārtīgi izgulies - 8 stundas nepārtraukta miega no plkst. 22 - 6 ir labākais veids kā palīdzēt organismam atjaunot spēkus</li><li>Dzer kafiju vai zaļo tēju 30 min pirms treniņa - tas palīdzēs sasniegt labākus rezultātus</li><li>Pievērs uzmanību vingrojumiem, ko veic - arī mājas apstākļos var izpildīt <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/vingrinajumi-presitei-majas-apstaklos-213">īpaši presītei paredzētus vingrinājumus</a></li><li>Centies pārāk neuztraukties par "ātru rezultātu", lai neveicinātu kortizola pieplūdumu asinīs - meditācija un masāža ir labs veids kā relaksēties</li></ul> <div> </div>

Vai arī tava problēmzona ir vēders? Ja šķiet, ka ievēro veselīgus ēšanas principus un cītīgi sporto, tomēr vidukļa apkārtmērs nemazinās, iespējams vajadzīga jauna pieeja. 5 iemesli, kāpēc vēdera zonā uzkrājas...

Kā iegūt plakanu vēderu 10 dienās?

Tev varētu patikt