Par
to, kā ikdienā rūpēties par savu redzi, kas ietekmē redzi un ko darīt, lai
redzes problēmas novērstu, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns
Čerjomuhins.

Pazīmes, kas var norādīt uz redzes problēmām, ir nieze,
sāpes un citas nepatīkamas sajūtas acīs, kas bieži norāda uz acu nogurumu,
stāsta farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. Parasti šādi simptomi parādās pēc
ilgstoša, nepārtraukta darba pie datora ekrāna, ilgstošas braukšanas pie stūres
un biežas grāmatu lasīšanas, taču dažās situācijās nepatīkamās sajūtas acīs var
arī liecināt par nopietnām slimībām, kuras savlaicīgi jāārstē, vēršoties pie
ārsta.

Biežākie redzes pasliktināšanās iemesli

Kādi mūsu ikdienas apstākļi un ieradumi, kas visbiežāk
ietekmē mūsu acis? Farmaceits K. Čerjomuhins skaidro:

<ul><li>Ilgais ekrāna laiks. Nav noslēpums, ka pie ekrāna
pavadītais laiks cilvēku dzīvē ir ievērojami pieaudzis, tādēļ ir jāpiedomā pie
tā, kā šīs izmaiņas ietekmē mūsu acis un kas jādara, lai mēs tās pasargātu. K.
Čerjomuhins iesaka katram ikdienā pievērst uzmanību tam, cik daudz laika tiek
pavadīts pie datora un telefona ekrāniem.</li><li>Slikts apgaismojums. Iekārtojiet savu darba vai mācību
vietu tā, lai nodrošinātu labu apgaismojumu. Rudenī un ziemā tas ir īpaši
svarīgi, jo saules apgaismojums būtiski samazinās.</li><li>Vide, kurā atrodamies. Piemēram, darbs putekļainās telpās
kairina acis. Jāpārliecinās, vai darba vai citu apstākļu dēļ gaisā nav toksisku
vielu. Vienmēr jārūpējas par acu drošību un aizsardzību gan darbā, gan brīvajā
laikā. Tāpat arī jāuzmanās no sausa gaisa un ultravioletā starojuma, kā arī
spēcīgām vēja brāzmām. Tas ir īpaši aktuāli tiem, kas strādā ārā.</li><li>Alerģiskas reakcijas. Tās var izraisīt kosmētikas
(visbiežāk skropstu tušas) lietošana, arī skropstu pieaudzēšanas procedūras var
izraisīt alerģijas simptomus.</li></ul>







Redzes pasargāšana rudenī

Iestājoties vēsākam laikam, parasti vairāk aizdomājamies par
organisma stiprināšanu. Šim nolūkam būtiski atcerēties par telpu vēdināšanu un
pastaigām svaigā gaisā, kas nomierinās prātu un dos spēku ikdienas gaitām.
Vienlaikus tas ir periods, kad parūpēties par acu veselību. Lai pasargātu acis
rudenī, jācenšas izvairīties no spēcīgām vēja brāzmām un jārūpējas, lai uzturs
būtu pilnvērtīgs. Rūpēm par acīm šajā laikā var noderēt gaisa mitrinātāju un
mitrinošo acu pilienu lietošana, iesaka farmaceits K. Čerjomuhins. Turklāt acu
pilienu klāsts ir ļoti plašs - tos var piemeklēt individuālām vajadzībām.

Savukārt, ja lietojat kontaktlēcas, atcerieties, ka to
kvalitāte un pareiza lietošana ir ļoti būtiska. Kontaktlēcas jāuzglabā tam
speciāli paredzētajā šķidrumā. Ja, lietojot kontaktlēcas, rodas diskomforts,
jānoskaidro tā iemesli - pārliecinieties, vai izvēlētais kontaktlēcu materiāls
jums ir piemērots un neizraisa alerģiju.

Būtiskie vitamīni un minerālvielas

Lai pasargātu redzi, ir būtiski, lai acis tiktu apgādātas ar
tām nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Tas it īpaši ir svarīgi
rudenī, kad bieži saskaramies ar vitamīnu deficītu, stāsta farmaceits K.
Čerjomuhins. Normālai redzes orgānu darbībai ir svarīgi A, E, C, D, B grupu
vitamīni, cinks, selēns un Omega-3 polinepiesātinātas taukskābes un
karetinoīdi. No A vitamīna tīklenē veidojas pigments rodopsīns, kas atbild par
labāku redzi tumšā laikā. Pārtikas produkti, kas ir īpaši būtiski redzei, ir
burkāni, ķirbji un citi oranži un dzelteni dārzeņi, jo tie iegūst savu krāsu no
to sastāvā esošā betakarotīna. Arī mellenes, zivis, pākšaugi, rieksti, piena
produkti, olas, brokoļi, kāposti un citi zaļas krāsas dārzeņi, kuri satur
luteīnu, jo pietiekams luteīna patēriņš uzturā palīdz novērst tīklenes
atslāņošanos, kataraktu un citas ar vecumu saistītas acu slimības.

Tāpat aptiekās ir pieejami vitamīnu kompleksi acīm, kas ir
ieteicami cilvēkiem, kuri pavada daudz laika pie ekrāniem, kam ir slikta redze,
cilvēkiem, kuri ir vecāki par 40 gadiem un kuriem ir nosliece uz
oftalmoloģiskām slimībām.

Praktiskas ikdienas rūpes par redzi

Savlaicīgas rūpes par acīm var palīdzēt mums izvairīties no
lieka uztraukuma un samazināt acu problēmu riskus. Farmaceits K. Čerjomuhins
piedāvā vairākus ieteikumus, kurus ir vērtīgi ievērot, lai katrs varētu laicīgi
pasargāt savu redzi:

<ul><li>Izgulieties! Jo regulārs miega trūkums slikti ietekmē
redzes nervu stāvokli, kā rezultātā manāmi samazinās redzes kvalitāte.</li><li>Atpūtiniet acis! Aktīvās dienas laikā, strādājot pie
datora, skatoties televizoru vai lasot grāmatu, veiciet pārtraukumi ik pēc 15
minūtēm. Vēlams vienu vai divas pauzes dienā veltīt īpašiem vingrinājumiem
acīm.</li><li>Rūpējieties par apgaismojumu! Strādājot pie datora,
skatoties televizoru vai lasot grāmatu, parūpējieties par labu apgaismojumu, jo
ieradums skatīties televizoru tumsā kaitē acu veselībai. Lasiet pareizā
pozīcijā! Noteikti nelasiet grāmatas pārvietojoties! Ir jālasa sēdus un
nevajadzētu pierast lasīt guļus.</li><li>Centieties piekopt veselīgu dzīvesveidu! Uzņemiet
pilnvērtīgu uzturu - pārtikai ir jābūt bagātai ar A, E un C vitamīniem. Tāpat
ir biežāk jāatpūšas, jāstaigā svaigā gaisā un regulāri jāapmeklē oftalmologs,
lai veiktu profilaktiskas pārbaudes.</li></ul>







Atcerieties! Redze ir viena no būtiskajām funkcijām cilvēka
organismā, bez kura orientēšanās pasaulē ir ļoti apgrūtināta. Tādēļ ne tikai
jārūpējas par savu redzi, bet ir būtiski parūpēties par līdzcilvēkiem un
cilvēkiem, kuriem ir redzes traucējumi, jo viņi ir nenovērtējami svarīga
sabiedrības daļa, kura ir pelnījusi sapratni un cieņpilnu attieksmi.Lasi vēl:<ul><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/pelejums-majokli-ka-tas-var-ietekmet-veselibu-un-ka-ar-to-cinities/20206">Pelējums mājoklī: kā tas var ietekmēt veselību un kā ar to cīnīties?</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/padomi-ka-pasargat-sejas-adu-no-rudens-vejiem/20187">Padomi, kā pasargāt sejas ādu no rudens vējiem</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/kapec-visu-laiku-gribas-est/8266">Kāpēc visu laiku gribas ēst?</a>

 </li></ul>

Veselības aprūpe

Acis

Veselība

Par to, kā ikdienā rūpēties par savu redzi, kas ietekmē redzi un ko darīt, lai redzes problēmas novērstu, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. Pazīmes, kas var norādīt uz redzes...

Kā ikdienā rūpēties par redzi? Farmaceita padomi

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...